A kickbox az egyik legjobb módszer a zsírégetésre. Az egész testét rúgásokkal és ütésekkel dobja a levegőbe, és a test legfontosabb izmainak nagy része működik. Emellett több száz kalóriát éget óránként, mert olyan intenzív.
Nehéz azonban a kickbox, ha soha nem tanítottak megfelelő technikát. Ezért annyira kényelmes és segítőkész a kickbox-DVD-k. Megtanulhatja a megfelelő technikát, és teljes otthoni edzésen is részt vehet.
Tae Bo kickbox és Kwon
A fitneszsztár, Billy Blanks híres Tae Bo DVD sorozatáról, amely a világ egyik legismertebb kickbox-edzése. Az ő energiája és szakértői útmutatása segít az edzésen.
A Blanks körülbelül 75 perc alatt elindítja a popsi-kardio kickbox-ot ebben a DVD-ben. Összekever egy ütést, rúgást és más harcművészeti mozdulatokat szórakoztató és vidám zenével a gyors tempójú edzés érdekében. A DVD-n néhány különböző nehézségi fok van, mindegyik kb. 30 perc hosszú. A különféle szintek lehetővé teszik, hogy az Ön számára megfelelő nehézségekkel kezdje el, ahelyett, hogy valami túl nehézre ugrik.
A végére meg fogja dolgozni a lábát, a karját, a hátát, a mellkasát és a hasi izmait.
Jillian Michaels Kickbox FastFix
Három 20 perces edzés található ebben a kickbox-DVD-n. Az első a felső test tonizálására, a második az alsó testre irányul, a harmadik az absztrakcióra összpontosít.
Minden DVD-k kardio kickbox-nal vannak ellátva, amely megnöveli a pulzusát, és segít a zsírégetésben. Az oktató, Jillian Michaels, a világ egyik legismertebb edzője, és szerepelt a The Biggest Loser TV show-ban, így tudja, hogyan kell popsal lökni.
P90X Kenpo X
A hírhedt P90X DVD sorozat részeként, amelyet Tony Horton tanított, a Kenpo X egy kickbox-edzés, amelynek célja nagy intenzitású kardio élmény nyújtása. Segít fejleszteni az egyensúlyt, a rugalmasságot és a kitartást a zsírégetés közben. Mivel ütéseket és rúgásokat tanul, ez a DVD az önvédelem leckeként is szolgál.
Tony Horton világhírű edző és lelkesedéssel vezet a megfelelő lyukasztási és rúgástechnikán keresztül.
Les Mills Combat
Ez a DVD a Les Mills által kínált híres Bodycombat osztályok adaptációja, amely számos sikeres csoportos edzésórát hozott létre. Egy Bodycombat edzéssel akár 740 kalóriát is elégethet, ami nem kicsi. 60, 45 vagy 30 perces edzéseket is végezhet.
A maximális zsírégetés érdekében hetente háromszor végezzen edzést. Ez teljesen érintkezés nélküli, és hét különböző harcművészeti tudományágból származik. A DVD-hez étkezési terv, fitneszfüzet is tartozik, amely tippeket tartalmaz a DVD mozdulatainak megfelelő végrehajtásához, valamint mérőszalaggal az előrehaladás nyomon követéséhez.
Cardio Burn kickbox
A Gaiam jógacégnek ez a DVD-je Patricia Moreno vezetõ oktatóként szerepel. Több mint 20 éves képzési és táplálkozási szakértelemmel szolgál az asztalra, és késztet arra, hogy ezen az 50 perces DVD-n dolgozzon. Van egy jóga ihletésű bemelegítés és lehűlés is, amely az intenzív kickbox-élményhez kapcsolódik, és egy jól lekerekített edzést hoz létre.
Harcias fúziós zsírégető kardio kickbox
Az Amazon.com ezt a DVD-t a legelterjedtebben javasolt kickbox-edzésként teszi meg. 60 percig gyakorol különféle harcművészeti mozdulatokat, egymásba ülve más kardio gyakorlatokkal, például ugró emelőkkel és guggolásokkal. A 60 perc alatt nem áll le.
Ez azonban nem a legjobb DVD olyan személynek, aki nagyon jó állapotban van. Úgy tervezték, hogy valaki középhaladó, vagy csak kezdődik.
10 perces megoldás Kickbox Bootcamp
Öt különféle 10 perces kickbox-edzés van, amelyeket Keli Roberts tervezett a DVD sorozat részeként. Az első edzés az Basic Training, amelyet végső zsemlék és combok, kar és váll szobrász, Washboard Abs és Fat Burning Blast követik.
Minden edzést külön végezzen el, keverje össze és hasonlítsa össze az edzésekkel, vagy mindegyik egyidejűleg végezzen 50 perces zsírégetést. Az összes edzés összeállításakor olyan gyakorlatokat kap, amelyek megkönnyítik a lábak, a felsőtest és a mag működtetését, valamint a kardio kickbox funkciót a tüdő és a szív számára. Ez valóban teljes test-edzés. A DVD sorozathoz hét napos étkezési terv is tartozik.
