Az olyan egészségügyi állapotok, mint asztma, hörghurut, emfizéma és krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), mind a tüdő légutakának gyulladást okozhatnak, és megnehezíthetik a légzését. A tüdőkárosodás átmeneti lehet, hörghurut vagy tüdőgyulladás esetén, vagy súlyosabb állapotokban, például COPD, tartósan károsodhat. Ha nehézséget okoz a légzés, akkor légzési gyakorlatokkal javíthatja a tüdőfunkciót.
1. lépés
Mély légzés gyakorlatokkal javítsa a tüdő működését és csökkentse a tüdő összeomlásának kockázatát. A vezető szerző, Elisabeth Westerdahl a "Mellkas" 2005. novemberi számában felfedi, hogy a szívkoszorúér-műtétekben az mély légzésű gyakorlatok elvégzése után csökken az atelektázis kockázata és megnövekszik a tüdő funkciója. Az atelektázis a tüdő részleges vagy teljes összeomlása, amelyet nyálka, folyadék felhalmozódás, krónikus betegség okozta szövődmények vagy más tényezők okoznak, amelyek gátolják a légutakat úgy, hogy levegő ne kerüljön a tüdőbe.
Ülj le egy székre, és tedd mindkét lábad a padlóra. Lélegezzen mélyen, lassan, annyira töltse meg a tüdőjét, miközben amennyire csak lehetséges, nyomja ki a membránt. Három szám után lassan lélegezzen ki. A vizsgálat résztvevői óránként 30 lassú, mély lélegzetet vettek be, de kevesebb ismétlés előfordulhat, ha orvosa felügyeli.
2. lépés
Gyakorold az ajkak légzését a tüdőbetegségben szenvedő emberek légzési elégtelenségének legyőzésében és a tüdő működésének javításában. A COPD Alapítvány és az Amerikai Szív- és érrendszeri és pulmonális rehabilitációs akadémia információs szolgálata KnowCOPD szerint (AACVPR). Üljön egy székre, és lélegezzen be az orrán keresztül két alkalommal, miközben a szája zárva van. Nyisd ki a szádat, csúsztasd az ajkát, mintha sípolni akarsz, és lélegezz ki négyre. Ismételje meg ezt a légzési gyakorlatot egy-két percig.
3. lépés
Tudatosan lélegezzen ki a membránjáról, hogy javítsa a tüdőfunkciót. Feküdjön le a padlóra vagy egy ágyra, amelynek párnája van a fejed alatt, egy másik pedig egy behajlított térd alatt. Helyezze a jobb kezét a bordája alá, a membrán tetejére, és tegye bal kezét a felső mellkasára. Lélegezzen lassan az orrán keresztül. A jobb kezed alatt fel kell érnie a membránt és a hasi puffadást. Feszítse meg a gyomorizmait, és száján keresztül lélegezzen ki, ajkát üldözve. Ez a gyakorlat tudatosabbá teszi a membrán légzéshez való használatát, és ezzel egyidejűleg erősíti az izomt. Napi három vagy négy, legfeljebb 10 perces ülés jótékony hatással lehet a tüdő működésére.
Amire szüksége lesz
-
Szék
párnák
