A zöld tea egészséges antioxidánsokat tartalmaz, és a zöld tea előnyei között szerepelhet a csökkent szívbetegség-kockázat és a jobban kezelhető vércukorszint. Egyesek a zöld teát a fogyáshoz is társítják. De a túl sok zöld tea káros lehet.
A zöld tea fogyasztásával történő túlzás esetén kellemetlen vagy akár veszélyes mellékhatásokat okozhat. Az egészségének érdekében korlátozza a zöld tea bevitelét napi öt vagy kevesebb csészére.
Tipp
Noha a zöld tearól ismert, hogy egészségügyi előnyei vannak, annak túl nagy része káros lehet a testére és az alvási szokásokra.
Túl sok zöld tea
A Mayo Clinic szerint a zöld tea egy koffeinmentes ital, és mellékhatásokat, például gyors pulzust, gyomorpanaszokat, nyugtalanságot, szorongást, álmatlanságot és remegést okozhat. Ha rendszeresen iszik zöld teát, akkor a szervezet koffeinfüggővé válhat, és abbahagyása esetén megvonási tünetek merülhetnek fel, például ingerlékenység, álmosság és fejfájás.
Az USDA szerint a főzött zsákban a zöld tea 28, 8 mg koffeint tartalmaz. 200–300 milligramm koffein fogyasztása mérsékelt fogyasztás, bár lehet, hogy kevesebb mellékhatása van, ha érzékeny az anyagra.
Óvakodj a csökkent vasabszorpciótól
A tea antioxidánsokat, úgynevezett flavonoidokat tartalmaz, amelyek védő hatással lehetnek az egészségre. A flavonoidok azonban kötődnek a nem nem vashoz - a vas fő fajtájához a növényi ételekben, mint például a babban, a gyümölcsben és a zöldségben -, és megakadályozzák, hogy a test felszívja.
A Linus Pauling Institute szerint a zöld tea ivása étkezés közben kb. 70 százalékkal csökkentheti a vas felszívódását, így jobb, ha a teát étkezés közötti kortyolgatásra korlátozza. Ha egy vacsora egy csésze tea nélkül csak nem teljes, adjunk hozzá egy citromos sajtot a vasmegkötő hatás csökkentése érdekében.
Kerülje az édesített tea problémákat
Ha a zöld tea palackból származik - vagy ha nehéz kezét használja a cukorral vagy a mézzel -, akkor egészségtelen számú kalóriát nyelhet be.
Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor megnövekszik a testzsír, tehát az édesítőszerekre történő feltöltése veszélyes lehet a derékvonalra. Cukor hozzáadásával az otthon főzött tea szintén növeli a kalóriát. A teáscsésze minden teáskanálja 15, 4 kalóriát ad hozzá italához, az USDA szerint.
Vigyázzon orvosi körülmények között
Noha a zöld tea általában biztonságos, a túl sok ivás - bizonyos esetekben egyáltalán nem iszik - súlyosbíthatja a korábban fennálló egészségi állapotot. Például a szorongással küzdő emberek szorongóbbá válhatnak, a hasmenéses emberek pedig nagyobb bélproblémákat tapasztalhatnak.
A zöld tea a májproblémákhoz kapcsolódhat, bár a kutatás nem vonzó, a Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ szerint. Interakcióba léphet bizonyos szívgyógyszerekkel, például béta-blokkolókkal is, amelyeket magas vérnyomás és más szívproblémák kezelésére használnak.
Mint minden tea vagy étrend-kiegészítő esetén, feltétlenül tájékoztassa orvosát, ha rendszeresen fogyaszt zöldteát.
