Bár a zsírnyakot számos különféle tényező okozhatja, ennek egyik fő oka a test bárhol levő felesleges zsír ugyanaz: a túlzott testtömeg és az elhízás. A vastag nyakot bizonyos egészségi állapotok okozhatják, vagy ezek hozzájárulhatnak, és jelezheti a szívproblémák fokozott kockázatát.
Tipp
A túlzott nyaki zsír gyakran túlsúly és elhízás esetén fordul elő.
Túlsúly és elhízás
A túlsúlyt és az elhízást az energia egyensúlyhiány okozza. A táplálkozás szempontjából több energiát vesznek fel, mint felhasználják. Sok amerikai nem fizikailag aktív, és nagyobb valószínűséggel veszít súlyt, mert nem égeti el a bevitt kalóriát. A genetikai tényezők és az örökölt hajlandóság a súlygyarapodás és a zsírmegőrzés felé a családokban működnek. Az olyan egészségi állapotok, mint a hypothyreosis, Cushing-szindróma és a policisztás petefészek-szindróma súlygyarapodást és elhízást okozhatnak. Bizonyos gyógyszerek, a dohányzás abbahagyása, az öregedés, a terhesség és az alváshiány mind befolyásolják a súlygyarapodást és a felesleges zsírt.
Cushing-szindróma és kövérnyak
A Cushing-szindróma, amelyet hiperkortizolizmusnak is neveznek, olyan hormon rendellenesség, amely annak következménye, hogy a test szöveteit hosszú ideig kiteszik a kortizol hormon magas szintje. A rendellenesség viszonylag ritka, 20-50 év közötti felnőtteknél fordul elő, és gyakrabban fordul elő 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők és magas vérnyomásuk esetén. A Cushing-szindrómás betegek felsőtestének elhízása, lekerekített arca és megnövekedett zsír a nyaka köré, viszonylag karcsú karokkal és lábakkal.
Nyakzsír-kockázatok
Az orvosok hosszú ideje mérik a bélben a zsírokat, úgynevezett zsigeri zsírszövetet, hogy meghatározzák a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A nyaki zsír szorosan kapcsolódik a szívproblémák ismert kockázatainak, például a magas koleszterin- és cukorbetegség kockázatának is. Noha az elhízás felmérésének szokásos módja a derék és a testtömeg-mutató mérése, a nyaki zsír hozzájárulhat az orvos által a derékvonal mérésével végzett kockázatértékeléshez.
Az alapvető üzenet az, hogy a túl sok zsír sehol sem jár a szívre. Azoknál az embereknél, akiknek testtömeg-indexe meghaladja a 25-et, fokozott a szívkoszorúér-problémák kockázata, függetlenül attól, hogy hol hordják a súlyukat. A nyakzsír növeli az alvási apnoe kockázatát is, mivel segít a torok légutak bezárásában.
Nyakmozgás
A nyakzsír vagy bármilyen más zsír elvesztésének a legjobb módja a megfelelő étkezés és az edzés. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek elősegítik és erősítik a nyaki izmokat, és javíthatják a rugalmasságot. A nyak forgatása az egyik. Ha a testét egyenesen tartja, lassan fordítsa el a fejét, amennyire csak lehetséges, balra nézzen. Ezután lassan forduljon jobbra. Ismételje meg öt-tízszer.
Az oldalsó döntéshez üljön vagy álljon egyenesen, és lassan döntse el a fejét balra, és ne menjen el annyira, amennyire csak tudja, hogy a fül megérintse a vállát. Tartsa 10 számot, majd gyere vissza, és csinálja a másik oldalt. Megdöntheti elölről hátra is, néhány másodpercre hátradőlve a fejét, majd visszatérve az induláshoz. Ismételje meg öt-tízszer.
