Tudta, hogy a kávé önmagában egészséges ital? Nulla kalóriát tartalmaz, és a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ szerint az antioxidánsok egyik fő forrása. Ditto teaként, zöld, fekete vagy gyógynövényként. A Starbuck baristájának néhány szivattyúja után a kávé és a tea egészségtelen fordulatot mutat sokkolóan magas cukor- és kalóriaszint formájában. Néhány annyi kalóriát tartalmaz, mint amennyit elvárhatna egy teljes étkezéskor.
A Starbucks menü 10 legnépszerűbb italát felkerekítettük (a Google keresése szerint), hogy megnézze, hány kalóriát tartalmaz a koffeinjavítás. Ne feledje, hogy minden ital esetében a táplálkozási információk egy szokásos grande-megrendelésen alapulnak, 2% tejjel és bármilyen tejszínhabbal vagy a menüpont feltöltésével. Most készüljön fel az eredményekre, a legkevesebb és a legkalorikusabbig rendezve - csak tudja, hogy a táplálkozási információk némelyike nem túl szép.
Hitel: Young KimTudta, hogy a kávé önmagában egészséges ital? Nulla kalóriát tartalmaz, és a Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ szerint az antioxidánsok egyik fő forrása. Ditto teaként, zöld, fekete vagy gyógynövényként. A Starbuck baristájának néhány szivattyúja után a kávé és a tea egészségtelen fordulatot mutat, megdöbbentően magas cukor- és kalóriaszint formájában. Néhány annyi kalóriát tartalmaz, mint amennyit elvárhatna egy teljes étkezéskor.
A Starbucks menü 10 legnépszerűbb italát felkerekítettük (a Google keresése szerint), hogy megnézze, hány kalóriát tartalmaz a koffeinjavítás. Ne feledje, hogy minden ital esetében a táplálkozási információk egy szokásos grande-megrendelésen alapulnak, 2% tejjel és bármilyen tejszínhabbal vagy a menüpont feltöltésével. Most készüljön fel az eredményekre, a legkevesebb és a legkalorikusabbig rendezve - csak tudja, hogy a táplálkozási információk némelyike nem túl szép.
1. Starbucks Cappuccino
A Starbucksnak Önnek legmegfelelőbb lehetősége egy eszpresszóból és tejből készült egyenes haladású cappuccino. 120 kalória mellett a cappuccino kevesebb tejet fogyaszt, mint más italok, ezért kissé könnyebb, 10 gramm cukorral, de kevesebb fehérjét is nyújt - csak nyolc gramm fehérjét tartalmaz a grande. De ami a Starbucks italokat illeti, ez szilárd választás.
Ha a laktóz (a tejben található természetes cukor) zavarja a gyomrot, akkor keressen egy nem tejtermék alternatívát. A Starbucks szója-, mandula- és kókusztejet kínál. Vegye figyelembe, hogy a Starbucks-ban használt verziók hozzáadott cukrokat tartalmaznak, és csak a szójatej közel áll a tejfehérje tartalmához. De általánosságban a cappuccino jó fogadás, ha figyelembe vesszük a többi kedvenc Starbucks ital magas kalória- és cukorterhelését.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Cappuccino 120 kalóriát, 10 gramm cukrot és 8 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimA Starbucksnak Önnek legmegfelelőbb lehetősége egy eszpresszóból és tejből készült egyenes haladású cappuccino. 120 kalória mellett a cappuccino kevesebb tejet fogyaszt, mint más italok, ezért kissé könnyebb, 10 gramm cukorral, de kevesebb fehérjét is nyújt - csak nyolc gramm fehérjét tartalmaz a grande. De ami a Starbucks italokat illeti, ez szilárd választás.
Ha a laktóz (a tejben található természetes cukor) zavarja a gyomrot, akkor keressen egy nem tejtermék alternatívát. A Starbucks szója-, mandula- és kókusztejet kínál. Vegye figyelembe, hogy a Starbucks-ban használt verziók hozzáadott cukrokat tartalmaznak, és csak a szójatej közel áll a tejfehérje tartalmához. De általánosságban a cappuccino jó fogadás, ha figyelembe vesszük a többi kedvenc Starbucks ital magas kalória- és cukorterhelését.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Cappuccino 120 kalóriát, 10 gramm cukrot és 8 gramm fehérjét tartalmaz.
