Az egészséges táplálkozás a kiegyensúlyozott élet egyik bérlője. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot kap belőle; különféle ételek kiválasztása minden élelmiszercsoportból; valamint a túlzott zsír, cukor, só és alkohol elkerülése. Fizikai, mentális és társadalmi egészsége kapcsolódik az étrendhez és egymáshoz. Az egyik elem javítása pozitív hatással lehet a többi elemre. Az étrendjavítás közben a fizikai, mentális és társadalmi egészségén végzett munka minden területen megerősíti erőfeszítéseit, és javítja az általános jó közérzetet.
Fizikai egészség
Az egészséges táplálék biztosítja a test sejtjeit azokkal a tápanyagokkal, amelyek szükségesek a funkcióik megfelelő végrehajtásához. Táplálék nélküli táplálék nélkül az anyagcsere folyamata drámai módon lelassul, és fizikai egészsége romlik. Az egészséges táplálkozás segít megvédeni a testet a betegségek, például szívbetegség, II. Típusú cukorbetegség és rák ellen.
Mentális egészség
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, például a B12-vitamin, a kalcium és a vas hiánya korrelál a depresszió tüneteivel. Az új anyák különösen érzékenyek lehetnek a táplálkozással kapcsolatos depresszióra. A tápláló ételek rendszeres étkezése energiát ad az életehez és a boldog, kiegyensúlyozott élethez szükséges napi feladatok elvégzéséhez. Elegendő energia nélkül előfordulhat, hogy nem tudja elvégezni azt, amit tennie kell, ami negatívan befolyásolhatja mentális egészségét.
Szociális egészség
Az egészséges ételek fogyasztása fogyáshoz, megnövekedett energiamennyiséghez és jobb mentális egészséghez vezethet. A jó megjelenés és jó érzés pozitívan befolyásolja önbizalmát. A magasabb önértékelés társadalmilag magabiztosabbá tehet téged, megerősítve a vágyát új barátságok és romantikus kapcsolatok kialakítására. Ezenkívül a jól étkezés is társadalmi tevékenység lehet. Az egészséges, házi készítésű ételek leültetése megerősítheti a családi kapcsolatokat, biztosítva a rituális kapcsolatot az egymással való kapcsolatteremtés érdekében. Ezen túlmenően a javult fizikai egészség kevésbé érzékenyvé teheti azokat a betegségeket, amelyek befolyásolhatják társadalmi lehetőségeit.
Szellemi egészség
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint az éhség negatívan befolyásolja a gyermekek tudományos teljesítményét. A reggeli kihagyása az iskola rossz működéséhez vezethet. Ha nincs megfelelő táplálkozása, nehezebb lehet az új információk megismerésére összpontosítani. Nyugtalanul vagy figyelmen kívül hagyhatja magát, vagy fejfájást okozhat, amelyek mindegyik ronthatja az intellektuális teljesítményt.
