A morbidly elhízott nők nehezen tudnak lélegezni és járni, és nagyobb a kockázata a cukorbetegség, a szívbetegség és a magas vérnyomás szempontjából. A testsúly 10% -ának elvesztése csökkenti a betegség kockázati tényezőit. Az étrend, az étrend-kiegészítők, a testmozgás és a viselkedésmódosítás kombinációja az Ön igényeinek megfelelően lehetővé teszi a rövid és hosszú távú eredmények elérését. Forduljon orvosához az Ön számára legmegfelelőbb étrendről.
Alacsony kalóriatartalmú étrend
A nők morbid elhízását úgy határozzák meg, hogy legalább 100 font felel meg a testének ideális testtömegének, ha a testtömeg-index - BMI - legalább 40, vagy ha a BMI-értéke 35, ha cukorbetegség vagy magas vérnyomás jelentkezik. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet azt javasolja, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen el azáltal, hogy napi 500–1000 kalóriával csökkenti az elfogyasztott kalóriamennyiséget, vagy ha alacsony kalóriatartalmú napi étrendet fogyaszt, amely 1000–1200 kalóriát tartalmaz. vagy 1200 és 1600 kalória között, ha több mint 165 fontja van, vagy rendszeresen edz. Táplálékkiegészítők szedése biztosítja, hogy teljesítse a vitaminok, ásványi anyagok és más tápanyagok ajánlott napi mennyiségét.
Zsír
A zsír 9 kalóriát jelent grammban. Korlátozza a zsírtartalmát az összes kalória legfeljebb 30% -áig, amely kevesebb, mint 10% kalciumot tartalmaz telített és transz-zsírokból, a fennmaradó kalóriát pedig többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavakból. A húsban és a tejben lévő telített zsírok és a feldolgozott élelmiszerekben található transzzsírok növelik a szívbetegség kockázatát, míg a többszörösen telítetlen zsírok, például a diófélék és a halak omega-3 zsírsavjai, valamint az olívaolajban és az avokádóban szereplő telítetlen zsírok csökkentik a szívbetegség és segíthet a fogyásban. A "Diabetes" által 2010 októberében közzétett kutatás szerint a japán Shizuoka-i Mochida Pharmaceutical kutatói felfedezték az eikozapentaénsavat, egy omega-3 zsírsavat, elhízásgátló hatásokkal, amelyek elnyomják a súlygyarapodást, valamint a zsír és a vércukorszint felhalmozódását az elhízott egerekben magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú táplálékot táplált.
Szénhidrát
Korlátozza a szénhidrátbevitelt az összes kalória 55 százalékára. Egyél alacsony glikémiás teljes kiőrlésű gabonát, például árpát, és kerülje el a magas glikémiás szintű finomítású szemeket, például a fehér kenyeret. A glikémiás mutató azt méri, hogy a test milyen gyorsan szívja fel az ételekből származó cukrot a vérébe. A magas glikémiás indexű étrend növeli a túlsúlyos nők szív- és érrendszeri betegségeinek kockázatát - nyilatkozta a hollandiai Utrechti Egyetemi Orvosi Központ kutatói, és 2007 júliusában közzétették az „American Cardiology College” folyóiratában.
Fehérje
Egyél sovány fehérjéket, amelyek a teljes kalória 15 százalékát teszik ki. A szója evésével csökkenthető az elhízás kockázata, beleértve a cukorbetegséget, a szív-érrendszeri betegségeket, az oszteoporózist és a rák egyes típusait. A németországi Freiburgi Egyetemi Kórház tudósai úgy találták, hogy a szójafehérjékkel dúsított étrend kalóriacsökkentése nagyobb testsúly- és zsírtartalmat eredményez az elhízott nők körében, mint a normál közepes zsírtartalmú, kiegyensúlyozott tápanyagcsökkentő étrend. Az elhízás és a kapcsolódó anyagcsere-rendellenességek nemzetközi folyóiratának 2004. októberében.
