Hidd el nekem, ha azt mondanám, hogy van egy varázslatos recept a gluténmentes paleo palacsintákra, amelyek csak három összetevőt igényelnek? Elkészítésük egyszerűsége felrobbantja a palacsintát kedvelő elmédet, és ízlésesek is!
Hogyan lehetséges, hogy mindannyian nem tudtak ezekről az évekről?
Nyomja meg a "lejátszás" gombot egy percre elkészített videóhoz, amely megmutatja, mennyire egyszerűek ezek készítése:
Gluténmentes banán palacsintaMindössze 2 összetevővel ezek felrobbantják a palacsintát kedvelő elmédet. Receptek + táplálkozási információk:
A LIVESTRONG.COM feladta 2016. április 2-án, szombaton
Kislányos apró, gluténmentes paleo-banán palacsinta
Kalória: 285 kalória
Zsír: 15 gramm
Szénhidrát: 27 gramm
Fehérje: 13 gramm
Rost: 3 gramm
Itt található a link a teljes táplálkozási információk megtekintéséhez a MyPlate-n, a LIVESTRONG ingyenes kalória-követőjén. (Íme néhány tipp arra, hogy hogyan adhat hozzá receptjeit a MyPlate-hez, hogy megtudja, hány kalória, szénhidrát, zsír és fehérje van benne.)
Hozzávalók:
- 2 tojás
* 1 érett banán
* 1 teáskanál kókuszdióolaj (vagy vaj, olívaolaj vagy más nem tapadós főző spray)
* (opcionális) porcukorra és / vagy tiszta juharszirupra szórva
Megközelítés:
1. Hámozza meg a banánt és tegye egy bögrebe vagy egy kis tálba.
2. Rázza meg a banánt egy villával, amíg meglehetősen sima gooey állagot nem kap.
3. Repedje meg és keverje meg a tojást, és ellenőrizze, hogy az egész keverék keveredik-e és egyenletes legyen-e nagy banándarabok nélkül. Ez a palacsinta tésztád!
4. Melegítsen egy serpenyőt vagy nem tapadó serpenyőt közepes lángon.
5. Kenje meg a serpenyőt kókuszdióolajjal, vajjal, olívaolajjal vagy nem tapadásmentes főző spray-vel.
6. Öntsük a tésztát a serpenyőre apró palacsinta körökben. Célja, hogy azok kisebbek legyenek, mint a normál palacsinta, azaz az ezüst dollár mérete. Körülbelül egy perc főzés után fordítsa meg a palacsintát.
7. Élvezze őket egyszerűen, vagy adjon hozzá egy kis hinti porcukorral vagy szitával tiszta juhar-szirupot, mézet vagy agaves nektárt.
Miért egészséges reggeli a palacsinta?
A tojás gyakorlatilag az összes fehérjét biztosítja ezekhez a palacsintákhoz (12 gramm fehérjét - ezekből 6 gramm található a sárgájában!). A tojás emellett 13 nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot tartalmaz (beleértve jelentős mennyiségű A-vitamint és B12-vitamint), valamint az összes kilenc esszenciális aminosav, amelyet az emberi test nem képes előállítani, és amelyet az általunk fogyasztott ételeknek kell biztosítaniuk. Az aminosavakat izomszövet helyreállításához és építéséhez használják, tehát nélkülözhetetlenek mindannyiunk számára.
A banán biztosítja a napi káliumszükséglet 13% -át, valamint 3 gramm rostot és további gramm fehérjét.
Olvasók - Te is szereti a palacsintát? Tudta, hogy paleo-barátságossá és gluténmentesvé teheti őket csak banánnal és tojással? Megpróbálja ezt a receptet? Melyek a kedvenc reggeliik közül? Hagy egy megjegyzést az alábbiakban, tudassa velünk.
