A vér keringésének módja évszázadokon át inkább varázslatosnak tűnt, mint a tudomány, egészen 1628-ig, amikor William Harvey "De Motu Cordis" című munkájában ismertette a mechanikát, amellyel a gravitációs erő ellen hatott. Szív- és érrendszere szivattyúzza és eljuttatja a kritikus oxigént és tápanyagokat az egész testéhez. Valószínűleg nem gondolkodik kétszer a szív-érrendszerén, ha jól működik, de nem hagyhatja figyelmen kívül, ha nem felel meg az erőfeszítések követelményeinek.
Funkció
Szív, artériák, arteriolák, kapillárisok és vénák képezik a szív-érrendszert. A rendszer pumpája a szív, egy izmos szerv, amely ellenőrzött ritmusban összehúzódik és ellazul. A hormonok, például az epinefrin és a norepinefrin által kiváltott be- és kikapcsolódó jelek sorozata ellenőrzi a pulzusát. A szívéből kiszívott vér oxigént és tápanyagokat szállít az izmokhoz és a szervekhez, és eltávolítja tőlük a széndioxidot és a hulladéktermékeket. A szívednek bal és jobb oldala van, és mindegyiknek van egy felső és alsó kamra. A vér belép a felső kamrákba, majd az alsó kamrák kiveszik a vért. A szelepek megakadályozzák a vér visszaáramlását, amikor a szíved összehúzódik.
Aerob testmozgás
Az aerob testmozgás, például a futás vagy az úszás növeli az izmok oxigén- és tápanyagigényét. Mélyebben lélegez, és pulzusa növekszik, ha közepes vagy intenzív aerob testmozgást végez. Ha nincs formájában, a szív- és érrendszer nem képes gyorsan alkalmazkodni a megnövekedett erőfeszítés hatására, és könnyen fárad. Rendszeres testmozgással azonban a szív-érrendszer fejlődik és alkalmazkodik.
Válasz
Közepes vagy intenzív testmozgás alatt növekszik a pulzus, és a szíve több vért pumpál. Ennek eredményeként emelkedik a szisztolés vérnyomás és a vér térfogata. A szisztolés nyomás a vérnek az érfalához viszonyított nyomását számszerűsíti, amelyet a szív összehúzódásakor mérnek. Egészséges fiatal sportolókban a diasztolés nyomás vagy az aktív szívverés között mért vérnyomás valóban csökken, mivel a kapillárisok és az erek enyhülnek és tágulnak edzés közben. A kardiovaszkuláris rendszer rövid távú változásai visszatérnek nyugalmi állapotba, amikor pihensz. A testmozgás hosszú távú előnyei között szerepel az alacsonyabb nyugalmi pulzus és a vérnyomás, az új kapillárisok kialakulásának köszönhetően a végtagok jobb keringése és a pihenő pulzus gyors helyreállítása erőteljes erőfeszítés után.
Problémák
Bizonyos körülmények akadályozzák a szív-érrendszer alkalmazkodási képességét a testmozgás igényeihez. A krónikus, ellenőrizetlen vérnyomás károsítja az ereket és plakkokkal töltött artériákhoz vezet. A dugaszolt erek korlátozzák a rendelkezésre álló véráramlást, ennek eredményeként az izmaid nem kapnak megfelelő vérellátást és görcsös eredményeket. Súlyos problémák merülnek fel, amikor a koszorúér artériák szűkülnek, és fájdalmat tapasztalnak megterheléskor. Mondja el orvosának, ha edzés közben mellkasi fájdalmat vagy nyomást tapasztal.
