A törött kéznek nem kell heteket vezetnie a kanapén, várva, amíg a csontok meg nem állnak. Tegye meg lépéseit a sovány izomtömeg és a szív-érrendszeri egészség megőrzése érdekében, amíg várja meg, hogy az orvos engedélyezte az összes tevékenység folytatását. Rengeteg formája van a kéz töréseknek, öntéseknek és kezeléseknek. Gyakorlási képessége és képessége a szünet idején fennálló fizikai állapotától és a kezed törésének stabilitásától függ.
1. lépés
Forduljon orvosához, sebészéhez vagy gyógytornászához, és kérdezze meg korlátozásait. Keze és karja öntött vagy szilánkban lehet 3–6 hétig, miközben a csontok összefonódnak.
2. lépés
Készítsen olyan edzési tervet, amely nem foglalja magában az érintkezősportot vagy az erőteljes hatású aerob testgyakorlást, amely befojthatja és megváltoztathatja gyógyító csontjait. A kezed helyzetének megváltoztatása gyógyulás közben állandó deformációhoz vezethet.
3. lépés
Az első edzés előtt vegyen be fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Önmagában az erőkifejtés kellemetlenséget okozhat a gyógyító kezében.
4. lépés
Melegítse fel a sértetlen végtagjait egy 10 perces menettel a helyén. Ne forgassa a törött kezét körül, hanem tartsa testének közelében és védve, miközben felmelegszik és edz.
5. lépés
Edzjen a többi végtaggal. Próbálja ki élénk sétát, fekvő kerékpározást, vagy adaptáljon egy edzőgépet a másik három végtag működéséhez. Használhatja az elliptikus, lépcsőmászó vagy evezőgépet jó kezével és lábaival.
Tipp
Feltétlenül beszéljen orvosával, ha edzés közben erősen szenved, mivel ez a nedvesség felhalmozódhat az öntvény belsejében, ha vakolata van, nem eltávolítható öntvénye, és károsíthatja a bőrszövet, vagy megkönnyítheti a gomba növekedését öntvényében.
Figyelem
Állítson le minden olyan gyakorlatot, amely fájdalmat okoz a sérült kezén. Ne gyakoroljon orvosa engedélye nélkül.
