A növekvő derékvonalak valószínűleg többet tesznek, mint hogy megakadályozzák a szűk farmerját; ez lerövidítheti az életed. Derékméret és testtömeg-index fontos mutatók a túlzott testzsír miatt fokozott egészségügyi kockázatra. Míg a BMI az elsődleges mérés, amelyet az egészségügyi szakemberek használnak az emberek túlsúlyos vagy elhízott besorolására, a derékmérés független és mondaó mutatója a megnövekedett egészségügyi kockázatnak.
Derékméret számít
A 14 évig tartó, 13 000 résztvevővel folytatott vizsgálatban a kutatók megállapították, hogy a normál súlyú, de hasi zsírtartalmú embereknél a legnagyobb a halál kockázata - még az elhízottnak minősített egyéneknél is. A „JAMA Internal Medicine” című 2010. évi tanulmány szerint a megnövekedett derékméret az idős felnőttek fokozott halálozási kockázatával jár, függetlenül a BMI-től. Azoknál, akiknél a legnagyobb derékmérés történt, kilenc év alatt kétszer esett a halál kockázata, mint a legkisebb derékkal rendelkezőknél. A derékméret minden négy hüvelykes növekedését 25% -kal növelték a halál kockázata.
Mi az egészséges derékmérés?
A nők derékmérésének 35 hüvelyk alatti, a férfiak 40 hüvelyk alatt kell lenniük. A derékmérés 35 vagy annál több nőben és 40 vagy annál több a férfiakban összekapcsolódott a 2. típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatával. Ezt a megnövekedett kockázatot akkor is észlelték, ha normál BMI-vel társult. Ezek az irányelvek a legtöbb emberre vonatkoznak, azonban ha öt lábnál fiatalabb, a derék / magasság arány jelentősebb. Célja, hogy a derékmérés a magasság felénél kevesebb legyen.
Testtömeg-index
A BMI a test magassághoz viszonyított mértéke. Noha ez nem a testösszetétel közvetlen mérőszáma, korrelál a testzsírral az egész lakosság körében. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a megnövekedett BMI-t a szív- és érrendszeri megbetegedések és a korai halál megnövekedett relatív kockázatához kapcsolják. Ne feledje, hogy a BMI csak egy szempont, amelyet figyelembe kell venni, és pontatlan lehet, ha bizonyos egyénekre alkalmazzák. Például, a BMI alábecsülheti az olyan idős emberek zsírosságát, akik sokat veszítettek sovány izomtömegből, miközben az alkalmas, jól izmolt személyt túlsúlyosnak minősítik.
Mi az egészséges BMI?
A BMI kiszámításához ossza meg súlyát fontban és magasságát centiméterben megadva. Ezután szorozzuk meg 703-kal. A 18, 5–24, 9 BMI normálisnak, 25–29, 9 túlsúlyosnak, a 30 és annál magasabb pedig elhízottnak tekinthető. De ne hagyja ki az önelégülést, ha a BMI a normál tartományba esik. Ellenőrizze a derékmérést is. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint, míg a BMI és a derékméret összefüggenek, a derékméret önmagában fontos egészségügyi mutató. Még ha a BMI-je is normális, ha közepén túlsúlyos, akkor megnövekedett a betegség és a korai halál kockázata.
