A terhes nőknek egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, rengeteg fehérjével, szénhidráttal és egészséges zsírokkal. Mivel az összes tápanyag, amelyet egy fejlődő magzat kap, közvetlenül az anya étrendjéből származik, a leendő anyáknak kerülniük kell olyan ételeket, amelyek sok kalóriát és kevés tápértéket tartalmaznak. A diófélék és diótermékek részét képezhetik az egészséges terhesség-étrendnek, de van néhány dolog, amelyet a terhes nőknek figyelembe kell venniük, mielőtt nyitott doboz vegyes diófélét nyitnának.
Vegyes dió táplálkozás
A dió magas egészséges tápanyagtartalommal rendelkezik, amelyre a fejlődő magzatnak szüksége van. Egy tipikus, kevert dióból álló doboz mogyoró, dió, brazil dió, mandula, pekándió, kesudió és mogyoró keverékét tartalmazza. Egy marék kevert dió fehérjét és egyszeresen telítetlen zsírt biztosít, a szív egészséges zsírokat az olívaolajban és az avokádóban is. A dió is jó forrása a folsavnak, a mikrotápanyagnak, amely segít megelőzni a spina bifida és más idegi csőhibákat. A dióban található rost szintén hasznos lehet a terhesség okozta székrekedés enyhítésében.
Allergiával kapcsolatos aggodalmak
Bármely típusú dió terhesség alatt történő evésével kapcsolatos egyik aggodalom a magzaton kialakuló dióallergia lehetősége. Míg a múltban a terhes nőknek azt tanácsolták, hogy ne fogyasszon mogyorót vagy földimogyorót terhesség alatt, ha családjukban történt dióallergia vagy egyéb allergiás állapot, például asztma, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia 2008-ban megváltoztatta ezt az ajánlást. Most, terhes nők nem szabad elkerülni a dióféléket, még akkor is, ha családjukban allergia fordult elő, kivéve, ha maguk allergiásak.
Asztma kapcsolat
Annak ellenére, hogy az AAP megváltoztatta az ajánlásokat, az American Thoracic Society 2008. júliusi kiadásának „American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine” című kutatása megállapította, hogy a diófélék napi fogyasztása növeli az asztma kockázatát a magzat számára. Ez az asszociáció azonban csak azon nők esetében létezett, akik napi étkezési dióféléket vagy diótermékeket jelentettek, és nem azok között, akik csak alkalmanként maroknyi diót fogyasztottak.