2. A Starbucks Caffe Latte
Bár a latte 18 gramm cukrot tartalmaz, egyik sem hozzáadott cukor formájában. Ez az ital két egyszerű összetevőből áll: tejből és főzött eszpresszóból. A tejnek a cukor természetes formája, az úgynevezett laktóz, és hacsak nem tolerálja azt, a cukor nem jelent gondot. Ha a laktóz nemkívánatos emésztési problémákat okoz, akkor lehetősége van a tej kicserélésére egy nem száraz változatra, például szója, mandula vagy kókusztej. Noha a szója tej mellett ezekből az alternatívákból nem kap értelemszerű fehérjét.
A latte 13 grammjának fehérje elegendő az étkezések közötti éhség megszüntetéséhez, ami jó érzés. Mivel 2% tejjel készül, a telített zsírok napi értékének 22% -át adja. A zsírtartalmú tejért keresse meg ezt a számot nullára (és vegye ezeket a kalóriákat 190-ről 130-ra).
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Caffe Latte 190 kalóriát, 18 gramm cukrot és 13 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimBár a latte 18 gramm cukrot tartalmaz, egyik sem hozzáadott cukor formájában. Ez az ital két egyszerű összetevőből áll: tejből és főzött eszpresszóból. A tejnek a cukor természetes formája, az úgynevezett laktóz, és hacsak nem tolerálja azt, a cukor nem jelent gondot. Ha a laktóz nemkívánatos emésztési problémákat okoz, akkor lehetősége van a tej kicserélésére egy nem száraz változatra, például szója, mandula vagy kókusztej. Noha a szója tej mellett ezekből az alternatívákból nem kap értelemszerű fehérjét.
A latte 13 grammjának fehérje elegendő az étkezések közötti éhség megszüntetéséhez, ami jó érzés. Mivel 2% tejjel készül, a telített zsírok napi értékének 22% -át adja. A zsírtartalmú tejért keresse meg ezt a számot nullára (és vegye ezeket a kalóriákat 190-ről 130-ra).
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Caffe Latte 190 kalóriát, 18 gramm cukrot és 13 gramm fehérjét tartalmaz.
3. Starbucks zöld tea Latte
Ne tévesszen be: A matcha teakeverék első összetevője a cukor, nem pedig a matcha! Ez egy rossz jel. Ez azt is jelenti, hogy nem állíthatja be édességszintjét, mert a 240 kalóriatartalmú ital előre elkészített keverékből készül, amely mind a teát, mind a cukrot tartalmazza. A finoman őrölt zöld tealevél antioxidánsokban gazdag és kalóriamentes, de a hagyományos matcha kissé keserű, ami magyarázhatja az ital 32 gramm cukrot.
Noha a zöld tea és a matcha összekapcsolódtak az egészségügyi előnyökkel, ideértve a szívbetegségek elleni védelmet, a hozzáadott cukor növeli a szívbetegség kockázatát. Vitatható, hogy a két összetevő kiiktatja-e egymást.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Green Tea Latte 240 kalóriát, 32 gramm cukrot és 12 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimNe tévesszen be: A matcha teakeverék első összetevője a cukor, nem pedig a matcha! Ez egy rossz jel. Ez azt is jelenti, hogy nem állíthatja be édességszintjét, mert a 240 kalóriatartalmú ital előre elkészített keverékből készül, amely mind a teát, mind a cukrot tartalmazza. A finoman őrölt zöld tealevél antioxidánsokban gazdag és kalóriamentes, de a hagyományos matcha kissé keserű, ami magyarázhatja az ital 32 gramm cukrot.
Noha a zöld tea és a matcha összekapcsolódtak az egészségügyi előnyökkel, ideértve a szívbetegségek elleni védelmet, a hozzáadott cukor növeli a szívbetegség kockázatát. Vitatható, hogy a két összetevő kiiktatja-e egymást.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Green Tea Latte 240 kalóriát, 32 gramm cukrot és 12 gramm fehérjét tartalmaz.
