A TMJ a temporomandibularis ízületi rendellenesség leírására használt rövidítés. A temporomandibularis ízületek az alsó állkapocs-ízületek; összekapcsolják az állkapocsodat a fejeddel. A TMJ-nél szenvedő emberek fájdalmat és gyakran hangos felbukkanó vagy repedési zajokat rágnak és ásítanak. A fájdalom az állkapocs területére koncentrálódhat, de kiterjesztheti a fejét is, néhány embernél fejfájást és fülfájást okozhat. A TMJ egy krónikus állapot, amely orvosi és önellátó intézkedések kombinációját igényelheti. Beállíthatja az étrendjét, hogy elkerülje bizonyos ételeket, amelyek súlyosbítják az állapotát.
Ropogós
Ropogós ételek, beleértve a pattogatott kukoricát, a chipset és más sós harapnivalókat, valamint a kemény tekercsek is túl nehézek lehetnek az állkapocs számára, hogy rágjanak, ha TMJ van. A kemény zöldségek, például a sárgarépa és az éles zeller szintén fájdalmat okozhatnak az állkapocsban, mivel intenzitással kell harapni őket. Lágyabb ételek fogyasztása vagy lágyabb textúrájú főzés enyhíti az állkapocs izomfeszültségét, és a temporomandibularis ízületeket megkönnyíti a helyreállításhoz. A gyümölcsök és zöldségek flavonoid-tartalma természetes gyulladáscsökkentő szerként működhet - jelentette a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ, ezért fontos, hogy ezeket az ételeket tartsa meg étrendjében.
Rágós
Az állkapocs túlórázik, ha rágós ételeket fogyaszt, például taffy, karamell, rágógumit, keményebb húsdarabokat, valamint olyan finomságokat, mint a homár és az escargot. Az állkapcsa folyamatos mozgása súlyosbíthatja az ízületi fájdalmakat, ha a rágós ételek az étrend legfontosabb elemei. Az állkapocsát keményen dolgozó tárgyak helyett válassza a lágyabb ételeket, például a banánt, a joghurtot, a burgonyapürét, az ízesített húst, a baromfit és a halat.
Zsíros
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ javaslata szerint az étrend zsírtartalmának csökkentése enyhítheti a TMJ tüneteit. A telített zsír, amelyet gyakran találnak sült ételekben, tejszínes mártásokban, süteményekben és vörös húsban, fokozhatja a gyulladást a testben. Igyon alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet, válasszon sovány fehérjéket, például csirkét, sertéshúst és halat, és válasszon alacsony zsírtartalmú sajtot és joghurtot az étkezések zsírtartalmának csökkentése érdekében.
Nagy darabok
Néhány TMJ-vel rendelkező személy néhány centimétert nem tudja megnyitni az állkapocsot, amikor a fájdalom a legrosszabb. Még akkor is, ha ez nem a TMJ fájdalma különös problémája, ha egész darabokra harapja, vastag szendvicsekbe vagy más, nagy méretű ételekbe harapja, akkor az állkapcsolata túlzott lesz. A TMJ-vel kapcsolatos bosszantó és fájdalmas felbukkanó és őrlő zajok nemcsak evés vagy ásítás során jelentkezhetnek, hanem akkor is, amikor széles szája van. A probléma megoldása az ételek egyszerűbb aprítása darabokra.
szempontok
Vitamin- és ásványi kiegészítők enyhíthetik a TMJ fájdalmait. A "Dental Health" magazin 2008. áprilisi kiadása szerint magnéziumtartalmú leveles zöldségeket esznek. Magnézium-kiegészítő szedése enyhítheti a feszült és fáradt állkapocs izmait. Az UMMC jelentése szerint a C-vitamin-kiegészítők hozzájárulhatnak a jó ízületi egészséghez és enyhíthetik néhány tünetüket.
