A legtöbb ember időnként szeretne egy cukorkát elvenni, de ennek rendszeres végrehajtása negatív hatással van az egészségre. A cukorka magas cukor- és sokféle típusú egészségtelen mennyiségű zsírt és kalóriát is tartalmaz. Az édességek gyakran nem tartalmaznak tápanyagokat, így üres kalóriákat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az egészségügyi problémákhoz. Körülbelül 2 milliárd dollárt költenek édességekre évente csak a Halloween-kel - jelentette a Journal Broadcast Group. A visszavágás egészséges marad.
Súlygyarapodás
Az édesség készítéséhez használt összetevők tele vannak kalóriával. A cukor, a csokoládé, a karamell, a dió és a nugát számos példa az édesség elkészítésére használt összetevőkre, amelyek magas kalóriatartalommal és bizonyos esetekben zsírtartalommal is rendelkeznek. Ha naponta túl sok kalóriát fogyaszt, akkor súlygyarapodást eredményezhet, ha nem tudja elégetni őket. Az emberek által fogyasztott cukor átlagosan 40% -a zsírként tárolódik a testben - számol be az Evolving Wellness. Annak érdekében, hogy a testsúly ellenőrzése alatt maradjon, és továbbra is élvezze az édességet, válassza a "szórakoztató méretű" verziókat, és ragaszkodjon egy darabhoz. Egy nagyméretű Snickers bár 54 g cukorral és 510 kalóriával rendelkezik, míg egy Reese földimogyoróvaj csak 10 g cukorral és 115 kalóriával rendelkezik.
Csökkenti a tápanyagbevitelt
Fogszuvasodás
Túl sok édesség fogyasztása üregek kialakulásához vezet. A cukor nagy szerepet játszik ebben a folyamatban, mivel az üregeket okozó baktériumok táplálkoznak a cukorral. Minél cukrosabb édességet eszik, annál inkább képes ez a káros baktérium szaporodni és károsítani a fogait. Az Evolving Wellness megjegyzi, hogy sok cukorka evése szerepet játszik az ínyek vérzésében és a fogak elvesztésében is, mivel a cukor lehetővé teszi a baktériumok számára, hogy károsítsák a fogaikat és a környező ínyeket, ami korrózióhoz és romláshoz vezetnek. Karamell, taffy és egyéb rágós cukorkák a fogakhoz tapadnak, erodálják a zománcot és bomláshoz vezetnek.
Növeli a betegség kockázatát
A magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú és magas cukortartalmú étrend az egész egészségi állapotért felelős. Nagy mennyiségű cukor hozzájárul az inzulinrezisztenciához, ami cukorbetegséget okozhat. A cukor kiüríti a kalciumot a csontokból, így az osteoporosis aggodalomra ad okot. Ha sok zsírt fogyaszt, növeli a szívbetegség, az elhízás és a depresszió kockázatát. A rossz étrend csökkenti immunrendszerének hatékonyságát, megkönnyítve a test számára a vírus átadását. Ezen feltételek közül sok szerepet játszik mások fejlődésében. Például a túlsúly növeli a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.
Beviteli határ és egészségesebb alternatívák
Az American Heart Association elmagyarázza, hogy a hozzáadott cukor bevitelét az ön diszkrecionális juttatásának legfeljebb felére kell korlátozni, amely napi körülbelül 100 kalória vagy 6 teáskanál vagy a férfiak számára 150 kalória vagy napi 9 teáskanál. Vannak olyan természetes alternatívák is, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, például mazsola és datolya dióval vagy szárított gyümölcsökkel keverve. Légy tudatában annak, hogy bár ezeknek a termékeknek nincs hozzáadott cukorja, ezek továbbra is magas cukortartalommal rendelkeznek, különösen a szárított gyümölcsök, amelyek kondenzáltak.
