Az idegkárosodás tüneteinek nem kell megállítania a testmozgást, ám ezek bizonyos korlátozásokat tartalmaznak arra vonatkozóan, hogy milyen gyakorlatokat végezhessen és kell tennie. Az idegkárosodás tünetei között szerepelhet izomgyengeség, fájdalom, zsibbadás és bizsergés. Az idegkárosodás gátolhatja a propriocepciót vagy a helyzet érzékelési képességét, ezért könnyebben megsérülhet a testmozgásban, anélkül, hogy felismerné. A megfelelő típusú testmozgás azonban a testtel történő körültekintéssel, miközben elvégzi őket, hozzájárulhat az idegkárosodás tüneteinek csökkentéséhez, részben azáltal, hogy lelassítja a károsodás folyamatát, és megakadályozza a görcsöket, a pazarlást és a bénulást. Az új testmozgás megkezdése előtt keresse fel orvosát.
Jótékony gyakorlatok
Az alacsony hatású gyakorlatok, például úszás, kerékpározás és evezés hozzájárulhatnak az idegkárosodás tüneteinek csökkentéséhez anélkül, hogy további károkat kockáztatnának. További erősítő edzéshez vegye figyelembe ülő gyakorlatokat és ellenállás-edzési gyakorlatokat azoknak a testrészeknek az esetére, amelyeket az idegkárosodás nem érint. A nyújtó és tonizáló gyakorlatok javítják a keringést, helyreállítják és megtartják a mozgástartományt. Az egyensúly gyakorlatok segítenek a zuhanások megelőzésében.
Kerülendő gyakorlatok
A lábak idegkárosodása esetén kerülni kell a súlyhordozó gyakorlatokat, például a sétálást vagy a futást, mivel ezek láb sérüléseket okozhatnak. Azokat, akiknél a szív és az erek idegi sérülései vannak, vagy autonóm neuropathia, nagyobb a szívroham kockázata a fárasztó testmozgás miatt, és ennélfogva korlátozottabb a biztonságosan elvégzhető gyakorlatok körében. Függetlenül attól, hogy a testrészeket ideges sérülések érintik, mindig meg kell beszélnie orvosával minden mérlegelhető gyakorlatát, mielőtt elkezdené őket.
Láb szempontjai
A láb idegi károsodása esetén soha ne gyakoroljon mezítláb. Ehelyett használjon minőségi gyaloglás- vagy futócipőt olyan zoknit használva, amelyek nem túl vastagak vagy szorosak, lehetőleg olyanok, amelyek nedvességet okoznak. Mielőtt felteszi, ellenőrizze, hogy a cipők nem tartalmaznak-e könnyeket és lyukasztásokat, valamint a sziklákat vagy más törmeléket. Az edzés után ellenőrizze a lábát, hogy vannak-e vágások, hólyagok, bőrpír vagy duzzanat.
Általános szempontok
Az idegkárosodásban szenvedő embereknek mindig ügyelniük kell arra, hogy szelíd gyakorlatokat építsenek be rutinjukba a test felmelegedése érdekében, edzés előtt, majd azután lehűljenek, hogy fokozatosan megkönnyítsék a szívüket a rutinból és annak elől, és elkerüljék az izmok túlzott túlterhelését. Az önmasszázs egy másik hatékony módszer a keringés és az izmok rugalmasságának enyhe ösztönzésére.
