A futók vastag bőrű csomó (és nemcsak a lábukon lévő kallousok miatt). A sok mérföld alatt, amelyet feltették, többségük megtanulta, hogy elhangzza a tömeg zaját. A futószalagokról és a futási forma megjegyzéseitől az edzési rendre vonatkozó javaslatokig a futók sokat hallottak a földimogyoró galéria és a többi futó társukról. Ennek nagy része közvetlenül a hátán gurul, de néhány dolog csak ragaszkodik. Ahelyett, hogy "ez a fickó" (vagy gal) józan szándékú megjegyzés lenne, amely leereszkedőnek bizonyul, figyelj! Egyenesen a forráshoz mentünk, és megkérdeztük a futóktól és a futásszakértőktől, mit fáradtak meghallgatni, és miért olyan bosszantó.
A futók vastag bőrű csomó (és nemcsak a lábukon lévő kallousok miatt). A sok mérföld alatt, amelyet feltették, többségük megtanulta, hogy elhangzza a tömeg zaját. A futószalagokról és a futási forma megjegyzéseitől az edzési rendre vonatkozó javaslatokig a futók sokat hallottak a földimogyoró galéria és a többi futó társukról. Ennek nagy része közvetlenül a hátán gurul, de néhány dolog csak ragaszkodik. Ahelyett, hogy "ez a fickó" (vagy gal) józan szándékú megjegyzés lenne, amely leereszkedőnek bizonyul, figyelj! Egyenesen a forráshoz mentünk, és megkérdeztük a futóktól és a futásszakértőktől, mit fáradtak meghallgatni, és miért olyan bosszantó.
1. "Szinte ott vagy!"
Ha valaki pontosan tudja, milyen messzire lehet menni, akkor egy futó. Tehát ne fordítson több figyelmet az elérendő távolságra, mint amennyire szüksége van, még akkor is, ha a célvonal látható. "Volt egyszer egy személy, aki azt mondta:" Már majdnem félúton vagy "egy 50 mérföldes ultramaraton 20. mérföldjén" - mondta Tom Holland, testgyakorlati fizológus és a "Maratoni módszer" szerzője. "Noha tudjuk, hogy jól érti, nem számít, hogy egy mérföld vagy 30 mérföldes távolságban vagyok - ez általában nem segít." Szóval mit kellene mondania? Holland azt mondja, hogy inkább azt szeretné, ha a nézők azt kiáltják: "Nagyon jól nézel ki!" vagy "Nagyszerű munka!" Azt is kiemeli, hogy a futó neve kihívása, ha az ing vagy vállpántos, nagyon motiváló és elismert.
Ha valaki pontosan tudja, milyen messzire lehet menni, akkor egy futó. Tehát ne fordítson több figyelmet az elérendő távolságra, mint amennyire szüksége van, még akkor is, ha a célvonal látható. "Volt egyszer egy személy, aki azt mondta:" Már majdnem félúton vagy "egy 50 mérföldes ultramaraton 20. mérföldjén" - mondta Tom Holland, testgyakorlati fizológus és a "Maratoni módszer" szerzője. "Noha tudjuk, hogy jól érti, nem számít, hogy egy mérföld vagy 30 mérföldes távolságban vagyok - ez általában nem segít." Szóval mit kellene mondania? Holland azt mondja, hogy inkább azt szeretné, ha a nézők azt kiáltják: "Nagyon jól nézel ki!" vagy "Nagyszerű munka!" Azt is kiemeli, hogy a futó neve kihívása, ha az ing vagy vállpántos, nagyon motiváló és elismert.
2. "Futó vagyok, de…"
Futsz? Akkor futó vagy! Nincs szükség arra, hogy minősítse valaminel, ami igazolja, növeli vagy rontja az állapotát. "Szeretném, ha minden versenyző, de különösen azok, akik velem vannak a csomag hátulján, átengedik a selejtezőket" - mondta Carla Birnberg, a "Mit tudsz, ha tudsz" című könyv társszerzője. Nincs minősítés, magyarázat, indoklás vagy csak egyértelműség. Többé nem akar hallani arról, hogy "futó vagyok, de csak 5 dollárt tettem". Vagy "többnyire sétálok". Ha bármilyen stílusú vagy képességű futó vagy, akkor mondd csak.
