Tipp
Nem valószínű, hogy napi egy sört iszik, mert ijeszthet, de a kalóriákat figyelembe kell vennie a napi kalóriabeviteli tervbe. Egy sör hatása az alkoholtoleranciától függően változhat. Biztosítania kell azt is, hogy a dolgok nem eskálódnak idővel, például arra a pontra, hogy egy vagy két sör helyett egy éjszaka hat sört isznak.
Egy sör hatásai
A Disease Control Centers (CDC) szerint egy 12 uncia adag sör nagyjából ugyanannyi alkoholt tartalmaz, mint egy 5 uncia pohár bor vagy 1, 5 uncia lövés kemény likőr. Az amerikaiak étrendi útmutatója szerint a férfiak naponta legfeljebb két italt fogyaszthatnak, a nők pedig napi egy italt fogyaszthatnak.
Az USDA szerint egy 12 uncia doboz vagy üveg normál sör 155 kalóriát, majdnem 2 gramm fehérjét, majdnem 13 gramm szénhidrátot és 0 gramm zsírt biztosít. Számos nyomelemet és ásványi anyagot is tartalmaz, köztük 14 milligramm kalciumot, 22 mg magnéziumot, 50 mg foszfort, 97 mg káliumot és 14 milligramm nátriumot.
Egy 12 uncia doboz vagy üveg világos sör 104 kalóriát, majdnem 1 gramm fehérjét, 6 gramm szénhidrátot és 0 gramm zsírt biztosít. A vitamin- és ásványianyag-tartalom 14 mg kalciumot, 18 mg magnéziumot, 43 mg foszfort, 76 mg káliumot és 14 mg nátriumot tartalmaz.
Naponta egy sört inni könnyen be lehet számítani a tervezett kalóriabevitelbe. Egy sör hatása személyenként eltérő. Egyesek egy ital elfogyasztása után fogyatkozhatnak vagy akár részeg is lehetnek, mások, akiknél nagyobb a tolerancia, teljesen normálisnak érzik magukat.
6 sört inni egy éjszaka
A Harvard Health Publishing kifejti, hogy a mérsékelt ivás hasznos lehet a szívére és a keringési rendszerre. A túlzott alkoholfogyasztás azonban számos hosszú távú egészségügyi hatáshoz kapcsolódik, például májbetegséghez, szívbetegséghez, rákhoz és depresszióhoz. Ez szintén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
Tehát, bár a napi egy sör elfogyasztása hosszú távon nem lehet káros, az éjszakai hat sör ivása minden este károsíthatja az egészségét, és jelezheti az alkoholfüggőség problémáit. Az alkoholfogyasztással és alkoholizmussal foglalkozó Nemzeti Intézet szerint az Egyesült Államokban körülbelül 16 millió ember szenved alkoholfogyasztási rendellenességgel.
