A térd bursitis a térdízület közelében elhelyezkedő kicsi, folyadékkal töltött zsák gyulladása. Amikor a bursa meggyullad, fájdalmat vagy csökkent mozgékonyságot okozhat a térdben. A térd bursitist gyakori nyomás, például térdelés, közvetlen térdroham vagy bakteriális fertőzés okozhatja. A kezelés magában foglalja a gyógyszeres kezelés és a gyakorlatok kombinációját a fájdalom és gyulladás csökkentésére.
Jelentőség
A gyógytornász testreszabási programot nyújthat, amely kifejezetten az Ön igényeihez igazodik. Ez a program segít visszanyerni az érintett térd mozgását, erejét és működését. Ha a fájdalom annyira súlyos, hogy befolyásolja a mindennapi tevékenységek elvégzésének képességét, akkor a foglalkozási terapeuta javasolhatja a nehézségekbe ütköző tevékenységek módosításait, és javaslatot tehet az újbóli sérülések megelőzésére.
típusai
Orvosa vagy fizikai terapeuta a testmozgás részeként előírhatja a melltartó szakaszokat. Feküdjön a hátán, fenékével az ajtó közelében, és nyújtsa ki a lábad előtted. Emelje fel az érintett lábat és helyezze a falra az ajtókeret mellett. Tartsa ezt a helyzetet, miközben nyújtást érez a comb hátsó részében. Egy másik gyakorlat a csípő nyújtás. Feküdjön a hátán, hajlítsa meg térdét és tegye a lábát a padlóra. A térdét lassan terítse szét, nyújtva a comb belső izmait. A borjú nyújtása szintén lehetséges. Helyezze a kezét a falra a szemmagasságban, és tegye a sérült lábát kb. 12 hüvelykre a jó lábad mögött. Tartsa az érintett lábat egyenesen, és sarkát a padlón. Lassan engedje előre, és a falhoz hajoljon, amíg a borjúizom nyújtását nem érzi.
Időkeret
A gyógyító bursitis időt és türelmet igényel. A Life123 szerint arra számíthat, hogy kezdetben két-három hétbe telik, hogy jobban érzi magát. A teljes gyógyulás hat héttől egy évig tarthat, a sérülés súlyosságától függően. Csak addig, amíg teljesen meg nem gyógyult, el kell kezdenie a gyakorlatokat a megismétlődés megelőzésére.
Megelőzés / Solution
A bursitis megelőzhető. Tanulja meg a fellángolást okozó tevékenységek, például a túlzott térdelés azonosítását, és kerülje el azokat. Ha nem lehetséges elkerülni a térdelést, akkor párnázza le térdét párna alá. Tegyen szünetet a tevékenységek között, hogy térde pihenhessen. Mielőtt fájdalmat tapasztal, feltétlenül feszítse ki és erősítse meg a térd körüli területet, hogy javítsa a környék rugalmasságát és erejét. Kerülje az ülést hosszú ideig - keljen fel és járjon 20-30 percenként, és derékhoz csavarás helyett forgassa egész testét.
Figyelem
Ne kísérelje meg egyedül a térdbursitis kezelését. Ha úgy gondolja, hogy bursitis van, keresse fel orvosát értékelésre. A fizikoterápián kívül gyógyszert is nyújthat, és azt tanácsolhatja, hogy ne gyakoroljon nyomást a térdre, amíg fájdalommentes.
