Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia jelentése szerint az elektrolit-hiány, például a káliumhiány izomgörcsöt okozhat, különösen a lábadban. Ez gyakran fordulhat elő nyáron, amikor a hő miatt az izzadtság miatt só és egyéb ásványi anyagok veszíthetnek. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek elegendő mennyiségű káliumot és más ásványi anyagot kell biztosítania az egészség érdekében, de a legtöbb multivitamin és sport ital extra mennyiségben tartalmaz a kimerült ásványi anyagok gyors pótlására.
Kálium- és izomfunkció
A Linus Pauling Intézet szerint a kálium nagyon specifikus szerepet játszik a sejtek elektromos funkciójában, ami befolyásolja az izmok összehúzódásait. A kálium egy elektrolit, ami azt jelenti, hogy ionokra, elektromosan töltött részecskékre bomlik, amelyeket a test elektromos áram vezetésére használ fel. A kálium a sejtjeiben a leginkább előforduló ion, és a sejteken kívüli nátriummal működik, hogy elektromos és kémiai rendszert hozzon létre a sejtmembránon keresztül. Ezt a rendszert membránpotenciálnak nevezzük, és ez fontos az izmok összehúzódásakor.
Kálium- és lábgörcsök
Ha a kálium nem elegendő a sejtjeiben, akkor megzavarhatja a membránpotenciált, ami görcsöt okozhat a lábizmokban. A kálium súlyos hiányát hipokalemianak nevezik. A hypokalemia tünetei közé tartozik az izomgörcsök és a gyengeség, a fáradtság és a rendellenes pulzus. A káliumhiány csak akkor következhet be, ha nem elegendő káliumot fogyaszt be étrendjében; azonban az alkoholizmus, hashajtók visszaélése, étkezési rendellenességek és magnéziumhiány szintén hozzájárulhat a szervezet káliumveszteségéhez.
Kezelés
Természetes források és kiegészítők
A kálium természetesen megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben. A kálium leggyakoribb forrásai azonban a banán, a burgonya, a szilva, a mazsolák és az aszalt szilva. A legtöbb multivitamin káliumot tartalmaz, de ez gyakran kis mennyiségű - általában alig több, mint a napi szükségleteinek 2% -a. Ha arra gyanakszik, hogy a lábgörcsöt káliumhiány okozza, orvosa receptre kérheti a kálium-kiegészítők nagyobb adagját.
