A legjobb fogyás a fogyáshoz az, amely a legjobban teljesít. Ha hatékonyan úszsz, kevesebb energiát pazarolsz, csak a felszínen maradsz, és hosszabb ideig edzel. A rosszul végrehajtott pillangó - a legmagasabb kalóriatartalmú égő - csinálása körülbelül csak gyorsan kimeríti Önt és turbulenciát okoz.
A mind a négy versenyszám elvégzésével elégetett kalóriák száma kissé különbözik a mozgások mögötti mechanika miatt.
Tipp
A legjobb úszási stroke kalóriák égetésére a pillangó. De nagyszerű technikát kell használnia, hogy ez megtörténjen.
A Freestyle a leggyorsabb
A Freestyle a leggyorsabb az összes versenyszám közül. Ha óránként 660 kalóriát éget el gyors gyorsúszással, ha súlya 125 font. Az átlagos körúszók teljesíthetnek egy órás szabadúszást anélkül, hogy kimerülten lennének, mert ez hatékony löket. Legtöbbször az Ön oldalán úszik a freestyle-t, és átvágja a vizet, és nem nyomja meg.
A freestyle vagy az elülső csúszás egy felsőtesttől függő stroke, ami azt jelenti, hogy elsősorban a vállait és a hátát meghajtja. A csípő nem szabad ugyanolyan mértékben forogni, mint a válla. - mondja a Swimming.org. Ha egész órán át úszol, hagyja, hogy a lábai hátrafelé nyomozzanak, lassan rúgjanak.
Lassú, de hatalmas mellek
Habár a mellek a leglassabbak a négy versenyszám közül, óránként annyi kalóriát éget el, mint a gyors freestyle úszás. A Harvard Health Publishing szerint óránként 744 kalóriát éget el úszáskor, ha 155 fontja van.
Olyan sok kalóriát éget el az úszás mellrészében, mert ehhez a vízbe való áthaladáshoz szükséges, ahelyett, hogy átvágja a vizet. A mellkasszal úszva szembe néz a vízszintes oldalán, és a mellkasának sík síkja megfelel a vízállóságnak.
A mellrúgás meghajtásához támaszkodsz, és a nagy lábadizmaid energiát éheznek, így a mellszél lassú, de biztos benne, hogy kalóriát éget.
A backstroke-nak erős absztrakcióra van szüksége
A hátulsó szél úgy néz ki, mint egy szellő, mert felfelé lélegzik ki a vízből, de az erős hasi izmok és a vállak szükségesek ahhoz, hogy a hátúszás jól úszjon. Óránként 596 kalóriát éget el hátrányos körökkel, kevesebbet, mint a többi ütem.
Annak ellenére, hogy nem éget annyi kalóriát az úszás hátulsó részében, mint a mellszél, sokkal jobb szerencséje lehet egy hosszú úszás elvégzésében, amikor elvégzi a hátúszást. Ha forgatja a testét az edzés alatt, és tartja a fejét a testével, az energiát takarít meg, és tovább úszhat.
Pillangó a legjobb
A Butterfly az égető kalória, óránként akár 818 kalóriát fogyaszt. Lehet, hogy nem végez egy órás pillangót vagy akár 400 métert sem, mert nehéz és igényes edzés, és nem kezdőknek szól, mondja a Swimming.org.
Erőteljesen rúgni kell, hogy előre mozdulj, és a testét a víz fölé kell mozgatni, hogy lélegezzen. A pillangó lebomlik, ha lelassul, és a sebesség és az energia hosszú ideig történő fenntartása kiváló fitneszt és technikát igényel. A felnőtt úszók elveszítik a pillangóhoz szükséges rugalmasságot, és néha helyettesítik a mellrúgást a pillangó húzásához.
