Anémia
A súlyos vashiány vérszegénységet okozhat. A Nemzeti Szív- és Tüdő- és Vérintézet szerint a fáradtság a vérszegénység nagyon gyakori tünete. Különböző emberek különféle módon tapasztalják meg a fáradtságot. Egyesek túl fáradtak a testmozgáshoz, mások mentális fáradtságot tapasztalhatnak. Sokan álmosak lesznek a nap folyamán, még akkor is, ha az előző éjszaka jól aludtak. Az anaemia egyéb tünetei között szerepel szédülés, gyengeség és légszomj.
Okoz
Az alacsony vastartalom gyakran étkezési hiány miatt fordul elő. A vegetáriánusok számára fennáll az alacsony vastartalom kockázata, ha különféle vasban gazdag ételeket, például babot, vasdúsított gabonaféléket, zöld leveles zöldségeket és száraz gyümölcsöket esznek. Vérvesztés, nehéz menstruációs időszakok és bizonyos egészségügyi problémák, mint például a celiakia vagy a Crohn-betegség, befolyásolhatják a vasszintet.
Kezelés alacsony vastartalommal
Orvosa vaspótlást javasolhat a vasszint normalizálásához. Ha egyszerre túl sok vas vesz be, veszélyes lehet és olyan tüneteket okozhat, mint az alacsony vérnyomás, hidegrázás, szédülés és hányinger. Nagyon nagy adagok esetén májkárosodás és akár kóma is lehetséges. Ez azt jelenti, hogy hosszú ideig kisebb összegeket kell fogyasztania a vasszint normalizálása érdekében. C-vitamint tartalmazó ételeket is fogyaszthat, mivel ez a vitamin javítja a vas felszívódását. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a citrusfélék, a vörös és a narancs gyümölcsök és a zöldségek, különösen a sötétzöld fajták, például a brokkoli.
Az álmosság kezelése
Mivel eltart egy ideig, amíg a vaskiegészítők megváltoznak, az álmosság és a fáradtság valószínűleg nem tűnik el azonnal. Próbáljon meg minden este folyamatos alvást kapni annak érdekében, hogy megbirkózzon vele. Menj lefeküdni ugyanabban az időben, és ha lehetséges, nyolc-kilenc órát aludni. Ha még mindig fáradt a nap folyamán, vegyen be néhány 10 perces alvást, hogy segítsen újratölteni. Csökkentse a koffeinbevitelét, mivel ez akadályozza a vas felszívódását. Ha szabad, hagyja ki az alkoholt és a nikotint, mivel ez fáradtságot okozhat és megszakíthatja az alvást.