Futsz? Akkor futó vagy! Nincs szükség arra, hogy minősítse valaminel, ami igazolja, növeli vagy rontja az állapotát. "Szeretném, ha minden versenyző, de különösen azok, akik velem vannak a csomag hátulján, átengedik a selejtezőket" - mondta Carla Birnberg, a "Mit tudsz, ha tudsz" című könyv társszerzője. Nincs minősítés, magyarázat, indoklás vagy csak egyértelműség. Többé nem akar hallani arról, hogy "futó vagyok, de csak 5 dollárt tettem". Vagy "többnyire sétálok". Ha bármilyen stílusú vagy képességű futó vagy, akkor mondd csak.
3. "A futás rossz a térdére"
Hát, ez újra. A legnagyobb futó mítosz az, hogy kerülni kell, mert térddel jár. Itt van az igazság: Találj egy megfelelő edzéssel és technikával rendelkező futót, és talál egy futót, aki nem térdre panaszkodik! "Mindig hallom, de a tudomány csak nem támogatja azt a gondolatot, hogy a futás megsérül a térdén" - mondja Jennipher Walters, a FitBottomedGirls.com vezérigazgatója. "Valójában bizonyos esetekben a futás segíthet térdén." De ugyanúgy, mint bármely más típusú testmozgásnál, először győződjön meg arról, hogy orvosának rendben van, hogy jó formában van-e, és hallgassa meg testét.
Hát, ez újra. A legnagyobb futó mítosz az, hogy kerülni kell, mert térddel jár. Itt van az igazság: Találj egy megfelelő edzéssel és technikával rendelkező futót, és talál egy futót, aki nem térdre panaszkodik! "Mindig hallom, de a tudomány csak nem támogatja azt a gondolatot, hogy a futás megsérül a térdén" - mondja Jennipher Walters, a FitBottomedGirls.com vezérigazgatója. "Valójában bizonyos esetekben a futás segíthet térdén." De ugyanúgy, mint bármely más típusú testmozgásnál, először győződjön meg arról, hogy orvosának rendben van, hogy jó formában van-e, és hallgassa meg testét.
4. "Fogyni fogok fogyni"
Gondolkodik a futásra, így elveszíthet néhány fontot? Tartsa ott a mérleget. Mítosz ez, hogy amíg futsz, enni is tudsz, amit csak akarsz, és hogy a sport vékony marad. Lacy J. Hansen, a Bostoni Maraton kétszeres befejezője és a Prairie Tűzmaraton közösségi média menedzsere évek óta felel meg ezeknek a megjegyzéseknek, mondván: "Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy őszinte legyek, és lerontom azt a mítoszot, hogy a futás nagy súlycsökkenés. Az igazság az, hogy a futás alig hozza be a fogakat az átlagos súlycsökkentési célba. " Ennek egyik oka az, hogy a futás nem hoz létre hatalmas kalóriahiányt, csupán kb. 100 kalóriát mérföldönként. Akkor minél gyorsabban érkezik, annál kevesebb kalóriát fogyaszt mérföldönként. És a futás éhes lesz; tehát az üzemanyag feltöltés után a kalóriája valószínűleg egyenetlen lesz.
