Semmi más, mint egy megnyugtató tál zabliszt, hogy melegítsen téged hideg reggeleken. A zab nemcsak az oldható rost egyik legjobb forrása (az a fajta, amely teljes mértékben megtartja Önt és segíti a koleszterinszint szabályozását), hanem hihetetlenül könnyű főzni. De egy tál egyszerű zabliszt félelmetesen unalmas lehet. És a hagyományos öntetek, például mazsola vagy dió, egy idő után megöregedhetnek. Ezzel a kilenc recepttel bontsa ki a zablisztkormányt. Ízek, mint frissen sült sütemények és pékségek kenyerei, így érezheti, hogy desszertet eszik reggelire. De bízz bennünk: Ezek az édes zabliszt öntetek valóban hihetetlenül egészségesek.
Semmi más, mint egy megnyugtató tál zabliszt, hogy melegítsen téged hideg reggeleken. A zab nemcsak az oldható rost egyik legjobb forrása (az a fajta, amely teljes mértékben megtartja Önt és segíti a koleszterinszint szabályozását), hanem hihetetlenül könnyű főzni. De egy tál egyszerű zabliszt félelmetesen unalmas lehet. És a hagyományos öntetek, például mazsola vagy dió, egy idő után megöregedhetnek. Ezzel a kilenc recepttel bontsa ki a zablisztkormányt. Ízek, mint frissen sült sütemények és pékségek kenyerei, így érezheti, hogy desszertet eszik reggelire. De bízz bennünk: Ezek az édes zabliszt öntetek valóban hihetetlenül egészségesek.
1. Sárgarépatorta zabliszt
Ez az édes, ropogós és teljesen megnyugtató zabliszt a tökéletes módszer arra, hogy még több zöldséget csomagoljon a reggelibe az édesség feláldozása nélkül. Az aprított sárgarépa A-vitamint ad hozzá, amely támogatja az egészséges látást, az egészséges immunrendszert és a vörösvértestek növekedését. A dió kielégítő ropogást és vegán omega-3 zsírsavakat ad a szív és az agy egészségére. És bár ez a zabliszt kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaz, elegendő rost van benne, hogy teljes és elégedett maradjon ebédig. Tálaljuk önmagában, vagy adjon hozzá egy darab vanília görög joghurtot a desszertek ihletésével.
Ez az édes, ropogós és teljesen megnyugtató zabliszt a tökéletes módszer arra, hogy még több zöldséget csomagoljon a reggelibe az édesség feláldozása nélkül. Az aprított sárgarépa A-vitamint ad hozzá, amely támogatja az egészséges látást, az egészséges immunrendszert és a vörösvértestek növekedését. A dió kielégítő ropogást és vegán omega-3 zsírsavakat ad a szív és az agy egészségére. És bár ez a zabliszt kevesebb mint 400 kalóriát tartalmaz, elegendő rost van benne, hogy teljes és elégedett maradjon ebédig. Tálaljuk önmagában, vagy adjon hozzá egy darab vanília görög joghurtot a desszertek ihletésével.
2. Sült banán kenyér zabliszt
Az édes és fűszeres banán kenyér visszahoz finom emlékeket a gyermekkorból, ám a hagyományos banán kenyér tele van finomított szemcsékkel. Szerezd meg ezt az ismerős aromát anélkül, hogy feláldoznák ezt a banánnal infuzált sült zabliszttel. Kétféle banánt használ: az egész édességhez tört tört banánt, a fűszerezett karamellizált banán szeleteket pedig az ízesítés elősegítéséhez. A apróra vágott dió ropog, omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat biztosít. Kap egy étkezést, amely tele van jótékony káliummal - ásványi anyag, amely táplálja az izmokat és támogatja a szív-érrendszeri egészséget. Ez az étel testreszabható. Adjon hozzá néhány kakaóbélét a csokoládé chips banán kenyér ízéhez!
Az édes és fűszeres banán kenyér visszahoz finom emlékeket a gyermekkorból, ám a hagyományos banán kenyér tele van finomított szemcsékkel. Szerezd meg ezt az ismerős aromát anélkül, hogy feláldoznák ezt a banánnal infuzált sült zabliszttel. Kétféle banánt használ: az egész édességhez tört tört banánt, a fűszerezett karamellizált banán szeleteket pedig az ízesítés elősegítéséhez. A apróra vágott dió ropog, omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat biztosít. Kap egy étkezést, amely tele van jótékony káliummal - ásványi anyag, amely táplálja az izmokat és támogatja a szív-érrendszeri egészséget. Ez az étel testreszabható. Adjon hozzá néhány kakaóbélét a csokoládé chips banán kenyér ízéhez!
