Úgy tűnik, hogy a test egyik legmakacsabb zsírlerakódása a gyomorban található. Nem számít, hogy mit csinál, úgy tűnik, hogy nem kezd popsára fordulni, még akkor sem, ha a teste más részeit egyértelműen meghatározza.
Számos fitnesz-találmány próbálta megoldani ezt a makacs problémát, de kevésnek sikerült. A vibrációs öv kísérlet erre a problémára egyszer és mindenkorra. Sajnos a vibráló öv kevés bizonyítékkal rendelkezik az állítások alátámasztására, és nagyon kevés előnnyel jár.
Mi az?
A vibráló öv olyan öv, amelyet a középső szakasz körül a póló alatt rögzít. Rezgést hoz létre egy kicsi eszköz segítségével, amely előre-hátra rezg, hasonlóan a mobiltelefon vibrációjához. A rezgések állítólag stimulálják az absztrakció izom-összehúzódásait. Egyszerűen tegye fel az övet harminc percre, és üljön vagy járjon körül, miközben az öv működik az abs.
Az idő múlásával el kellene veszítenie a hüvelyk hüvelyét, sőt vannak olyan állítások is, hogy az öv viselése elősegítheti az emésztést, mert a gyomor izmainak összehúzódását okozza.
Ezek az övek egy régebbi edzőkészülék korszerűbb változata, amelynek nagy övét egy platformon rögzítették, és gépet használták az öv rezegtetéséhez. Ez a gép szintén kevés eredményt eredményezett, és már nem gyártják.
Annak megértése érdekében, hogy miért ezek a hevederek annyira hatástalanok, fontos megérteni, hogyan működik a zsírégetés:
Fat Loss 101
Annak megértése érdekében, hogy ez a vibráló öv csökkentheti-e a hasi zsírt, fontos megérteni, hogyan működik a zsírégetés. A negatív energiamérlegben veszítünk zsírt, azaz több energiát fogyasztunk, mint amennyit fogyasztunk.
Nem választhatja meg, hol veszít zsírt. A genetika határozza meg, hogy hol tárolja és hozza ki a zsírt. Az ab edzések megnövelik az izomzatot, és általában több energiát költenek az energiára, ám ezek nem eredményezhetik úgy, hogy kifejezetten elveszítse a hasát.
Mivel nem választhatja meg, hol veszít zsírt, és a zsírveszteség az energia egyensúlyához vezet, sokkal értelmebb az étrend módosítása és több adóztatási gyakorlat elvégzése, mint a vibrációs öv vásárlása.
Működik-e a rezgés?
Bár a vibráló övek hatásairól még nem végeztek kutatásokat, a vibrációs technológia nem teljesen új az fitneszipar számára. Vannak olyan teljes testű vibráló gépek, amelyekre fel lehet állni, amelyek rezgéseket továbbítanak az egész testén keresztül. Néhány kutatást végeztek ezekkel a gépekkel, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megnézhessük, milyen rezgésgépek képesek az Ön számára.
A Journal of Strength and Conditioning Research folyóiratban közzétett cikk kimutatja, hogy a guggolás elvégzése rezgéslemezen állva sokkal adósebb, mint rezgés nélkül. A kutatók azt találták, hogy egy vibráló tányéron állva a lábizmok fokozottabb aktivációját okozta, és fokozta az oxigénigényt. Ez azt mutatja, hogy a vibráció hozzáadása intenzívebbé teszi az edzést, és több energiát éget.
A rezgőlapon állva történő edzés szintén hozzájárulhat a csonttömeg felépítéséhez és az osteoporosis elkerüléséhez - mondja a Journal of Bone and Mineral Research cikk.
Fontos megjegyezni, hogy valószínűleg nincs elég vibráció az övből ahhoz, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezze, mint a vibrációs edzés, ezért érdemes ragaszkodnia az étrend megváltoztatásához és a nehéz és energiaigényes edzéshez, ha el akarja veszíteni a hasi zsírt.
