A niacin az egyik B-vitamin, különösen a B-3-vitamin. A B-vitaminok többi tagjához hasonlóan a niacin kulcsszerepet játszik abban, hogy segítse a testét a szénhidrátok energia üzemanyag-átalakításában. Noha a niacin fontos az egészséges haj, szem, bőr és máj előmozdításában, nincs bizonyíték arra, hogy a niacin megtisztítaná a rendszert vagy eltávolítaná az illegális drogok nyomát a testéből.
Előnyök
A niacin-kiegészítők csökkenthetik e tápanyag hiányának kockázatát. A niacinhiány hasmenést, demenciát, fáradtságot, bélfekélyeket, depressziót, pikkelyes bőrt és hányást okozhat. A niacin hozzájárulhat a magas koleszterinszint csökkentéséhez, valamint a cukorbetegség és az osteoarthritis kezeléséhez, bár további kutatásokra van szükség ezeknek a potenciális előnyöknek a megerősítésére. Kiegészítők fogyasztása vagy olyan ételek - például marhamáj, tonhal, földimogyoró, napraforgómag és cukorrépa - fogyasztása, mint például a marhamáj, a tonhal, a földimogyoró, a répa, csökkentheti a niacinhiány kockázatát.
Kábítószer-tesztelés
Noha nincs tudományos bizonyíték a gyakorlat alátámasztására, egyes egyének niacin-kiegészítőket szednek annak érdekében, hogy elfedjék a kábítószer-teszteket vagy az illegális drogokat kiszivárogtassák a véráramból. Az ilyen típusú felhasználás célja a marihuána fő pszichoaktív összetevőjének, azaz tetrahidrakannabinolnak a kimutatásának megakadályozása. Bár egyes webhelyek e célból reklámozhatják a niacint, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok figyelmeztetik, hogy nincs bizonyíték arra, hogy ennek a B-vitaminnak a fogyasztása megváltoztatná a vér- vagy vizeletvizsgálatokat, amelyek célja a kábítószer-használat kimutatása.
Adagolás
A niacin ajánlott adagolt mennyisége felnőtt férfiaknál napi 16 mg, míg a nőknek napi 14 mg-ra van szükségük. A terhesség ideje alatt a szükséglet napi 18 mg-ra emelkedik, és a szoptató anyáknak napi 15 mg az ajánlott mennyiség. Noha a niacin nem fogja megtisztítani a rendszert, niacin-kiegészítők fogyasztásakor niacin-öblítés tapasztalható - ez egy olyan állapot, amely gyakori azoknál az embereknél, akik napi 50 mg-nál több niacint fogyasztanak.
óvintézkedések
A niacin-kiegészítők nem alkalmasak gyomorfekélyes vagy májbetegségben szenvedő betegek számára. E vitamin nagy adagjai növelik a gyomorfekélyek és a májkárosodás kockázatát. A niacin kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, beleértve az aszpirint, antikoagulánsokat, cukorbetegség gyógyszereket és nikotin tapaszt. Niacin-kiegészítők szedése előtt beszéljen orvosával, különösen akkor, ha köszvény, cukorbetegség vagy epehólyag-betegség szenved. Az alkoholfogyasztás a niacin szedése közben álmossághoz vezethet.
