A HCG-diéta alacsony kalóriatartalmú protokoll, amelynek célja rövid idő alatt jelentős fogyás. A HCG, az emberi koriongonadotropin, a placentában termelődött hormon, amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség jóváhagyott a meddőség kezelésére. Az orvosok felírhatják fogyás céljából. Az ATW Simeons, az étrendet kidolgozó brit orvos szerint súlycsökkentés céljából az egyik fő hormonfunkció az éhség elnyomása. A HCG-diéta bevezetése előtt beszéljen orvosával az előnyeiről, mellékhatásairól és az esetleges veszélyekről.
1. lépés
A HCG-diéta megkezdése elõtt két-öt napig engyen annyi élelmet. Ez a kalória-töltési szakasz. A cél olyan zsírraktárak fejlesztése, amelyekben a test energiát fogyaszt, miközben kalória-korlátozás módban van.
2. lépés
Naponta vegye be HCG-jét. Simeons szerint a hormon étvágycsökkentőként is működik. Az injekciók bármilyen megszakítása valószínűleg éhségére vezet. Simeons a „Kiló és hüvelyk” című könyvében azt írja, hogy a HCG-betegek „soha nem éheznek, annak ellenére, hogy drasztikusan csökkentették a táplálékfelvételt”.
3. lépés
Kövesse az ajánlott étrendet. Csak kétféle élelmiszer tilos: cukor és keményítő. Ha az étrendben a HCG-protokoll megkezdése előtt magas volt a cukor tartalma, akkor számíthat a vágyakozásra. Ha ellenáll a vágyaknak, a cukor elkerülése végül könnyebb lesz.
4. lépés
Fűszerezze ételeit édes, ízletes gyógynövényekkel, például szegfűszeggel, kardamommal és korianderrel. Ezek a fűszerek megengedettek a HCG-étrendben, és kiküszöbölhetik a teljes hiányt.
5. lépés
Gyakoroljon, amennyire csak lehetséges. Miközben az 500 kalóriatartalmú étrendet tartja, lehet, hogy nincs sok energiája. A ház körül élénk séta vagy néhány ejtőernyő vagy guggolás kissé növeli az energiaszintet. Frank Lipman, MD, szerző és integráló orvos szakember szerint egy HCG-diéta, amely nem hasonlít az étrendi méregtelenítéshez, visszaállíthatja étvágyát és csökkentheti a cukor iránti vágyát.
6. lépés
A HCG-diéta megkezdése előtt távolítsa el a cukros ételeket és italokat a házából. Ha nincs cukor otthonában, vágyait nem lesz olyan nehéz legyőzni.
7. lépés
Adjon hozzá egy darab cukorpótlót a reggeli kávéhoz. Kis mennyiségű cukor alternatíva megengedett.
8. lépés
Mentse el a gyümölcs adagjait, amikor cukrot vágyakozik. A HCG-diéta esetén nincs kifogás arra, hogy az ételeket feloszlatja, és a gyümölcsöt közép-délutáni pick-up-ként vagy késő esti snackként fogyasztja.
Tipp
A sóvárgás általában 10-20 percig tart, függetlenül attól, hogy kokaint vagy cukrot rabja-e Önnek. Annak ismerete, hogy mikor válik el vágyakozása, segíthet legyőzni az édes cucc iránti vágyát. Az italok iránti vágyat néha félreértelmezik a cukor iránti vágy.
Figyelem
A cukor iránti vágy elkerülésének egyik módja az, hogy naponta három kiegyensúlyozott ételt fogyaszt. Mivel a HCG-étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, a vágyad még intenzívebb lehet, mint egy rendes étrendnél. A fehérjékben és zsírokban gazdag étrend segít a vércukorszint szabályozásában, és csökkentheti a cukor iránti vágyat. A HCG-diéta magas fehérjetartalmú, de szinte nem tartalmaz zsírt. A táplálékhiány ronthatja a vágyat. A HCG-diéta hét hetes étrendhiány, mondja Dr. Pieter Cohen egy 2011. évi „USA Hírek és Egészség Jelentés” cikkében.
