Az influenza, más néven influenza, fertőző felső légúti vírus, amely lázot, hidegrázást, testfájásokat, orrdugulást, száraz köhögést és fáradtságot okoz. Hagyjon otthon, pihenjen és kerülje el másokkal való érintkezést, ha influenza van, tanácsolja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központokat. Súlyos tünetek, például gyors szívverés, súlyos hányás vagy mellkasi fájdalom esetén forduljon orvoshoz. Számos étel és ital támogathatja az egészségét és az influenzából való gyógyulást.
SIP On meleg folyadékok
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a csirkeleves enyhíti az orrdugulást, a gyulladást és a test fájdalmait. A forró levesből származó forró gőz és a forró italok szintén csökkenthetik a torlódást. Ha lehetséges, válasszon húsleves alapú csirkelevest, mivel a krémes levesek kevesebb előnyt nyújthatnak, és fokozhatják a torlódást. A levesben található zöldség antioxidánsokat nyújt, amelyek segítenek a testnek megvédeni magát a fertőzések és a betegségek ellen. A csirke aminosavakat szolgáltat, amelyek támogatják a szövet helyreállítását. Egyéb proteinben gazdag leves-összetevők a bab, a lencse, a borsó és a tofu.
A gyógyteák, például a gyömbértea segíthet a hányinger tüneteiben - jelentette az UMMC. Adjon hozzá mézet és citromot a teahoz, hogy enyhítse a torokfájást, és szerény mennyiségű glükózt biztosítson, amely a test elsődleges energiaforrása. Végezzen korlátozást a koffeinmentes teákra és a kávéra, amelyek megzavarhatják pihenési képességét.
C-vitaminban gazdag ételeket választanak
A C-vitamin erős antioxidáns, ismert a betegségek elleni küzdelem képességéről. Mivel a túlzott C-vitamin kiegészítés formájában negatív mellékhatásokat okozhat, válassza a C-vitaminban gazdag ételeket. A C-vitamin értékes forrásai a piros és a zöld paprika, a citrusfélék, a citruslevek, a bogyók, a kivi, a kelbimbó, a paradicsomlé, a brokkoli, a sárgadinnye és a káposzta.
Az étrend-kiegészítők hivatala szerint napi öt gyümölcs- és zöldség adag több mint 200 milligramm C-vitamint szolgáltat - ez több, mint a gyermekek és felnőttek napi ajánlott mennyiségének kétszerese. Fogyasztjon különféle C-vitaminban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, ha influenza van. Ha csökken az étvágya, fogyasszon gyümölcsleveket, zöldségleveket, gyümölcs smoothieket, húslevest vagy paradicsom alapú zöldségleveket hasonló előnyök elérése érdekében.
Snack fűszeres ételeken
A fűszeres ételek csökkenthetik az influenzával járó torlódásokat. Próbálja ki a retek szinusz torlódásának csökkentése érdekében - javasolja az UMMC. Adjon hozzá cayenne-paprikát a levesekhez, teákhoz és egyéb ételekhez, vagy élvezze a fűszeres zöldség- vagy csirkealapú curry-t vagy keverjük megsütjük. Mivel az influenza csökkentheti az ízérzetet, a fűszeres ételek nagyobb ízpotenciált is nyújthatnak, mint az enyhe ételek. Óvatosan fűszeres ételeket és italokat fogyaszthat, hogy elkerülje a nyelv elégését vagy más zavaró tünetek kialakulását.
