A vertigo a hirtelen forgó érzésre utal, és számos állapot tünete lehet. Ha ezt a problémát tapasztalja, ideje lehet vertigo gyakorlatokat gyakorolni. Lehet, hogy korlátoznia kell a koffeinbevitelét, ami ronthatja az állapotát.
Tipp
A koffein és a vertigo gyakran együtt járnak. Túlzott fogyasztás esetén a koffein súlyosbíthatja a fül rendellenességeit, ami viszont kiválthatja vagy súlyosbíthatja a szédülést.
Mi a vertigo?
A Mayo Clinic szerint a jóindulatú, paroxysmális helyzetben lévő szédülés, a vertigo leggyakoribb okai enyhe vagy intenzív szédülés epizódjait válthatja ki. Tünetei akkor fordulhatnak elő, ha felfelé vagy lefelé billenti a fejét, amikor megfordul, vagy amikor ült az ágyban, és az alábbiak lehetnek:
- Szédülés
- Olyan érzés, hogy Ön vagy a környéke forog
- Az egyensúly elvesztése vagy bizonytalanság
- Hányinger
- Hányás
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára kijelenti, hogy a szédülés és szédülés számos oka lehet. Ha vérnyomása hirtelen csökken, vagy kiszáradt, szédülhet. Időnként megtörténhet, ha túl gyorsan felállunk. Bizonyos gyógyszerek és belső fülproblémái szédülést is okozhatnak.
A vertigo gyakran önmagában javul. Ha nem, akkor könnyen kezelhető. Ha gyakran szédül, akkor ideje konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval.
Koffein és vertigo
További kutatásokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez. A kutatók javasolják, hogy bizonyos termékeket, például telített zsírokat, alkoholt, dohányt, cukrot, sót és koffeint kerüljenek azoknál az embereknél, akiknek szédülése van. Ezek az anyagok súlyosbíthatják a fülbetegségek tüneteit, amelyek a vertigo potenciális oka lehet, és lelassíthatják a gyógyulási folyamatot.
Nagy mennyiségben fogyasztva a koffein kellemetlen mellékhatásokat okozhat. Mint a Mayo Clinic megjegyzi, ezek gyakran tartalmazzák:
- migrén
- Álmatlanság
- Gyomorrontás
- Izom remeg
- Gyors szívverés
- Idegesség
- Nem képes ellenőrizni a vizelést
A koffeint tartalmazó élelmiszerek és italok feltüntetik az összeget a táplálkozási címkén. A 2015–2020-as élelmezési iránymutatások szerint naponta körülbelül 400 milligramm koffeint (három-öt nyolc uncia csésze kávét) lehet beépíteni az egészséges életmódba. Néhány népszerű ételek, amelyek koffeint tartalmaznak:
- Kávé (8 uncia) - 95 mg koffein
- Fekete tea (8 uncia) - 27 mg koffein
- Sötét csokoládé (1 uncia) - 12 mg koffein
Hogyan kezeljük a vertigo-t
A Cleveland Clinic szerint 10 ember közül több mint négynél fordul elő szédülés olyan epizód, amely elég jelentős ahhoz, hogy orvoshoz küldje. Noha a szédülés a legtöbb alkalommal önmagában elmúlik, az elveszítheti az egyensúlyérzetét, és növeli a leesés kockázatát. Ha gyakran szédül, forduljon orvoshoz.
Időközben van néhány teendő, hogy megelőzze a szédülést vagy enyhítse annak tüneteit:
- Mielőtt felállna reggel, üljön néhány percig az ágy szélére.
- Gyakorolja az egyensúlyát javító gyakorlatokat, például Tai Chi vagy jóga.
- Ne járj sötétben.
- Helyezze be a fogantyúkat és a padlószőnyegeket a fürdőszobába a zuhanás elkerülése érdekében.
- Mindig használjon korlátokat, amikor felfelé és lefelé sétál.
- Az ágyban való helyzetváltáskor ügyeljen arra, hogy lassan forduljon.
- Kerülje el bizonyos tevékenységeket, például autóvezetést és létrán mászást, amikor vertigoval foglalkozik.
- Kérdezze meg orvosát, hogy javasolja vertigo gyakorlatokat.
