A lábcsontok fájdalma számos különféle problémát jelezhet, a sérülésektől a lábhibákig és a nem megfelelő lábbelikig. A lábfájdalom súlyos és bántó lehet, és még a rövid távolságokat is megnehezítheti. Ha olyan nagy hatással bíró tevékenységek, mint a ugrálókötél és a futás, kiváltják a lábad fájdalmát, nézzen át a tünetekre és a járulékos tényezőkre, hogy lábának aljára kerüljön.
A láb sérülései
A lábakban lévő csontok fájdalmat okozhatnak és láncolhatnak nagy hatású gyakorlatok alatt vagy után, ha stressz-törés, csonttörés vagy másfajta sérülés van. A csontrúd vagy a törött lábujj súlyos lábfájást okozhat, akárcsak a planáris fasciitiszt. A láb sarkában lévő bursitis éles fájdalmakat is okozhat, ha fut, kötéllel ugratunk, vagy egyéb tevékenységeket és gyakorlatokat végezünk.
Lábhibák és betegségek
A lábak csontjainak rendellenessége a lábfájást okozhatja a nagy hatású tevékenység során. Ha bunion vagy hammertoe van, lapos lábad / elesett ívek, metatarsalgia néven ismert lábgyulladás vagy a tarsális alagút szindróma néven ismert állapot, mondja a MayoClinic.com. Az olyan betegségek, mint az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis is okozhatnak fájdalmat a lábcsontokban, amelyeket súlyosbíthatnak olyan tevékenységek, mint a futás és az ugrás.
Szegény cipő
A futó és ugráló kötél jelentős megterhelést okoz a csontokban a lábakban, mivel ezek az egész test súlyos ütéseit viselik. Olyan cipő viselése, amely nem nyújt elegendő párnázatot és nem támogatja a lábakat ilyen nagy hatású gyakorlatok során, fájdalmat és sérülést okozhat a lábakban. Ezeknek a tevékenységeknek a végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy erős sportcipőt viseljen, jó párnázattal és ívtartóval.
Megbirkózni a lábfájdalommal
Ha a lábfájdalom gondja van, tartson egy kis szünetet a futástól, az ugrálókötéltől és az egyéb nagy hatású tevékenységektől. Ragaszkodjon sétához, úszáshoz, kerékpározáshoz, jógahoz vagy más, alacsony hatású gyakorlatokhoz. Kipróbáljon egy szabadon kapható fájdalomcsillapítót, és jön fel a láb fájdalmas területeire. Ha a lábfájdalom nem javul, keresse fel orvosát diagnosztikai és kezelési ajánlással kapcsolatban, hogy fájdalommentesen üssön a járdára.
