A áfonya juicenak számos előnye van a szervezet számára, de túl sok ellensúlyozhatja ezeket a jótékony hatásokat. Lehet vásárolni 100% áfonya juice vagy áfonya juice koktélt, amely általában kevesebb, mint 33% tényleges gyümölcslevet tartalmaz, ami azt jelenti, hogy lehet, hogy nem ugyanazok az előnyök járnak, mint a 100% juice. Élvezze egy pohár 100% áfonya juice-t itt és ott, de ne lépjen túl a fedélzetről az ajánlott adagoknál több fogyasztással.
Javasolt adagok
Teljes napra összesen 1 1 / 2–2 csésze 1 csésze egyenértékű gyümölcs adagra van szüksége - javasolja a MyPlate.gov. Egy nyolc uncia pohár 100% áfonyalé számít a napi gyümölcsszolgáltatáshoz; ugyanakkor túl sok is fogyasztható. Az ajánlott adagoktól eltérő adagok végzése egészségi problémákat okozhat.
Napi korlát
Korlátozza a teljes áfonyalé-fogyasztás kevesebb, mint 1 liter / nap - mondja a Medline Plus. 1 liter áfonyalé ivása kb. 34 uncia vagy egy kicsit több, mint 4 csésze felel meg, ami több mint kétszerese a napi gyümölcs adagoknak. Ha hosszabb ideig 1 liternél többet fogyaszt, fokozott lehet a vesekő kockázata. A áfonyalé olyan oxalátnak nevezett vegyületet tartalmaz, amely kötődik a kalciumhoz, és kövekkel képezheti a vesét, ha nagy mennyiségű áfonya juice-t inni. Ha kórtörténeti vesekője van, kerülje a túl sok áfonya juice fogyasztását úgy, hogy a fogyasztását két nyolc uncira korlátozza. adag vagy kevesebb naponta.
Túlzott kalória
A áfonya juice napi határértékének elérése vagy meghaladása drasztikusan növeli a fogyasztott kalóriaszámot. Egy nyolc uncia pohár édesítetlen 100% áfonyalé kb. 115 kalóriát biztosít. A napi 1 liter gyümölcslé fogyasztása akár 460 kalóriát vagy ennél is többet eredményez. Ha általában 2000 kalóriatartalmú diétát követ, akkor ez a nap teljes kalóriájának közel 25 százalékának felel meg, csak gyümölcsléből. Idővel ezek a hozzáadott kalóriák összegyűjthetik a nem kívánt fontot.
A áfonya juice előnyei
Naponta egy pohár áfonyalé fogyasztása előnyös lehet a hólyagra. A áfonya juice segíthet a húgyúti fertőzések megelőzésében vagy kezelésében, mivel megakadályozza a káros baktériumok tapadását a hólyag falához - magyarázza a MedlinePlus.com. A húgyúti fertőzések vagy UTI-k fájdalmat okoznak, ha vizel, és megnehezítheti a fürdőszobába való menést. Noha az áfonyalé mérsékelt fogyasztása hasznos lehet az UTI szempontjából, orvoshoz kell fordulnia, hogy pontos diagnózist kapjon, mivel lehet, hogy antibiotikumokkal kell kezelni.
