Mikor kell megfelelő hidratáltságot és üzemanyagot fogyasztani egy sportmérkőzés során vagy az időjárás alá esés után, gyakran megvitatják a hajtómű és a Gatorade versengést. Mindkét ital tele van elektrolitokkal, de mi a valódi különbség a kettő között?
A sportitalok fogyasztásának okai
Mielőtt megvitatnánk a hajtómű és a Gatorade közötti különbséget, először megvitassuk az emberek miért keresik el elsősorban a sportitalokat. Ez egyszerű: elektrolitok.
A MedLinePlus szerint az elektrolitok elektromos töltésű ásványok a testben, amelyek elősegítik a hidratáció és a test sav / bázis, vagy a pH szintjének egyensúlyát. Az elektrolitok segítenek a tápanyagok mozgatásában a sejtekbe, és a hulladék eltávolításából is.
A szokásos elektrolitok közé tartozik a kalcium, klorid, magnézium, foszfát, kálium és nátrium. Ezek közül a nátrium különösen fontos, ezért ez a sport italok fő összetevője. A MedLinePlus szerint a nátrium létfontosságú szerepet játszik az ideg- és izomműködésben. Segít megakadályozni a görcsöket és növeli a fizikai teljesítményt, ezért szerepel mind a Gatorade, mind a hajtóműben.
A megfelelő hidratáció fenntartása érdekében ne feledje, hogy az amerikaiak 2015-2020-as élelmezési irányelveiben a felnőtteknek napi 2300 milligramm nátriumot kell fogyasztaniuk. A legtöbb sportital, a Gatorade és a Propel együttes adagolása általában ez a tétel csak egytizedét teszi ki.
Különbség a hajtómű és a Gatorade között
Noha a meghajtás és a Gatorade hihetetlenül hasonlónak tűnhet, tekintettel az elektrolitok bőségére, tápértékjelölésük egy másik történetet mond. Igen, mindkettő elektrolitot tartalmaz, de a hajtóműnek észrevehetően több összetevője van, mint a Gatorade-nak.
Természetesen ez nem feltétlenül rossz dolog - különösen, ha a hajtóanyag különféle vitaminokat tartalmaz, beleértve a B3-vitamint, a B5-vitamint, a B6-vitamint és az E-vitamint. A Gatorade nem rendelkezik ezekkel a tápanyagokkal. A MedLinePlus szerint ezek a B-vitaminok több energiát teremtenek és tárolnak az általunk fogyasztott ételekből - ami különösen fontos a sportesemények során és a betegség leküzdésekor (kétszer olyan elemek, amelyekben az elektrolit italok különösen népszerűek).
Ezzel szemben a Gatorade vörös festéket és karamellszínt tartalmaz, amelyek ellentmondásos összetevők, amelyek nélkül a legtöbb táplálkozási szakember javasolja. A Közérdekű Tudományos Központ szerint a vörös 40 hiperaktivitást okozhat gyermekeknél. Ezenkívül a Consumer Reports rámutat arra, hogy a karamellszín (amelyet sok szódahoz hozzáadnak) potenciálisan rákkeltő lehet.
Meghajtás vs Gatorade kalória
Különleges alkotóelemektől eltekintve a Propel vs Gatorade vita a kalóriát és a tápanyag-specifikus adagokat is csökkenti. A Gatorade webhely szerint egy klasszikus, 20 uncianyi Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher palack 140 kalóriát, 36 gramm szénhidrátot tartalmaz (ezek mindegyike cukor), 270 milligramm nátriumot és 75 milligramm káliumot tartalmaz.
Tekintettel arra, hogy az Amerikai Egészségügyi Szövetség azt javasolja, hogy a felnőtt nők naponta legfeljebb 100 kalóriát (vagy 25 gramm cukrot), a férfiak pedig legfeljebb 150 (vagy 38 gramm) cukrot fogyaszthassanak el, ez nem nagyszerű.
A Gatorade Zero ezzel szemben 20 unciatartályonként 10 kalóriát tartalmaz, amely 270 milligramm nátriumot, 75 milligramm káliumot és csak 1 szénhidrátot tartalmaz. Ezért sokkal jobb választás, ha a Gatorade családon belül akar maradni anélkül, hogy lebukná a cukorot. A legjobban, mint a klasszikus unokatestvére is, különféle ízekben kapható, beleértve a narancsot, citrom-limet, a gleccser cseresznyét, a gleccser fagyasztóját és a bogyóját.
Aztán ott van a hajtómű, amelynek 0 uncia palackonként 0 kalória, 270 mg nátrium és 70 gramm kálium van. Ezenkívül a napi ajánlott C-vitamin-adag 35% -át, az E-vitamin 20% -át, a niacin 80% -át, a B6-vitamin 70% -át és a pantoténsav napi adagjának 120% -át adja.
