Küzd a cellulit és a pontyos hasi zsír? Nem vagy egyedül. Ez meglepetés lehet, de a nők 90% -ánál vannak gyomorhiányok és egyenetlen "narancshéjú" bőrük. A rettegett cellulit befolyásolhatja önbizalmát és önértékelését. De nem így kell lennie - van néhány dolog, amit megtehetsz annak érdekében, hogy minimalizálja a megjelenését.
Tipp
A cellulit nem teljesen kiküszöbölhető. Van azonban néhány lépés, amellyel csökkentheti a megjelenését, és fáradtabbá teheti a bőrt.
Mi okozza a kövér hasi zsírt?
A cellulit pontos oka nem ismert. A kutatók úgy vélik, hogy genetikai, környezeti, hormonális vagy életmódbeli tényezők okozhatják.
A Menopause Review folyóirat például arra utal, hogy az ösztrogén és a progeszteron - az elsődleges női nemi hormonok - közvetlen hatással vannak a bőr megjelenésére. Szintek csökkennek a menopauza során, ami viszont befolyásolja a kollagén és az elasztin termelését. Ez a cellulit megjelenéséhez vezethet a gyomoron, a combon, a karokon és más területeken.
Töltse fel a gyulladáscsökkentő ételeket
Amint a Belső Bőr Intézet rámutat, a gyulladás szerepet játszik a cellulit megjelenésében. A normál gyulladásos folyamat hézagokat okozhat a dermében, és elősegítheti a folyadék felhalmozódását a szövetekben. A rossz keringés és a toxinoknak való kitettség csak még rosszabbá teszi a dolgokat.
Ha megpróbál megszabadulni a narancsbőrtől, töltsön fel gyulladáscsökkentő ételeket. Friss gyümölcsök, diófélék, levélzöldek, extraszűz olívaolaj és zsíros hal, például lazac és tonhal segíthet csökkenteni a duzzanatot és javíthatja bőrének megjelenését. A sült ételeknek, a feldolgozott húsoknak, üdítőknek és a finomított szénhidrátoknak az ellenkező hatása van.
Borítsa ki bőrét kávéval
A cellulit krémek és krémek ritkán működnek, legalábbis hosszú távon. Ha dolgoznának, a cellulit nem lenne stressz oka több millió nő számára világszerte. Fontolja meg alternatív terápiák kipróbálását a pontyos kövérzsír kiküszöbölésére és visszanyerje önbizalmát.
A házi készítésű kávéradír valóban a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírból és a cellulitból. A 2015-ös Annals of Dermatology közzétett tanulmány megállapította, hogy az alanyok, akik 3, 5% vízoldható koffeint és gyógynövény-kivonatot tartalmazó karcsúsító krémet alkalmaztak a bőrükön, 1, 7% -kal csökkent a comb kerületén és 2, 3% -kal a felkar kerületén. hat hét. A bőr megjelenése is javult.
Egy másik, a Klinikai, Kozmetikai és Vizsgáló Dermatológiában 2014-ben bemutatott tanulmány szerint a koffein segíthet csökkenteni a cellulitot azáltal, hogy stimulálja a lipolízist - a zsírsejtek (trigliceridek) lebontását. Egészséges étrenddel és más zsírégető összetevőkkel kombinálva, ennek előnyei még nagyobbak. Egyszerűen keverje össze a friss kávédarálót forró vízzel, méz és kókuszdió-olajjal, masszírozza be a bőrébe, és alaposan öblítse le.
Vonattal mozgassa a cellulitot
A rendszeres testmozgás nem szünteti meg a cellulitot, de csökkentheti a makacs zsírt, kiegyensúlyozhatja a hormonokat és javíthatja a véráramot. Ennek eredményeként a bőr feszesebbé és kevésbé tompavá válik.
Néhány edzés jobb, mint mások, amikor a zsírégetésről van szó. A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) például éget zsírt és felgyorsítja az anyagcserét. A 2016-os, a The Journal of Sports Medicine és Physical Fitness folyóiratban bemutatott tanulmány szerint ez az edzési módszer sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos edzések a zsigeri zsír csökkentésére.
Ezen felül kimutatták, hogy a HIIT pozitívan befolyásolja a hormonszintet, javítja a glikémiás szabályozást és növeli az anyagcserét. Csökkenti mind a hasi, mind a teljes testzsírt, miközben növeli az általános fitneszét. A legjobb eredmény elérése érdekében keverje össze a HIIT-et és az erősítő edzést.
Van reális célok
Rengeteg diéta, bőrápolási termék és gyakorlat létezik a cellulittól való megszabaduláshoz, de egyikük sem képes teljes mértékben kiküszöbölni ezeket a gödröket. Mindamellett minimalizálhatják megjelenésüket és javíthatják a bőr tónusát.
Például a cellulit elleni krémek és krémek meghúzzák a bőr felső rétegét, ezzel feszesebbnek tűnve. A rendszeres testmozgás javítja a vér és az oxigén áramlását, miközben zsírt éget. Az antioxidánsokban gazdag étrend csökkentheti a szabad gyökök károsodását és segíthet abban, hogy a bőr fiatal maradjon.
A tiszta táplálkozás, a magas intenzitású és erõs edzés, a masszázs és a megfelelõ hidratálás kombinálhatja a különbséget. Csak győződjön meg róla, hogy reális célja van. Ne felejtse el, hogy a cellulit bármilyen méretű és formájú férfiakat és nőket érint, tehát nincs semmi szégyen.
