Tabletták, porok, rázók - sokan hajlandóak megtenni minden, ami a fogyáshoz szükséges, sőt a testükön kellemetlen szagok kockázatát is veszélyeztetik. A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, például az Atkins-diéta, amelyet ketogén étrendnek is neveznek, ketózist indukál, ami elveszíti étvágyát. A ketózisnak azonban számos kellemetlen mellékhatása van, beleértve a test szagát és a rossz levegőt. Ketogén étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
A ketogén étrendről
A ketogén étrendet először az 1920-as években vezette be Dr. Russell Wilder, a Mayo Klinika a gyermekek epilepsziás rohamainak ellenőrzésére szolgáló módszerként, és továbbra is epilepsziának kezelésére alkalmazzák, a Cochrane Database of Systematic Reviews által 2018-ban közzétett tanulmány szerint.. Az éhezést az ősi idők óta alkalmazták a rohamok kezelésére, és a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrend utánozza az éhezés hatásait. Ezt a diétát azonban nem hosszú időn át kívánják követni, és számos alapvető tápanyag hiányos, beleértve a B-vitaminokat, a C- és D-vitamint, a magnéziumot, a kalciumot és a vasat, a Táplálkozási Információs Központ szerint. A módosított ketogén étrend, például az Atkins-diéta kevésbé korlátozó, de hasonló eredményeket hoz.
A ketózis kémiája
Általában az agyad energiamennyiségként glükózt használ. A glükóz az élelmiszerekben, például kenyérben, gyümölcsben és tejben található szénhidrátok bomlásából származik. De az éhezés idején a test a tárolt zsírt használja energia helyett. A zsírt a májban lebontják, és ketonokká alakítják, majd az agyba szállítják energiává. A ketogén étrend célja, hogy ketózisba kerüljön, amelyet a vér magas ketonszintje jellemez. Súlycsökkentés céljából a ketózis megakadályozza, hogy érezze a legtöbb alacsony kalóriatartalmú étrenddel járó éhségérzetet.
A Keto szaga
A ketonok kémiailag egyfajta aceton. Az aceton legjobban ismeri a körömlakk-eltávolítóban vagy a festék-eltávolítóban található anyagot. A ketonok, mint a körömlakk-eltávolító, megkülönböztetett gyümölcsös illatot mutatnak. Amikor ketogén étrendben ketózisban szenved, ez a szag leggyakrabban a lélegzetéből fakad, és az internetes keresés eredményeként olyan találatokat jelenít meg, amelyek "keto lélegzet" -re utalnak.
Szagok kezelése
Ha aggódik amiatt, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend rossz levegőt és ketozisos szagot okoz, könnyen meggyógyíthatja, ha szénhidrátot ad vissza az étrendjébe. A Harvard Health Letter 2015. augusztusában kiadott kiadása kimondja, hogy a jó egészség érdekében napi legalább 130 gramm szénhidrátot kell beszereznie. Ketogén étrend esetén a szénhidrát-bevitelt napi 8 grammra korlátozhatja. Ha fogyni próbál, fogadjon el egy olyan étrendet, amely segít kiegyensúlyozni a kalória-bevitelt, és különféle alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag ételeket tartalmaz az összes élelmiszercsoportból.
Keto diéta megfontolások
A Keto-diéta számos mellékhatással jár, a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ szerint. Korai időszakban ketózisos tünetek fordulhatnak elő, beleértve émelygést, fejfájást, szédülést, hányást, alvási nehézségeket, csökkent energiaszintet és székrekedést. Ezek a tünetek általában néhány nap és a keto diéta megkezdését követő első hetek között oldódnak meg. A ketogén étrend hosszú távon vesekőhöz és tápanyaghiányhoz vezethet. Ketogén étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
