Ha egy hosszú biciklizés szó szerint fájdalmat okoz a hátsó részben, akkor a bicikli ülés hibás lehet. A hátsó csontra gyakorolt túlzott nyomás, amelyet általában a támaszték hiánya vagy a rossz súlyeloszlás okozhat, fájó coccyxot okozhat Önnek egy utazás után.
A kerékpár néhány apró módosításával kényelmesebbé teheti a hosszabb utazásokat.
Fájó Coccyx a kerékpározás után?
A kerékpár ülés dőlése és magassága a fájó coccyx oka lehet a kerékpározás után. Ha az ülése túlságosan előre vagy hátra tolja a medencét, az eltolhatja az egyensúlyát és növelheti a hátsó csontra nehezedő nyomást, ami a kerékpározás során coccyx sérülésekhez vezethet. Ülésednek a talajjal párhuzamosnak kell lennie, ezért ellenőrizze, hogy az nincs-e megdöntve.
Az ülés magasságát is ellenőrizheti - a túl alacsony ülés a farokcsont fájdalmat is okozhatja. Ha sokat tervez kerékpározni, érdemes lehet, ha a kerékpárt professzionálisan felszerelte egy kerékpáros üzletben, hogy a lehető legnagyobb kényelmet biztosítsa hosszabb utakon.
Fedezze fel az üléstípusokat
Bár úgy tűnhet, hogy egy erősen párnázott ülés lehet a legjobb ajánlat a coccyx fájdalomra kerékpározással, a nyereg túlterhelése több kárt okozhat, mint hasznot az egyensúly megzavarásával és a nyomás elmozdításával - figyelmeztet a Road Bike Riders.
Ehelyett keressen olyan ülést, amely egyenletesen támogatja az ülőcsontokat, így kevésbé lesz nyomás a hátsó csontra. Az ülés, amelynek gélkontúrái vannak, vagy szélesebb, az érzékeny farokcsont számára is kényelmesebb lehet.
Kiegészítő kerékpáros felszerelés
A kerékpáros felszerelés segít megvédeni a farokcsontját és csökkentheti a coccyx fájdalmat a kerékpározás ellen. Párnázott zerget nyújtó ciklikus rövidnadrágba történő befektetés révén megszabadulhat a belső lábmarásnak és segíthet a farokcsontjának a kényelmesebb utazáshoz. Lehet, hogy kipróbálnia kell a különféle kerékpáros nadrágot, hogy megtalálja az Ön számára legjobban megfelelő párat.
Képzés és helyzet
A SpineUniverse figyelmezteti, hogy a farokcsonti fájdalmat ismétlődő tevékenységek, például kerékpározás okozhatják. Ha még nem használ a kerékpározást, akkor az edzés és a túrák megváltoztatása a fájó farokcsont figyelembevételével csökkentheti a fájdalmat, és segíthet abban, hogy idővel erősödjön az erő a farokcsont körül.
A rövidebb túrák megfelelőbbek lehetnek az induláskor. A lassú edzéssel és a hosszabbítással növeli a fájdalmat.
Az Ochsner Journal által közzétett, 2014. tavaszi cikk szerint a coccyx a csontok állványának harmadik lába, amelyek ülő helyzetben támogatják a testtömegét. A fájdalom ezen a területen - hivatalosan coccydynia-nak hívják - általában fokozódik, amikor egy személy ülő helyzetben hátradől.
Lovaglás közben próbáljon felállni a pedálokon, amikor a farokcsont fáj, vagy hátad zsibbadnak. A rövid szünet hozzájárulhat az alsó véráramlás fokozásához, ami csökkentheti a fájdalmat.
