Láthatott olyan rezgéslemez-gépeket, mint például a Power Plate vagy a Zaaz, a helyi edzőteremben vagy fitnesz áruházban. Noha bebizonyosodott, hogy az ilyen típusú gépeknek van néhány egészségügyi előnye, a tudomány még mindig kibontakozik, amelyek - ha vannak ilyenek - kockázatot jelentenek is.
A rezgéslemez lehetséges előnyei
Amint azt a Mayo Clinic kifejtette, a rezgéslemez-gépeket támogatók hosszú listát nyújtanak a lehetséges előnyökről, ideértve a fokozott véráramot, csökkent izomfájdalmat, zsírégetést, fokozott rugalmasságot és a stresszhormon kortizoljának csökkentését. De az eladási ígéretek éppen ez - valami eladási mód -, és átfogó kutatásokra is szükség van annak bemutatására, hogy a rezgéslemezek pontosan mit tehetnek az Ön számára, és milyen kockázatokkal járhatnak.
Ez az Ön első lehetséges veszélye, ha vibrációs lemezt vásárol vagy használ, vagy valójában bármilyen "túl jó ahhoz, hogy igaz legyen" fitnesz eszköz: Lehet, hogy nem teljesítik mindazt, amit ígértek, és minden bizonnyal nem tudják teljes mértékben helyettesíteni a az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium, hogy fizikailag egészséges legyen.
Terhes vagy egészségügyi problémák?
A legtöbb rezgéslemez speciális figyelmeztetéssel rendelkezik, hogy ne használja őket, ha terhes. Ha kétségei vannak, mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új fitneszprogramot megkezdené - még olyan látszólag jóindulatúnak, mint egy rezegő platformon állva. Mivel más típusú rezgések társultak a mellékhatásokkal és még a krónikus egészségi állapotokkal sem, nem lehet automatikusan feltételezni, hogy a rezgéslemez-gép olyan jóindulatú, mint amilyennek látszik.
A rezgésterápia kipróbálása előtt beszélnie kell orvosával, ha bármilyen egészségügyi állapot miatt kezelésben vagy felügyelet alatt áll. Mindaddig, amíg a tudomány nem határozza meg pontosan, hogy milyen kockázatokkal jár a rezgéslemez-gép használata, egy jó orvosi csapat segíthet meghatározni, hogy az Ön állapotának részletei miatt biztonságos-e vagy nem biztonságos-e az új eszköz használata.
Érdemes megjegyezni, és megbeszélni orvosával, hogy a teljes test vibrációja próbaverzió volt, mint alternatív terápia bizonyos orvosi kezelések vagy állapotok esetén. Például egy, a BMC Cancer 2018. számú kiadásában közzétett tanulmány megállapította, hogy a rezgéslemezek hasznosak lehetnek intenzív kemoterápia során hematológiai rosszindulatú daganatok esetén. Ez a 20 alanyból végzett kicsi tanulmány azt találta, hogy a rezgésterápia jelentősen javította az egyensúlyt és a „felkelés és menés” képességét.
A rezgéslemezek hasznos hatásait is tesztelték olyan széles körű körülmények között, mint a menopauza, agyi bénulás és Crohn-betegség.
Vibrációs lemezek Vary - sok
Még ha növekszik annak is a bizonyítéka, hogy a rezgéslemez-gépeket mi képes és mit nem lehet megtenni, nem szabad azt feltételezni, hogy minden tanulmány vonatkozik az Ön előtt álló gépre.
Ennek oka az, hogy a Tudományos és Gyógyszerészeti Sport Újság 2013. novemberi számában közzétett tanulmányban a kutatók hat egészséges felnőttet értékeltek, mivel a teljes test vibrációs eszközét - rezgéslemezeket - használják. Megállapították, hogy ezeknek a lemezrendszereknek a vibrációs szintje a napi expozícióhoz biztonságosnak ítélt mennyiségektől egészen nyolc óráig terjed, egészen akár hétszer magasabb szintre is, mint a napi expozíció akár egy percig tartó biztonságos küszöbértéke is.
