A szíved lényegében szivattyú, amelynek célja a vér keringése az egész testben. Véráramod tápanyagokat és oxigént szállít a sejtekbe az egész testében, és elviszi a szén-dioxidot és a sejtek metabolizmusának egyéb melléktermékeit.
Számos tényező akadályozhatja a szív hatékony pumpálóképességét, ideértve a felesleges, egészségtelen testtömeget is.
Tipp
A túlsúly befolyásolhatja a szíved hatékonyságát.
A normál pulzus meghatározása
A pulzusszáma egyszerűen az a szám, ahányszor szívverés percenként történik. Meghatározható úgy, hogy pulzusát érzi azon területeken, ahol az artéria a bőr közelében van, például a csuklóján vagy a nyaka mindkét oldalán. A Mayo Clinic szerint egy felnőtt normál pihenő pulzusa (RHR) 60 és 100 ütés / perc között esik.
Az American Heart Association szerint nagyszerű sportoló RHR 40 és 60 között lehet. Összehasonlításképpen: egy olyan szív, amely percenként 90-szer több mint ritmusban jár, abnormálisan magas, gyors szívverésnek nevezik, amelyet tahikardia néven is ismert.
Munkaterhelés és pulzusszám
A pulzusszáma növekszik és csökken, az izmokat igénylő mennyiség függvényében. Ha magas az igény, a szíve nehezebben pumpál, hogy extra oxigént szállítson az izmokhoz anyagcseréhez.
Az extra holttest zsír formájában történő hordozása növeli az izom terhelését, emeli a pulzusszámot, amikor fizikai aktivitást végez. Nem annyit számít a teljes testtömeg, hanem a zsír és a sovány tömeg aránya, azaz a testösszetétel.
A testmozgás megnövekedett pulzust okoz, ugyanakkor erősíti a szívét. Az ACE Fitness szerint különösen a bal kamra - a szív azon része, amely friss oxigént szivattyúz az izmainak felhasználásához - előnyös az edzés során.
Pulzusszám edzés után
Ha a testsúlyát főleg izom alkotja, csökken a testmozgás terhe, mivel a nagyobb izomtömeg növeli a mechanikus munka elvégzésére való képességét. Az izomszövet metabolikusan aktív, ami azt jelenti, hogy az izomszövetben minden alkalommal kémiai munkát végeznek.
A zsírszövet hasonló az autó tartályában lévő üzemanyaghoz. Csak akkor járul hozzá a mechanikus munkához, ha energiára toboroznak. A zsír tároló üzemanyag, és mint ilyen, növeli az izmainak terhelését, amelynek meg kell viselnie a súlyát. Ha az izommunka növekszik, akkor növekszik a pulzusa, hogy oxigénnel ellátott vért szállítson az izomszövetbe.
Súly és nyugalmi pulzusszám
Ha a nyugalomban van, a felesleges zsír miatt a szíved túlórázhat, mivel a kiegészítő testtömeg korlátozza az artériák és az erek véráramlását. Az erős egészséges szív lassabban dobog, mivel minden egyes ütemnél nagyobb mennyiségű vért szállít.
