A mandula évezredek óta része az emberi étrendnek, ám a közelmúltig nem voltak elérhetők olyan nagy mennyiségben, mint manapság. Ha élvezi a mandulát, nehéz lehet megállítani csak egy kis marék után, és túl sokáig is elfogyaszthatod. Ha érzékeny emésztőrendszere van, akkor egyszerre túl sok mandula evése irritálhatja a gyomrot.
Adag
A felszívódási zavar
Sok élelmiszer fermentálható rövid szénláncú szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket nem mind egyértelműen azonosítottak és mértek. Sok ember rosszul szívja fel ezeket a vegyületeket, majd a bélben található baktériumok erjesztik őket, és sok gázt termelnek, amelyek hasi duzzanatot, gyomorfájdalmat és akár a bélmozgás gyakoriságának vagy megjelenésének megváltozását is okozhatják - írja a A „Journal of Gastroenterology & Hepatology” 2009. októberi kiadása. Jelenleg nem állnak rendelkezésre adatok a mandula fermentálható rövid láncú szénhidráttartalmáról. Ugyanakkor az egyetlen, eddig tesztelt dió, a pisztácia nagyon magas ezen fermentálható rövid láncú szénhidráttartalommal rendelkezik, és nagyon valószínű, hogy az mandula ugyanazt a tulajdonságot képviseli.
A malabsorpció azonosítása
Ezeket a malabszorpciókat még nem egészen értik és nehéz lehet azonosítani. Gyomorfájdalom és más, a fermentálható rövid szénláncú szénhidrátok felszívódása által kiváltott gyomor-bél tünetek általában néhány órával a bevétel után fordulnak elő, és néhány órától akár néhány napig is fennállhatnak. A legjobb módszer annak meghatározására, hogy a mandula okozza-e a hasfájást, ha néhány napra abbahagyja az étkezést, hogy kiderüljön-e a tünetek. Miután a gyomrod normalizálódott, próbáljon meg enni olyan mandulát, amelyet általában szokott. Ha a gyomorfájás folytatódik, akkor tudni fogja, hogy egyszerre túl sok mandulát fogyaszt.
Megfelelő mennyiségű étkezés
Még akkor is, ha úgy találja, hogy bizonyos számú mandula étkezése fáj a gyomorra, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezeket teljes mértékben ki kell szüntetnie az étrendből. Próbáljon meg egy unciát. szolgáló. Gondoskodjon arról, hogy egyidejűleg 20–24-nél nem többet eszik, és ellenőrizze, hogy visszatér-e a gyomorfájdalmak. Ha igen, próbálkozzon legközelebb 1/2 uncia vagy kb. 10 mandula adagolással. A legtöbb ember képes elviselni a mandula ésszerű adagolását anélkül, hogy szenvedne gyomorfájdalomtól vagy más gyomor-bélrendszeri diszkomforttól.
