A köhögés bosszantó lehet, de tetszik vagy sem, a test próbál megvédeni téged. Köhögés esetén az utolsó dolog, amire gondolhat, az étel, de vannak bizonyos ételek a köhögés enyhítésére, amelyek enyhíthetik a tüneteket.
Természetesen, miközben aktívan köhög, jó ötlet, hogy távol maradjon a szilárd ételtől, amíg a dolgok nem nyugodnak meg; de a köhögés közötti időszakokban kipróbálhatja a citrusféléket, bogyókat, mézet, fűszeres ételeket és csirkelevest.
Segít a C-vitamin?
Noha a C-vitamin rendszeres szedése körülbelül egy nappal csökkentheti a megfázás és köhögés súlyosságát és hosszát, a Harvard Health rámutat arra, hogy ez nem sokat fog tenni az Ön számára, ha már beteg vagy. Más szavakkal: ha proaktív vagy és extra C-vitamint vesz be, amikor egészséges vagy, akkor segíthet, ha megbetegszik, de ez nem hatékony módszer a megfázás vagy köhögés kezelésére, miután megszerezte.
De bár a C-vitamin nem sokat segít, ha már beteg vagy, bizonyos gyümölcsökből továbbra is előnye származhat a száraz köhögéshez. Az Intermountain Healthcare megjegyzi, hogy a citrusfélék vékony fehér rétegén (a magon) antioxidáns vegyületek vannak - flavonoidok -, amelyek segítenek a betegség gyorsabb felépülésében. Néhány gyulladáscsökkentő, antivirális és immunerősítő gyümölcs, például a bogyós gyümölcsök, nem enyhíti a köhögést, de adhat meg mindent, amire szüksége van a járda megfékezéséhez.
Fűszeres ételek köhögéshez
A kick-fűszeres ételekről is segíthetünk. Az élelmiszerekben különféle formákban (jalapenók, pirospaprikapelyhek, chilipor, cayenne-paprika) használt chili paprika kapszaicin nevű hatóanyagot tartalmaz, amely megadja számukra a jellegzetes fűszerességet. Az Intermountain Healthcare szerint a fűszeres ételek elősegíthetik a melléküregek kiürülését és a köhögést kiváltó nyálkahártya felbontását.
Egy nagyon kicsi, a légzésgyógyászban 2015 januárjában közzétett tanulmány a kapszaicint vizsgálta, hogy meg tudja-e csökkenteni a köhögés tüneteit. A kutatók megállapították, hogy a kapszaicin valójában hozzájárult az idegek érzékenyítéséhez, amelyek az agyadra köhögést jeleznek, ami enyhítheti a tüneteket és enyhíti a köhögést.
Van néhány dolog, amit érdemes megjegyezni. Az első az, hogy a csökkent érzékenység rövid élettartamú - a kapszaicinnel való érintkezés után csak néhány órát tartott, így a tartós hatás elérése érdekében tovább kell fogyasztani. A másik dolog az, hogy ebben a tanulmányban tiszta kapszaicin port használták, tehát nehéz megmondani, hogy ugyanazt a hatást kapja-e fűszeres ételek fogyasztása vagy a cayenne-bors használata. De a kipróbálásnak nincs árt.
Egy kanál méz
Bár Mary Poppins szerette volna a cukrot felhívni a gyógyszer lecsökkentésének egyik módjára, valószínűleg jobb lett volna a méz elérése, amely az egyik legidősebb (és olcsóbb) otthoni gyógyszer az éjszakai száraz köhögéshez. A méz besorolódó vagy vastag folyadéknak minősül, amely bevonja a torkot, enyhítve az irritációt.
Az Egészségügyi Világszervezet Gyermekek és serdülők egészségének és fejlődésének osztálya azt mondja, hogy a pusztulók magas cukortartalommal járnak, ami több nyál előállításához és növeli a nyelési alkalmak számát. Ez bevonja a köhögést kiváltó receptorokat is, és segíthet csökkenteni annak frekvenciáját és intenzitását.
Lehet, hogy a nagyanyád azt mondta neked, hogy nyeljen le mézet, amikor beteg voltál, de a tudomány támogatja-e ezt az elméletet? Igen. A _jurnnal of Family Practic_e-ben 2013. márciusban közzétett tanulmányban mézet vizsgáltak azon gyermekeknél, akiknek éjszakai köhögése (felső légúti fertőzés) több mint hét napja volt. A tanulmányhoz a kutatók egyike a szülõket 1, 5 teáskanál mézzel adta gyermekeinek 30 perccel lefekvés elõtt, míg a többi szülõ placebót adott.
A mézet szedő gyermekek körében jelentősen javult a köhögés a placebo csoporthoz képest. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a méz további előnye, hogy a recept nélküli köhögés és a megfázás elleni gyógyszerek egyik mellékhatásával sem jár.
Köhögés gyermekekben
Két dolgot kell szem előtt tartani. Az első: Soha ne adjon mézet 1 évesnél fiatalabb gyermekek számára. A méz a botulizmus spóráit tartalmazza, amelyek toxint szabadíthatnak fel a testbe, miután lenyelte. Mivel a csecsemők még nem rendelkeznek teljesen kifejlett immunrendszerrel, nem tudják hatékonyan leküzdeni ezt a toxint, és súlyos betegséget okozhatnak. Rendben, ha mézet adunk 1 évesnél idősebb gyermekeknek és felnőtteknek, mivel az immunrendszer kifejlődött és a botulizmus kockázata alacsony.
A másik dolog, amelyet figyelembe kell venni, hogy amikor egy gyermek köhög, ez általában védő mechanizmus valami számára, ami a testében zajlik. Az Egészségügyi Világszervezet rámutat arra, hogy a gyermekek ritkán köhögnek ok nélkül, de azt tanácsolja a szülőknek és az egészségügyi dolgozóknak, hogy összpontosítsanak a kellemetlen tünetek (például a karcolt torok) enyhítésére, ahelyett, hogy gyógyszerekkel próbálnák elnyomni a köhögést.
Mi a helyzet a csirkelevesgel?
Természetesen hülye lenne megvitatni a köhögés legjobb ételét anélkül, hogy kiabálnánk a legmegfelelőbb levest a megfázott és torokfájásra: a csirkelevest. Gondolhat a csirkelevesre, mint a betegség kényelmi ételeire, de valójában vannak valódi előnyei annak, ha azt kortyolgatják, ha köhögik.
A leves folyadékokat, elektrolitokat és aminosavakat biztosít, amelyek segítik a hidratáltságot, de ez nem csak az. A húsleves alapú levesek elősegítik a mellkas és a tüdő nyálkahártyájának meglazítását, meglazítják a torlódást és leküzdik a torok gyulladását - két dolog segíthet megtalálni a köhögés enyhítését.
A csirkének is vannak saját előnyei. A csirke cisztein nevű aminosavat tartalmaz, amely elősegíti a tüdő nyálkahártyájának megkönnyítését, megkönnyítve a kiürülést. A kevesebb nyálka kevesebb köhögést jelenthet, mivel a köhögést gyakran a mellkasban vagy a tüdőben beragadt nyálka megszabadításának módjaként indítják el. A csirke szintén magas sovány fehérjetartalommal rendelkezik, ami segíthet abban, hogy extra energiát nyújtson betegség esetén.