Ennek a rezgésnek a mekkora része jutott át a vizsgált alanyok fejéhez - ez meghatározhatja a rezgéslemez-gép biztonságát -, attól függően is, hogy az alanyok mennyire hajlították meg térdeiket. A tanulmány azzal a figyelmeztetéssel zárult le, hogy a rezgés hátrányosan befolyásolhatja számos élettani rendszert, és mivel néhány könnyen hozzáférhető eszköz jelentősen meghaladja az ISO irányelveit, "rendkívüli óvatossággal kell eljárni, amikor megfontolják ezek használatát".
Az ebben a tanulmányban értékelt rezgéslemezek a Vibrafit, a Marodyne készülék és a Power Plate több modelljét tartalmazták, amelyek utóbbi a messzire a legnagyobb gyorsulást biztosítja. Ez a nagy eltérés azt jelenti, hogy nem feltételezhető, hogy a rezgéslemez-gépeken alapuló klinikai vizsgálat általában vonatkozik a használt eszközre - hacsak nem tudja meggyőződni arról, hogy az előtte lévő lemez és a vizsgálatban szereplő lemezek mind a azonos típusú és mértékű rezgés.
Még néhány vibrációs kockázat
Itt van egy másik ok, hogy aggódjon, és tudatában kell lennie a különböző rezgéslemezek nagy teljesítménybeli változásainak. Az adatok áttekintéseként, amelyet a Current Osteoporosis Reports 2013. márciusának kiadásában publikáltak, rámutat arra, hogy a nagy intenzitású vibráció valójában csonttöréseket okozhat. Ez különös probléma, mivel az oszteoporózis az egyik feltétel, amelynél a vibrációs lemezeket egy lehetséges kezelésnek tekintik.
A szerzők ezt követően megjegyzik, hogy a rezgésnek való folyamatos kitettségről is bebizonyosodott, hogy a tehergépkocsivezetők alsó hátfájását okozza; keringési rendellenességek az építkezésen dolgozó, gépeket kezelő munkavállalóknál és egyéb állapotok, például homályos látás, fülzúgás, fejfájás és ízületi fájdalom.
Ezenkívül számos lehetséges ellenjavallatot azonosítanak a teljes test vibrációjának használatakor. Ide tartoznak a terhesség, a retina leválása, friss sebészeti sebek, ízületi implantátumok, cochleáris implantátumok vagy szívritmus-szabályozó. Ha ezek a feltételek fennállnak, a szerzők tanácsolják, teljes mértékben kerülje a rezgésterápiát.
Lehet, hogy nem szállítják meg
Ahogy növekszik a fitnesz vibrációs lemezek előnyeinek klinikai háttere, egyértelműbbé válnak azok az előnyök, amelyeket valóban nyújtanak vagy nem kínálnak. De manapság még a klinikailag beváltnak tekintett előnyöket még mindig vitatják.
Például egy, a Baltimore Medicine folyóirat 2018. augusztusában kiadott szisztematikus áttekintésében összesen 10 klinikai vizsgálatot végeztek, 14 olyan csoport bevonásával, amelyek teljes test rezgéskezelésen estek át. A szerzők kijelentették, hogy a teljes test rezgésterápia jelentősen javította a csontok ásványi sűrűségét az alanyokban (összesen 462 posztmenopauzális nő).
Eközben a JBMR Plus 2019. májusában kiadott tanulmány ellentmondásnak tűnik. Miután több mint 200 posztmenopauzális nőt követtek egy egész éves vibrációs terápián keresztül, a kutatók nem találtak klinikailag szignifikáns különbségeket a csontok ásványi sűrűségében. Ugyanakkor megjegyzik, hogy a finanszírozási korlátozások miatt nem voltak képesek felvetni a látszólagos platformokat, hogy ez teljesen vak vizsgálat legyen, és hogy a csontsűrűség mérésére használt módszernek hatása lehet az eredményre.
Végül további kutatásra van szükség, és valószínű, hogy a rezgésplatformok széles variációja felelős a klinikai eredmények legalább részben a variabilitásáért.
