A súlycsökkentő kiegészítőket megközelítse óvatosan. Bizonyos aminosavakat, különösen a fenilalanint és az elágazó láncú aminosavakat széles körben forgalmazzák a fogyás érdekében. Közelebbről vizsgálva azonban úgy tűnik, hogy ezeknek az állításoknak a alátámasztására szolgáló bizonyítékok nagyon korlátozottak és elavultak. Az aminosavak mint fehérje alkotóelemei számos étrendben megtalálhatók az étrendben. De amíg nem állnak rendelkezésre szilárd kutatások, amelyek alátámasztják a specifikus aminosavak hatékonyságát, a legjobb maradjon bevált fogyási stratégiákkal. A jó hír az, hogy a savófehérjét beépítheti étrendjébe a fogyás elősegítése érdekében.
Az elágazó láncú aminosavak részletesebb áttekintése
Az elágazó láncú aminosavakat, a leucint, az izoleucint és a valint széles körben forgalmazzák a fogyás érdekében. A kapcsolat az 1990-es években közzétett korlátozott kutatásokból származik, amelyek szerint a BCAA-k korlátozott kalóriatartalmú étrenddel történő kombinálása elősegíti a fogyást. Az egyik ilyen tanulmány, amelyet a Nemzetközi Sportgyógyászati Folyóirat 1997. januári kiadásában publikáltak, megállapította, hogy a BCAA-k jelentős kalor veszteséget okoztak az elit birkózókban, ha a kalória korlátozásával kombinálják. Nemrégiben közzétett kutatások hiányzik, amelyek megerősítik a korábbi vizsgálatok eredményeit, lehetetlenné téve annak biztos megismerését, hogy a BCAA-k kiegészítése önmagában hatásos-e a fogyáshoz.
Kutatás fenilalaninba
A fenilalanin egy aminosav, amelyet általában étvágycsökkentés céljából forgalmaznak. A BCAA-khoz hasonlóan azonban a bizonyítékok korlátozottak és elavultak. A fenilalanin szerepet játszhat az étvágy szabályozásában, de az egyetlen rendelkezésre álló bizonyítékot a 90-es években tették közzé. A Metabolism folyóirat 1994 júniusi kiadásában megjelent tanulmány szerint a fenilalanin serkenti az étvágycsökkentő kolecisztokinin hormon felszabadulását. A vizsgálatban részt vevő önkéntesek, akik a fenilalanint 20 perccel a teszt étkezés előtt vették be, szignifikánsan kevesebb kalóriát fogyasztottak, és fokozott teltségérzetükről számoltak be, mint a placebót szedők. Ha ez ma igaz, a fenilalanin fogyás előnyeit kínálhatja az étvágyára gyakorolt lehetséges hatása révén. Azonban egy újabb, hasonló eredményeket eredményező kutatást is tudnia kell.
Fehérjét tartalmaz a fogyáshoz
A sajtgyártás során a tejsavót, a tejes vizes részét elválasztják az alvadékról. A tejsavó kiváló minőségű fehérje, amelyet felhasználhat a fogyás elősegítésére. A tejsavófehérje-kiegészítőket, általában por formájában, a helyi egészségügyi élelmiszerbolt polcain béleli. A tejsavó tápanyagokban gazdag, például kalciumban és bioaktív peptidekben, és esszenciális aminosavakat, valamint elágazó láncú aminosavakat tartalmaz. Csökkent kalóriatartalmú étrenddel kombinálva a savófehérje-kiegészítő növelheti a zsírégetést és segít megőrizni a sovány izomkötést - nyilatkozta a Nutrition and Metabolism folyóirat 2008. márciusában kiadott tanulmány. A tanulmányban a savófehérje-kiegészítés több fogyást okozott, mint csupán étkezés.
Hatékony fogyókiegészítők
Forduljon egészségügyi szolgáltatójához az Ön számára biztonságos ajánlásokhoz. Az Orlistat egy FDA által jóváhagyott, vény nélkül kapható kiegészítő, amely elősegíti a fogyást azáltal, hogy blokkolja az étrend bizonyos zsírjait. Egy másik lehetőség az afrikai mangókivonat. Számos tanulmány, köztük a Lipids in Health and Disease folyóirat 2009. márciusi kiadásában közzétett tanulmány, megállapította, hogy súlycsökkenést okozott és javította a koleszterinszintet.
