Ha a kedvenc csésze kávé vagy fekete tea felmelegszik, akkor érezheti a koffein izzadásának hatásait. Noha ez nem gyakori előfordulás, a kávé izzadása akkor fordulhat elő, ha érzékeny a koffeinre, megpróbálja lecsökkentni vagy olyan gyógyszert szed, amely nem keveredik jól az italával.
Tipp
Mérsékelt mennyiségű koffein nem valószínű, hogy ellenőrizetlen izzadást idéz elő. De ha bármilyen egészségügyi problémája van, amelyet a koffein vált ki, megnövekszik az izzadástermelés.
Koffein izzadás
A koffein stimuláns, amely hat a központi idegrendszerre. Általánosságban elmondható, hogy mérsékelt mennyiségű koffein fogyasztása növeli az energiát, és éberséget okozhat. Ha azonban hajlamos a gravitációra a maximális napi 400 milligramm ajánlás felé, a Mayo Clinic szerint más mellékhatások is előfordulhatnak.
Noha bizonyos egészségügyi állapotok negatívan kölcsönhatásba léphetnek a koffeinnel, az egyik olyan csoport, amely figyelmet érdemel, ha a koffeinből izzadnak, menopauzás nők. Ennek oka az, hogy a Mayo Clinic 2014. júliusi, a Menopause folyóiratban közzétett tanulmánya összefüggést talált a koffeinbevitel, valamint a menopauza utáni nők körében a meleghullámok és az éjszakai izzadás növekedése között. Ezen előzetes megállapítások alapján a kutatók azt sugallják, hogy a koffein korlátozása hozzájárulhat az éjszakai izzadás és a meleg villanás súlyosságának csökkentéséhez.
Ha érzékeny a koffeinre, vagy túl sokat fogyaszt, fokozott pulzusát, ingerlékenységet, nyugtalanságot, emésztési komplikációkat vagy álmatlanságot tapasztalhat. Míg az ellenőrizetlen izzadás nem jellemzően a koffeinhasználat mellékhatása, ha hiperhidózisnak nevezett betegségben szenved, az izzadás fokozódását tapasztalhatja olyan stimulánsok, mint a koffein.
Mi az a hiperhidózis?
Várható, hogy egy 45 perces ülés után nedvesen izzadjon a futópadon, vagy forró klímában szabadban futjon. Végül is az izzadás egy normális válasz, amely segít lehűteni a testet és megakadályozza a túlmelegedést. De amikor pólóval áztat, amikor még csak nem is edzett, akkor azon tűnődhet, hogy vajon a túlzott izzadás valami máshoz kapcsolódik-e.
Ennek egyik lehetséges oka a hiperhidrozisnak nevezett betegség, amely túl sok izzadást jelent. Az amerikai dermatológiai Akadémia (AAD) szerint, ha hiperhidrozzal foglalkozik, a test még akkor is izzad, ha nem kell lehűlni. Az ilyen típusú izzadás általában a tenyér, a láb, a hónalja vagy a fején fordul elő.
Ha hiperhidózist diagnosztizáltak, vannak módok a túlzott izzadás epizódjainak csökkentésére. Míg a kezelés attól függ, hogy a leginkább izzad-e, az AAD szerint az első védekező vonal az izzadásgátló alkalmazása a hónalj, a kéz, a láb vagy a hajvonal felett.
A legtöbb ember számára az izzadásgátló napi használata egyszerű megoldás ezen állapot kezelésére. Néhány esetben kiegészítő kezelésekre, például iontoforézisre vagy izzadásgátló gépre, botulinum-toxin-injekciókra, vényköteles gyógyszerekre és ritka esetekben műtétet kell végezni az izzadságmirigyek eltávolítására.
A javasolt koffeinmennyiség
Az ajánlott napi koffeinmennyiség akár 400 milligramm, ami a Mayo klinika szerint a legtöbb felnőtt számára biztonságosnak tekinthető. Noha ez sok koffeinnek hangzik, ha megszokta, hogy naponta több csésze kávét iszik, meglepő lehet, hogy megtudja, hogy négy csésze főzött kávé körülbelül 400 milligramm. Ha hozzáteszi, hogy a koffein más forrásaihoz, például energiaitalokhoz, szódahoz, teahoz, csokoládéhoz, kávéízű fagylalthoz, energiapálcákhoz és turmixokhoz tartozik, könnyen belátható, hogy az összeg hányszor felszámolható.
Ha megpróbálja csökkenteni a koffeinbevitelét, akkor visszavonulást tapasztalhat, amíg a test alkalmazkodik. A fejfájás, a fáradtság és az ingerlékenység csak néhány a mellékhatások közül, amelyeket észrevehet a Cleveland Clinic szerint. Az átmenet megkönnyítése érdekében fontolja meg a fokozatos csökkentést. Ez segít csökkenteni az elvonási tünetek súlyosságát, és időt biztosít a koffeinmentes pótlások megtalálására a kedvenc italához.
A koffein kicserélésének néhány egyszerű módja a koffeinváltás vagy a gyógytea ivása. Ha még nem áll készen arra, hogy teljes mértékben belevegye magát, fontolja meg az alacsony koffeintartalmú kávét, vagy kérjen egyet levételt koffeinmentesítőről és egy pohár rutinot a kedvenc kávézójában.