3. Peach Cobbler zabliszt
Ez a zabliszt az őszibarack-macskaféle édes, meleg időjárási ízét és az ehhez kapcsolódó finom illatot nyújtja. Plusz, tápláló! Ez magában foglalja a kókuszdióolajból, zabból, mandulaból és kókuszdiócukorból készült egészséges morzsolódást. A friss őszibarack természetes édességet és ízt ad az alatti zabliszthez. Ezt a legjobban friss őszibarackmal készítheti, de nyugodtan használja a fagyasztott őszibarackot, ha a friss szezon nem a szezonban. Csak egy falat után nyárról álmodozhat!
Ez a zabliszt az őszibarack-macskaféle édes, meleg időjárási ízét és az ehhez kapcsolódó finom illatot nyújtja. Plusz, tápláló! Ez magában foglalja a kókuszdióolajból, zabból, mandulaból és kókuszdiócukorból készült egészséges morzsolódást. A friss őszibarack természetes édességet és ízt ad a zabpehely aljára. Ezt a legjobban friss őszibarackmal készítheti, de nyugodtan használja a fagyasztott őszibarackot, ha a friss szezon nem a szezonban. Csak egy falat után nyárról álmodozhat!
4. Sült Alma zabliszt
Legyünk őszinték: A sült almáspite teljesen ellenállhatatlan, de cukros töltelékük azt jelenti, hogy évente egyszer vagy kétszer tetejére korlátozódnak. Ha a hagyományos cukros morzsolt tölteléket kicseréli az alma ízű zablisztre, az azt jelenti, hogy ezeket rendszeresen élvezheti. Az alma és a zab rostos, és ez segít az emésztés szabályozásában, míg a pekándió egészséges telítetlen zsírokkal rendelkezik. Hétvégén süssünk egy kétszeres (vagy háromszoros) tételt, hogy újra melegítsük a reggelire a héten, vagy pirítsuk fel őket tömeg-kellemes kiegészítésként a következő villásreggelihez.
Hitel: Jenna ButlerLegyünk őszinték: A sült almáspite teljesen ellenállhatatlan, de cukros töltelékük azt jelenti, hogy évente egyszer vagy kétszer tetejére korlátozódnak. Ha a hagyományos cukros morzsolt tölteléket kicseréli az alma ízű zablisztre, az azt jelenti, hogy ezeket rendszeresen élvezheti. Az alma és a zab rostos, és ez segít az emésztés szabályozásában, míg a pekándió egészséges telítetlen zsírokkal rendelkezik. Hétvégén süssünk egy kétszeres (vagy háromszoros) tételt, hogy újra melegítsük a reggelire a héten, vagy pirítsuk fel őket tömeg-kellemes kiegészítésként a következő villásreggelihez.
5. Áfonya-citrom Muffin zabliszt
Szeretünk egy jó muffint, de a legtöbb üzletben vásárolt muffin alapvetően cukorral töltött muffin, jegesedés nélkül. Ezek az egészséges zab a legfrissebb ízekkel szolgálnak fel a sütőből friss muffin - az édes bogyók, a torta citrom, a krémes vanília és az áfonya ízletes pop-ja a lekvárból - tonna hozzáadott zsír és cukor nélkül. Az mandula vegánbarát fehérjét és egészséges zsírokat ad hozzá, hogy teljes maradjon, míg a fekete áfonya és a citromhéj tonnában antioxidánsokat tartalmaz. Az alacsony cukortartalmú áfonya lekvárral tartsa szuper-egészségesen a reggelit, és nyugodtan adjon hozzá néhány mandulát, ha magasabb kalóriatartalmú reggelit szeretne extra ropogással.
Hitel: Jenna ButlerSzeretünk egy jó muffint, de a legtöbb üzletben vásárolt muffin alapvetően cukorral töltött muffin, jegesedés nélkül. Ezek az egészséges zab a legfrissebb ízekkel szolgálnak fel a sütőből friss muffin - az édes bogyók, a torta citrom, a krémes vanília és az áfonya ízletes pop-ja a lekvárból - tonna hozzáadott zsír és cukor nélkül. Az mandula vegánbarát fehérjét és egészséges zsírokat ad hozzá, hogy teljes maradjon, míg a fekete áfonya és a citromhéj tonnában antioxidánsokat tartalmaz. Az alacsony cukortartalmú áfonya lekvárral tartsa szuper-egészségesen a reggelit, és nyugodtan adjon hozzá néhány mandulát, ha magasabb kalóriatartalmú reggelit szeretne extra ropogással.
