A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint 1 font zsír kb. 3500 kalóriának felel meg. Mint ilyen, a 300 kalória elégetése kevesebb, mint egy tonna font zsírnak felel meg. Azonban ha több kalóriát éget el, mint amennyit napi fogyaszt, akkor folyamatos fogyáshoz vezethet.
Testtömeg-index
A túlsúly növeli a cukorbetegség, a magas vérnyomás és más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. Ha a testtömeg-index 25 vagy annál magasabb, akkor a legjobb érdeke, hogy testmozgást és fogyást végezzen.
Gyakorlat
Napi 300 kalória égetése nem feltétlenül vezet fogyáshoz, de ha naponta több mint 300 kalóriát éget el, akkor lassan fogyni fog. Egy teljes héten belül, amelyben napi 300 kalóriát éget el, nagyjából kétharmad fontot fog veszíteni.
A kalóriáról
Ha a cél a fogyás, akkor kevesebb kalóriát is fogyaszthat. A kalória-fogyasztás csökkentése megkönnyíti a súlycsökkentési célok elérését. A kalória-fogyasztás csökkentésének egyszerű módja az, hogy elkerüljük a szénát, valamint a magas cukor- és telített zsírtartalmú ételeket.
