Az alaszkai tőkehal fehér hal, amelyben magas az A- és D-vitamin tartalma. Enyhe ízű és kemény textúrájú. Nagyon alacsony zsírtartalmú, kalóriájú és koleszterinszintű, valamint magas fehérjetartalmú. Egy 4 uncia adag alaszkai tőkehal 90 kalóriát, 0, 5 gramm zsírt és 20 gramm fehérjét eredményez. A tőkehal sütése jó módja annak, hogy alacsony a zsír és a kalória.
1. lépés
Olvassa le az alaszkai tőkehal filéjét a hűtőszekrényben.
2. lépés
Kenje meg a sütőedényt zsírtalanító főző spray-vel vagy olívaolajjal.
3. lépés
Melegítsük a sütőt 400 ° F-ra.
4. lépés
Írja be az alaszkai tőkehal kedvenc fűszereivel és önteteivel. Az általános öntetek az olívaolaj, a darált fokhagyma, a petrezselyem, a paprika, az apróra vágott paradicsom és a bazsalikom.
5. lépés
Süsse az alaszkai tőkehal filéjét nyolc-tíz percig, vagy amíg a hús teljesen átlátszatlan és könnyen meg nem pehelyzik.
Amire szüksége lesz
-
Tőkehal
Sütés étel
Olívaolaj vagy zsírmentes főző spray
gyógynövények
Citrom
Tipp
Tálaljuk az alaszkai tőkehal sült zöldségekkel, beleértve a burgonyát, az egészséges és kiadós étkezéshez.
Figyelem
Az olívaolaj használata zsírt és kalóriát ad az étkezéshez; Az olívaolaj azonban egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyeket egészséges zsíroknak tekintnek, amelyek hozzájárulhatnak a vér rossz koleszterinszintjének csökkentéséhez és csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
A nyers vagy kevéssé főzött tenger gyümölcseinek fogyasztása növelheti annak kockázatát, hogy élelmezés által átterjedő betegséggel járjon.
