A modern anyák nem tartanak egy edényt tőkehalmájolaj-ot a szekrényekben, de a múltbeli anyák esetleg valamihez mentek, amikor egy kanál olajat kényszerítettek gyermekeiknek. Természetesen mindig kérdezze meg gyermeke gyermekorvosát, mielőtt tőkemáj-olajat adna neki, de számos előnye van, amelyeket fontolgathat.
Lenyűgöző A- és D-vitamin
A tőkehalmáj az A és D vitamin jó forrása, két tápanyag, amelyre növekvő gyermekeknek szükségük van. Egy evőkanál tőkehalmájolaj tartalmaz 4 080 mikrogramm A-vitamint, ami több, mint bármely korosztályú gyermeknek szüksége van az egész napra. Az A-vitamin elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez, valamint gyermeke szemének, szívének, tüdőjének és veséinek egészségéhez. Ugyanez az evőkanál tőkehalmáj-olaj 1360 nemzetközi egység D-vitamint is szolgáltat, amely meghaladja a gyermekeknek naponta igényelt 400–600 nemzetközi egységet. A D-vitamin elengedhetetlen gyermekkorban, mivel segít a testnek az erős csontok kalciumának felszívásában.
A telítetlen zsírok újabb plusz
A tőkehalmáj-olaj a telítetlen zsírok jó forrása, evőkanálban körülbelül 6, 4 gramm. Ezek közül a zsírok közül néhány omega-3 zsírsav formájában van, amelyek jótékony hatással vannak a gyermeke szívére, mondja a "Medscape Journal of Medicine" című 2008. évi cikk. Az omega-3 zsírsavak megóvják a szív egészségét azáltal, hogy növelik a jó koleszterinszintet és csökkentik a triglicerideket.
Lehet, hogy egészségesebbé tegye a gyerekeket
A gyermekek számára tőkehalmáj-olaj adása elősegítheti az immunrendszer erősítését és egészségesebbé válását. A "Medscape Journal of Medicine" szerint a tőkehalmáj-olajban található A-vitamin védi az immunitást. A „Journal of the American College of Nutrition” egy 2010. évi cikk megjegyzi, hogy a tőkehalmáj-olaj a téli hónapokban is csökkentheti a felső légúti megbetegedések kockázatát. A tőkehalmáj-olaj szerepet játszhat a középfül-fertőzések megelőzésében is - állítja a Sínai-hegy New York-i szem- és fülbetegsége.
Kell, vagy nem kellene?
A tőkemáj-olaj napi adagjának egyik problémája az, hogy túlságosan sok A-vitamint vesz be, mivel az A-vitamin zsírban oldódik, ezért gyermeke felesleges mennyiségeket tárol a májában. Gyermekek számára az A-vitamin felső határa 600 és 2800 mikrogram között van, életkorától függően, ezért elengedhetetlen, hogy beszéljen gyermeke orvosával, mielőtt tőkemáj-olajat adna neki. Az olaj más mellékhatásokat is okozhat, mint például gyomorpanaszok vagy rossz légzés, és ezek további okok az orvos jóváhagyásának megszerzéséhez.