6. Eper-kókuszdió zabpehely
7. Pumpkin Pie zabpehely parfait
Az ünnepi szezon egyszerűen nem ugyanaz a sütőtökpite nélkül, és a zablisztnek a szórakozásból is be kell kerülnie. A táplálék-erőmű, a sütőtök A-vitaminnal és vassal felfújja a zabot az immunitás biztosítására, és elegendő rost hozzáadásával, hogy ez a nap komolyan kitöltődik. A görög joghurt éppen annyira savanyúságot ad, hogy szemben álljon a zab meleg fűszerességével, valamint a fehérje, hogy táplálja az izmokat és ösztönözze a szövet javulását. A narancssárga árnyalatával és a szép rétegeivel feltétlenül el szeretne készíteni egy vagy két fényképet erről a parfümről, mielőtt harap!
Hitel: Jenna ButlerAz ünnepi szezon egyszerűen nem ugyanaz a sütőtökpite nélkül, és a zablisztnek a szórakozásból is be kell kerülnie. A táplálék-erőmű, a sütőtök A-vitaminnal és vassal felfújja a zabot az immunitás biztosítására, és elegendő rost hozzáadásával, hogy ez a nap komolyan kitöltődik. A görög joghurt éppen annyira savanyúságot ad, hogy szemben álljon a zab meleg fűszerességével, valamint a fehérje, hogy táplálja az izmokat és ösztönözze a szövet javulását. A narancssárga árnyalatával és a szép rétegeivel feltétlenül el szeretne készíteni egy vagy két fényképet erről a parfümről, mielőtt harap!
8. Áfonya-morzsás zabliszt
A áfonya komoly egészségügyi előnyöket kínál, beleértve az E-vitamint és a rengeteg antioxidánst. Tehát mi lenne jobb módja annak, hogy belekerüljön az ünnepi hangulatba, mint egy forró tál áfonya morzsoló zab? A "morzsolódás" itt kókuszdióolajból, zabból és kókuszcukorból készül. Ez mentes a finomított fehér cukorból, amely a legtöbb áfonya édességben megtalálható. Magas rosttartalmú, nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, és vasat, az immunrendszert támogató ásványi anyagot szállít, hogy megkönnyítse a hideg- és influenza-időszakot. Fagyasztjon be néhány csomag friss áfonya, így egész évben élvezheti ezt a desszert ihlette reggelit.
Hitel: Jenna ButlerA áfonya komoly egészségügyi előnyöket kínál, beleértve az E-vitamint és a rengeteg antioxidánst. Tehát mi lenne jobb módja annak, hogy belekerüljön az ünnepi hangulatba, mint egy forró tál áfonya morzsoló zab? A "morzsolódás" itt kókuszdióolajból, zabból és kókuszcukorból készül. Ez mentes a finomított fehér cukorból, amely a legtöbb áfonya édességben megtalálható. Magas rosttartalmú, nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, és vasat, az immunrendszert támogató ásványi anyagot szállít, hogy megkönnyítse a hideg- és influenza-időszakot. Fagyasztjon be néhány csomag friss áfonya, így egész évben élvezheti ezt a desszert ihlette reggelit.
9. Chocolate-Chip Cookie tészta zabliszt
Süti tészta reggelire? Igen, kérem! Ez a "tészta" krémes jellegét zab, mandulavaj és vanília mandulatej keverékéből kapja, és sok fehérjét és rostot csomagol be egy komolyan finom tálba. Sötét csokoládé chips (vagy kakaó aprító, ha több csokoládé ízt szeretne) alapvető ásványi anyagokat ad hozzá a zabliszthez, beleértve a mangánt, az ízületek egészségének szempontjából fontos ásványi anyagot és a cinket az erős immunitáshoz. Kísérletezzen különféle kivonatokkal, hogy kissé eltérő tésztaromákat kapjon: Egy csepp narancskivonat ünnepi csavarást ad ehhez a zabliszthez, de a juharkivonat is jó ízű lenne.
Hitel: Jenna ButlerSüti tészta reggelire? Igen, kérem! Ez a "tészta" krémes jellegét zab, mandulavaj és vanília mandulatej keverékéből kapja, és sok fehérjét és rostot csomagol be egy komolyan finom tálba. Sötét csokoládé chips (vagy kakaó aprító, ha több csokoládé ízt szeretne) alapvető ásványi anyagokat ad hozzá a zabliszthez, beleértve a mangánt, az ízületek egészségének szempontjából fontos ásványi anyagot és a cinket az erős immunitáshoz. Kísérletezzen különféle kivonatokkal, hogy kissé eltérő tésztaromákat kapjon: Egy csepp narancskivonat ünnepi csavarást ad ehhez a zabliszthez, de a juharkivonat is jó ízű lenne.
Mit gondolsz?
Melyek a kedvenc zabliszt öntetek? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: wmaster890 / iStock / Getty ImagesMelyek a kedvenc zabliszt öntetek? Az alábbi receptek közül melyiket kipróbálnád? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