Hitel: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesGondolkodik a futásra, így elveszíthet néhány fontot? Tartsa ott a mérleget. Mítosz ez, hogy amíg futsz, enni is tudsz, amit csak akarsz, és hogy a sport vékony marad. Lacy J. Hansen, a Bostoni Maraton kétszeres befejezője és a Prairie Tűzmaraton közösségi média menedzsere évek óta felel meg ezeknek a megjegyzéseknek, mondván: "Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy őszinte legyek, és lerontom azt a mítoszot, hogy a futás nagy súlycsökkenés. Az igazság az, hogy a futás alig hozza be a fogakat az átlagos súlycsökkentési célba. " Ennek egyik oka az, hogy a futás nem hoz létre hatalmas kalóriahiányt, csupán kb. 100 kalóriát mérföldönként. Akkor minél gyorsabban érkezik, annál kevesebb kalóriát fogyaszt mérföldönként. És a futás éhes lesz; tehát az üzemanyag feltöltés után a kalóriája valószínűleg egyenetlen lesz.
5. "Nem akarok utoljára lenni"
Az első és az utolsó hely egyaránt fut ugyanazt a távolságot, miért lehet akasztani a célba? A célvonal ugyanúgy néz ki, függetlenül attól, hogy az első vagy, vagy utoljára meghalt. Ugyanazt a távolságot fejezték be, mint ők, és ebben kellene jól érezni. "Nagyon büszke arra, hogy megmutatjuk és befejezzük, amit elkezdtél" - mondja Jill Angie, a NotYourAverageRunner.com webhelyről. "Nem számít, hogy Ön volt az utolsó, aki átlépte a célvonalat, mert még mindig megtetted!"
Hitel: lzf / iStock / Getty ImagesAz első és az utolsó hely egyaránt fut ugyanazt a távolságot, miért lehet akasztani a célba? A célvonal ugyanúgy néz ki, függetlenül attól, hogy az első vagy, vagy utoljára meghalt. Ugyanazt a távolságot fejezték be, mint ők, és ebben kellene jól érezni. "Nagyon büszke arra, hogy megmutatjuk és befejezzük, amit elkezdtél" - mondja Jill Angie, a NotYourAverageRunner.com webhelyről. "Nem számít, hogy Ön volt az utolsó, aki átlépte a célvonalat, mert még mindig megtetted!"
6. "Ó, jó munka! Meg tudod csinálni!"
Ez a hang és az időzítés kérdése. Csak azért, mert látsz egy lassú futót, ne feltételezzük, hogy tudsz valamit a verseny történetéről vagy képességeiről. Jill Grunenwald, a „Futás a rendőri kísérettel” podcast és a várhatóan megjelenő azonos nevű könyv házigazdája ezt nagyon jól ismeri. "Úgy tűnik, hogy a többi versenyző tartósan meggyőződik arról, hogy mivel lassú vagyok és a csomag hátuljában van, egy verseny vagy egy mérföldnyire kell lennem a kilépéstől, tehát mindezen extra bátorításra szükségem van" - mondja. "Tudom, hogy valószínűleg jó helyről származik, de leginkább pártfogónak találkozik." A lassúság nem mindig jelent harcot - a futónak valóban jobb a célja a saját edzésével.
Hitel: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesEz a hang és az időzítés kérdése. Csak azért, mert látsz egy lassú futót, ne feltételezzük, hogy tudsz valamit a verseny történetéről vagy képességeiről. Jill Grunenwald, a „Futás a rendőri kísérettel” podcast és a várhatóan megjelenő azonos nevű könyv házigazdája ezt is jól ismeri. "Úgy tűnik, hogy a többi versenyző tartósan meggyőződik arról, hogy mivel lassú vagyok és a csomag hátuljában van, egy verseny vagy egy mérföldnyire kell lennem a kilépéstől, tehát mindezen extra bátorításra szükségem van" - mondja. "Tudom, hogy valószínűleg jó helyről származik, de leginkább pártfogónak találkozik." A lassúság nem mindig jelent harcot - a futónak valóban jobb a célja a saját edzésével.
