Az érzelmi stressz számos hatással lehet a testünkre. A stressz befolyásolja mentális, társadalmi és fizikai jólétünket, és számos egészségtelen szokást válthat ki, amelyek befolyásolhatják testét és izomösszetételét. Szerencsére többféle módon lehet leküzdeni ezeket a negatív hatásokat a stresszkezelési technikákkal.
Hormon egyensúlyhiány
A krónikus stressz kiürítheti hormonjait az egyensúlyból. A tartós stressz valószínűleg csökkenti az anabolikus hormonok, például a tesztoszteron szintjét, és növeli a katabolikus hormonok, például a kortizol szintjét, ami egészségtelen egyensúly. Az alacsony tesztoszteronszint és a megemelkedett kortizolszint befolyásolja az energiát és gátolja az izmok fejlődését.
Gyakorlat
Noha a testmozgás javíthatja a hangulatát, és enyhítheti az érzelmi stresszt, a stressz megnehezítheti a testmozgás motivációjának megtalálását. A krónikus stressz álmatlansághoz vagy más alvási rendellenességekhez vezethet, kimerülten és kimerülten érzi magát, megnehezítve az erõteljes testmozgást. A szigorú és következetes testmozgástól számított hosszú ideig történő áttörés drasztikusan csökkentheti az izom méretét.
Diéta
Szükség esetén stresszhelyzetben sok ember túléltél az érzelmi üreg kitöltése érdekében. Az étrend fontos szerepet játszik a test azon képességében, hogy fejlessze és fenntartsa az izomnövekedést. A kényelmi ételek általában magas a zsírtartalmuk és a cukor miatt az egyének nagyobb valószínűséggel fogynak zsír formájában. A magas zsírtartalmú és alacsony tápanyagú ételek csökkentik a test sovány izomtartalmát. Továbbá, ha a stressz miatt kevesebbet eszik, vagy egyáltalán nem eszik, akkor a test nem lesz képes fenntartani ugyanazt a súlyt vagy izomméretet.
Stressz kezelés
Az izomtömeg fenntartása és a súlygyarapodás megakadályozása érdekében az érzelmi stressz kezelésével elengedhetetlen a megfelelő intézkedések meghozatala az egészség és a jólét védelme érdekében. A stressz kezelésekor fontos felismerni és elkerülni a kényelmes étkezést, folytatni a rendszeres testmozgást és a súlyellenállás gyakorlását. Kezelje stresszét a barátok és a család támogatásának megkeresésével, elegendő alvással és relaxációs gyakorlatokkal, például jóga és meditáció.
