Kalória
A LIVESTRONG MyPlate élelmiszer-adatbázisa szerint egy csésze adag tortilla levesek bárhol 100–190 kalóriát tartalmaznak. Ezekből a kalóriákból kilenc és 18 között zsír van.
Szénhidrátok és zsírok
Egy csésze csirke tortillaleves szénhidráttartalma 16–23 gramm, míg a zsírtartalom csupán egy – két gramm lehet. Ez kiváló étel ez azoknak, akik figyelik a zsírbevitelt.
Ne feledje, hogy a leves házi vagy éttermi készítésű fajtái a felhasznált összetevőktől függően nagyban különbözhetnek e számoktól. A tortilla csíkokat gyakran használják köretként azokban az éttermekben, ahol csirke tortilla levest szolgálnak fel, amely megnöveli a szénhidrát- és zsírtartalmat az itt meghaladó számoknál.
Fehérje
Egy csésze csirke tortillaleves 6-9 gramm fehérjét tartalmaz, attól függően, hogy mennyi csirkét használnak az ételben. Néhány recept magában foglalja a babot, a hüvelyeseket is, kiadós fehérjeprofillal.
Minél többet tartalmaz ezekből az összetevőkből a leves, annál nagyobb a fehérjeszám. A Healthline.com kifejti, hogy egy átlagos embernek legalább 56 gramm fehérjét kell tartalmaznia napi étrendjében; az átlagos nőnek legalább 46 gramm proteinnek kell lennie az övében.
További információ a MyPlate-ról
Az ingyenes LIVESTRONG MyPlate kalória-nyomkövető alkalmazás iPhone-ra és Androidra több millió embernek segített egészséges módon lefogyni - az aktív közösség támogatását kapta az étkezés és a testmozgás nyomon követésekor. Állandóan a legjobban értékelt alkalmazás, a MyPlate a legújabb technológiát kínálja egy könnyen használható eszközben, amely ételeket és recepteket tartalmaz milliókat, 5 perces alkalmazáson belüli edzéseket és egy erőteljes támogató közösséget.