7. "Elfelejtettem bekapcsolni a Garmin-ot"
A futás általában a kijutáshoz és a világtól való leváláshoz kapcsolódott. Most már befejezheti a futást annyi adattal, mint a legmagasabb szintű sportoló. Martinus Evans, a maratonfutó és a "Zero to Running" írója már eleget mond! Az a hallás, hogy az emberek elfelejtették bekapcsolni a Garmin-ot vagy más eszközt, az valójában zavarja a futó közösséget. "Komolyan, tényleg minden futásnál kell viselnie a Garmin-ot?" kérdezi. Javasolja, hogy inkább hagyja otthon otthon a készüléket, élvezze a természetet és hallgassa meg a gyönyörű zenét, amelyet testének futás közben nyújt.
Hitel: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesA futás általában a kijutáshoz és a világtól való leváláshoz kapcsolódott. Most már befejezheti a futást annyi adattal, mint a legmagasabb szintű sportoló. Martinus Evans, a maratonfutó és a "Zero to Running" írója már eleget mond! Az a hallás, hogy az emberek elfelejtették bekapcsolni a Garmin-ot vagy más eszközt, az valójában zavarja a futó közösséget. "Komolyan, tényleg minden futásnál kell viselnie a Garmin-ot?" kérdezi. Javasolja, hogy inkább hagyja otthon otthon a készüléket, élvezze a természetet és hallgassa meg a gyönyörű zenét, amelyet testének futás közben nyújt.
8. "Próbálok gyorsabban futni"
Sőt, hogy egy erős futó legyen, mint a sebesség. Ha nem versenyző versenyző, akkor Holly Perkins, a CSCS és a „Lift to Get Lean” szerzője megjegyzi, hogy tovább haladsz, ha stratégiai sebességgel bírsz. A "sebesség-pontosság kompromisszum" azt sugallja, hogy ha gyorsabban fut, akkor nem is fut. "Alapvetően minél gyorsabban mozog az emberi test, annál nehezebb mozgatni a jó mechanikával" - mondja. "Ez azt jelenti, hogy amikor futsz - és az ősi barlangnője rád azt sikoltozik, hogy futj!" - elkerülhetetlenül megjelennek az eltérések, egyensúlyhiányok és az általános rossz mechanika. Az eredmény? Sérülések. " Azt javasolja, hogy a három futás közül kettőnek összpontosítson a jó minőségű, közepes tempójú technikára.
Hitel: grinvalds / iStock / Getty ImagesSőt, hogy egy erős futó legyen, mint a sebesség. Ha nem versenyző versenyző, akkor Holly Perkins, a CSCS és a „Lift to Get Lean” szerzője megjegyzi, hogy tovább haladsz, ha stratégiai sebességgel bírsz. A "sebesség-pontosság kompromisszum" azt sugallja, hogy ha gyorsabban fut, akkor nem is fut. "Alapvetően minél gyorsabban mozog az emberi test, annál nehezebb mozgatni a jó mechanikával" - mondja. "Ez azt jelenti, hogy amikor futsz - és az ősi barlangnője rád azt sikoltozik, hogy futj!" - elkerülhetetlenül megjelennek az eltérések, egyensúlyhiányok és az általános rossz mechanika. Az eredmény? Sérülések. " Azt javasolja, hogy a három futás közül kettőnek összpontosítson a jó minőségű, közepes tempójú technikára.
Mit gondolsz?
Futó vagy? Hallottál már senkit mondani ezeket a dolgokat? Mondtál már valamelyiket? Milyen más dolgokat talál bosszantónak? Mit szeretne inkább mondani az emberek? Mi az a legjobb ösztönzés, amelyet a versenypályán kapott? Ossza meg gondolatait, történeteit és javaslatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
Hitel: lzf / iStock / Getty ImagesFutó vagy? Hallottál már senkit mondani ezeket a dolgokat? Mondtál már valamelyiket? Milyen más dolgokat talál bosszantónak? Mit szeretne inkább mondani az emberek? Mi az a legjobb ösztönzés, amelyet a versenypályán kapott? Ossza meg gondolatait, történeteit és javaslatait az alábbi megjegyzés szakaszban!
