A Jenny Craig súlycsökkentő program, amely teljes egészében előrecsomagolt ételekből és harapnivalókból áll. Ez a fogyási módszer gyakran hasznos az emberek számára, akik küzdenek az adagjuk kezelésében, és időt találnak az egészséges ételek megtervezésére, a megfelelő ételek vásárlására és a főzésre. Ha a Jenny Craig diéta elindításán gondolkodik, akkor azon tűnődhet, vajon hány súlyt veszít hetente. A fogyás megismerése és a Jenny Craig diéta segíthet ennek meghatározásában. Mielőtt elkezdené a Jenny Craig diétát vagy más súlycsökkentési rendet, konzultáljon orvosával.
A fogyás matematikája
Egy test testzsír 3500 kalóriát tartalmaz. Ezért a zsírtartalomhoz több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit fogyaszt. Az "Elhízás Kezelési Kézikönyve" szerint az a cél, hogy 500–1000 kalóriára kevesebb táplálékot fogyaszt, mint amennyit naponta eléget, ideális a hosszú távú fogyáshoz, amelynek eredményeként hetente heti 1–2 font súlycsökkenés következhet be.
A fogyás egyedi tényezői
Jenny Craig Fogyás
A Jenny Craig diéta célja, hogy elősegítse a fokozatos heti 1–2 font súlycsökkenést azáltal, hogy csökkenti a diéta kalóriájának fogyasztását. A hetente elvesztett súly mennyiségét az anyagcsere alapszintje, a testmozgás rutinja és a programnak való megfelelés határozza meg. Még egy kis mennyiség eltérése az étrendtől is drasztikusan befolyásolhatja a fogyást. Például, ha ebéddel egy doboz kóst inni, délutáni snackként enni egy cukorkát, és vacsora után egy uncia burgonya chipset fogyasztana, akkor 500 extra kalóriát fogyasztott volna. Ez a kiegészítő kalóriamennyiség hetente 1 font-tal lelassítja a fogyást.
szempontok
A Jenny Craig diéta nem mindenkinek szól. A "Táplálkozás: Fogalmak és ellentmondások" szerint sok ember úgy ítéli meg, hogy a Jenny Craig étrend túlságosan korlátozó, mivel a terv arra kényszeríti az étkezőket, hogy csak az előrecsomagolt ételeket és harapnivalókat vegyék fel. Ezenkívül fontos megtanulni az egészséges ételek elkészítését és a megfelelő adagok felismerését, hogy elkerüljük a visszatérő súlygyarapodást, miután elérte a célsúlyát a Jenny Craig diéta során. Ne feladja az egészséges életmód és az egészséges testtömeg elérésének céljait, ha úgy találja, hogy a Jenny Craig étrend nem igazán illeszkedik az életmódjához. A dietetikus segíthet a kiegyensúlyozott étrend kialakításában.
