A nem aktív pajzsmirigy vagy a pajzsmirigy-mirigy olyan állapot, amely általában a 40 és 50 év közötti nőket érinti. A pajzsmirigy-mirigy csökkentheti az anyagcserét, egészséges táplálkozási életmód nélkül megnehezítve a fogyást és a fogyást. Amellett, hogy fokozhatja az anyagcserét, vannak olyan ételek, amelyekről ismert, hogy javítják a pajzsmirigy működését. Rendszeresen fogyasztva csökkenthetik és megakadályozhatják a pajzsmirigy kóros tüneteit.
Szelént tartalmazó élelmiszerek
A szelént biztosító élelmiszerekről úgy gondolják, hogy hasznosak a pajzsmirigy működésében. A dietetikus Anne Collins javasolja, hogy a pajzsmirigy működésének javítása érdekében szelénben gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret, korpát, brazil dióféléket, tonhalot, hagymát, paradicsomot és brokkolit fogyasztanak. Ezek az élelmiszerek magas tápanyag- és rosttartalommal is rendelkeznek, amelyek hozzájárulhatnak az általános egészség- és testsúly-szabályozáshoz. A teljes kiőrlésű gabonafélék B-vitaminokat is tartalmaznak, amelyek szintén javíthatják a pajzsmirigy működését.
Magas rosttartalmú élelmiszerek
A Hartford klinika magas rosttartalmú étrendet javasol azok számára, akik küzdenek a pajzsmirigy kóros állapotában. Egy ilyen étrend javítja a szabályosságot, és segíthet fenntartani az egészséges súlyt. Az étrend rosttartalmának növelése érdekében enni gyümölcsöt és zöldséget a legtöbb étkezéskor és snackként. Cserélje le a fehér vagy édesített kenyereket és gabonaféléket egészségesebb, teljes kiőrlésű fajtákra. A magas rosttartalmú étrendnek napi 20–35 gramm rostot kell biztosítania. Pajzsmirigy gyógyszeres kezelése esetén a túlzott rostbevitel zavarhatja a szintetikus pajzsmirigy működését, ezért maradjon ezen a tartományon belül és keresse fel orvosának útmutatásait, hogy biztosan jó úton járjon.
Antioxidánsban gazdag ételek
Az antioxidánsok erős tápanyagok, amelyek csökkentik az egyes betegségek kialakulását és javítják a pajzsmirigy működését. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ antioxidánsokban gazdag ételeket, például áfonya, cseresznye, paradicsom, tök és paprika ajánl. Az ilyen ételek rendszeres fogyasztása csökkentheti a pajzsmirigy tüneteit. Adjon hozzá bogyókat a reggeli turmixokhoz és a gabonafélékhez, és a legjobb eredmény elérése érdekében tegyen be friss, színes zöldségeket az ebéd- és vacsorasalátákba és az ételekbe.
Vasban gazdag ételek
Az ételek, amelyek jó mennyiségű vasat tartalmaznak, javíthatják a pajzsmirigy működését. A vas különféle élelmiszerekben található, például sovány vörös húsban, tonhalban, lazacban, kagylóban, legtöbb babban, levélzöldekben, tofuban és dúsított gabonatermékekben, például kenyérben és gabonafélékben. Ezek közül az élelmiszerek közül sok rostot, antioxidánsokat és B-vitaminokat kínál, így ideális lehetőségeket kínálva a pajzsmirigybetegek számára. Naponta fogyasztott különféle zöld zöldségfélék és teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint hetente kétszer uncia hal javítja az általános étrenddet, és potenciálisan pozitív hatással lehet a pajzsmirigy szintjére.
