Valószínűleg tudja, hogy a fogyás leghatékonyabb módja az, ha kevesebb kalóriát eszik, miközben több kalóriát éget edzés közben. Bár azt gondolhatja, hogy az erõteljes testmozgás és egyáltalán nem evés még gyorsabb lehet a fogyásban, ez nem jelent bölcs megközelítést. A testmozgás támogatása érdekében be kell vennie bizonyos táplálkozást, és valójában elkezdheti izomszövetek égetését zsír helyett, ha nem evett eleget edzés közben.
Fogyás tények
A fogyás általában a testmozgás kombinációját jelenti, és csökken az elfogyasztott étel mennyisége. Ha napi körülbelül 500 kalóriát éget edzés közben, és napi újabb 500 kalóriát ejt be étrendjéből - ideális esetben üres kalória, például chips és gyorsétterem formájában -, hetente kb. 2 kilót veszít. Több testmozgás és több kalória csökkentése további fogyáshoz vezet.
A böjt alapjai
A böjt veszélyei
Egészséges étrend és testmozgás
