Kétféle módon lehet elveszíteni hat kilót két hét alatt. Függetlenül attól, hogy valami különleges cél elérésére célozza meg, vagy ha hat fontot örökre le akarja tartani, válassza az Ön számára megfelelő módszert. Két hét alatt hat font elvesztése fájdalmas lehet, félelmetes vagy nagyon drága. Vegye figyelembe a végeredményeket, és tartsa be a választott tervet.
Diéta és testmozgás
1. lépés
Csökkentse a jelenlegi napi kalóriabevitelét 1200 kalóriára. Egyél friss zöldségeket, gyümölcsöket és sovány fehérjét. Kerülje a zsíros, sült ételeket, a feldolgozott ételeket és a magas szénhidráttartalmú ételeket. Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola, vagy az ACSM, az egészséges táplálkozási tervhez legalább napi 1200 kalóriát javasol.
2. lépés
Végezzen el heti hat napon 20-60 percig tartó kardio-edzést. Ez követi az ACSM kardiovaszkuláris testmozgási irányelveit a fogyáshoz.
Növelje a kalóriát égető időközökkel a kardio edzés során. Például séta két perc alatt, és egy percig kocogni, egy percig kocogni és 30 másodperc alatt sprintolni, vagy két percig nulla-lejtőn és két percig négy-lejtős sétára járni. A szívsebesség folyamatos megváltoztatásával megemelheti és csökkenti a pulzusát. Ez elősegíti a további súlycsökkenést, nem pedig az, hogy egész idő alatt azonos sebességgel maradjon.
3. lépés
Súlyvonat hetente 2-3 nap. Tartsa a súlyát és az ismétléseket magasan. Növekszik az izom ereje anélkül, hogy további méretet és tömeget hozzáadna. Az izmok egész nap kalóriát égetnek, ami segít elveszíteni a hat fontot.
Alternatív módszerek
1. lépés
Az izzadás felszabadítja a víz súlyát. Fektessen be egy műanyag verejtékruhába, amelyet gyakran sportáru-üzletekben árusítanak, és viselje azt edzés közben. Lehetséges, hogy egy nap alatt elveszíti legalább hat kilót a víztömeg. Ha nem engedheti meg magának műanyag ruha viselését, viseljen nehéz ruhát, például verejték inget és nadrágot.
Kipróbálhatja a szaunában való ülést is, hogy segítse a fölösleges vizet. Ne tartózkodjon hosszú ideig a szaunában, és soha ne lépjen be anélkül, hogy előbb értesítené valakit.
2. lépés
A zsírleszívás egy műtéti eljárás, amely egy erős vákuumhoz erősített rozsdamentes acélcső segítségével eltávolítja a bőrből a zsírt. Bár ez a módszer nagyon drága lehet, kevesebb, mint két hét alatt elveszíthet legalább hat fontot. Az eredmények azonnali, és általában javulnak az idő múlásával.
Mindig végezzen alapos kutatást orvosával, mielőtt ezt a módszert választja.
3. lépés
A böjt vagy a tisztítás két vagy több héten belül hat vagy annál több hulladékot képes megszabadítani a testéből. Nem számít, hogy melyik tisztítási módszert választja - gyors lé, gyógynövényes tisztítás, méregtelenítő diéta - a cél az, hogy megszabaduljon a bélből az idővel felhalmozódott ürülékből.
A vastagbél ebbe a kategóriába tartozik, és hat testből is megszabadulhat a testétől. Ennek során folyadékot injektálnak a végbélbe a vastagbél öblítésére és megtisztítására. Mielőtt kiválasztaná ezt a módszert, keresse fel elsődleges orvosát. Egészségügyi körülmények miatt tanácsot kaphat az eljárás ellen.
Figyelem
A szaunában túl hosszú ideig tartózkodás veszélyes lehet. Ha enyhe fejjel vagy émelygéssel érezteti magát, azonnal távolítsa el magát.
A vastagbél az eljárás után órákig szédülést vagy szédülést okozhat. Hajtson oda valaki oda, és vigye haza a biztonság érdekében.