4. Starbucks jeges karamell Macchiato
A 250 kalóriatartalmú karamell Macchiato-t úgy írják le, hogy "ó, olyan kedves" felülettel rendelkezik. Ennek fel kell emelnie a vörös zászlókat. Megint ez a 34 gramm cukor, ezúttal a vaníliaszirupból és a karamellmártásból adódó, ez az ital aggodalomra ad okot. 10 gramm fehérje esetén valószínűleg több mint egy csésze tejet tartalmaz tad, és ennek szem előtt tartásával valószínűleg körülbelül öt teáskanál hozzáadott cukrot is tartalmaz. Még van öt teáskanál hozzáadott cukor? Két francia Crullers a Dunkin 'Donuts-tól. Ez az Ön hívása, ha azt akarja, hogy az ilyen fajta cukor magas legyen a kávéitalából. De legalább lemossa a napi kalciumszükségletének kb. Egyharmadával.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Caramel Macchiato 250 kalóriát, 34 gramm cukrot és 10 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimA 250 kalóriatartalmú karamell Macchiato-t úgy írják le, hogy "ó, olyan kedves" felülettel rendelkezik. Ennek fel kell emelnie a vörös zászlókat. Megint ez a 34 gramm cukor, ezúttal a vaníliaszirupból és a karamellmártásból adódó, ez az ital aggodalomra ad okot. 10 gramm fehérje esetén valószínűleg több mint egy csésze tejet tartalmaz tad, és ennek szem előtt tartásával valószínűleg körülbelül öt teáskanál hozzáadott cukrot is tartalmaz. Még van öt teáskanál hozzáadott cukor? Két francia Crullers a Dunkin 'Donuts-tól. Ez az Ön hívása, ha azt akarja, hogy az ilyen fajta cukor magas legyen a kávéitalából. De legalább lemossa a napi kalciumszükségletének kb. Egyharmadával.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Caramel Macchiato 250 kalóriát, 34 gramm cukrot és 10 gramm fehérjét tartalmaz.
5. Starbucks Vanilla Latte
A Vanilla Latte 17 grammkal több cukrot tartalmaz, mint a hagyományos Starbucks latte. Ez körülbelül négy teáskanál extra cukor. Meglepően azonban jobb, mint a legtöbb népszerű Starbucks ital, köszönhetően az egyszerű (azaz tisztább) összetevők listájának (csak a tej, az eszpresszó és a vaníliaszirup). És 250 kalória mellett, 12 gramm protein mellett, ez nem a legrosszabb választás: Ez elég ahhoz, hogy megszüntesse az éhezést. És mivel a Starbucks büszke arra, hogy testreszabja, akkor arra is kérheti a baristát, hogy könnyebben járjon el a szirupparadmánnyal, hogy enyhítse a 35 g cukor terhelését.
Táplálkozási információk: A Grande Starbucks Vanilla latte 250 kalóriát, 35 gramm cukrot és 12 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimA Vanilla Latte 17 grammkal több cukrot tartalmaz, mint a hagyományos Starbucks latte. Ez körülbelül négy teáskanál extra cukor. Meglepően azonban jobb, mint a legtöbb népszerű Starbucks ital, köszönhetően az egyszerű (azaz tisztább) összetevők listájának (csak a tej, az eszpresszó és a vaníliaszirup). És 250 kalória mellett, 12 gramm protein mellett, ez nem a legrosszabb választás: Ez elég ahhoz, hogy megszüntesse az éhezést. És mivel a Starbucks büszke arra, hogy testreszabja, akkor arra is kérheti a baristát, hogy könnyebben járjon el a szirupparadmánnyal, hogy enyhítse a 35 g cukor terhelését.
Táplálkozási információk: A Grande Starbucks Vanilla latte 250 kalóriát, 35 gramm cukrot és 12 gramm fehérjét tartalmaz.
6. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Ez a rajongói kedvenc, általában szeptember elején kapható 380 kalória - ez valamivel alacsonyabb kalóriájú, mint sok népszerű Starbucks ital -, és tisztességes mennyiségű tejből készül. A figyelmeztetés? Ez több cukor, mint tök, mint az összetevők listáján szerepel.
A grande 14 gramm fehérjét tartalmaz, és ezt az mennyiséget kb. Egy-kétharmad csésze tejben kaphatja meg. Noha a Pumpkin Latte összességében még mindig rossz választás, a bőséges fehérje jobban teszi, mint sokan a listán. Legalább ez arra irányul, hogy megtöltsön és lelassítsa az összes cukor felszívódását. Ez a 150 milligramm koffeinnel együtt hozzájárulhat ahhoz, hogy az 50 gramm cukorból származó energia-összeomlás kissé kevésbé drasztikus legyen.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Pumpkin Spice Latte 380 kalóriát, 50 gramm cukrot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimEz a rajongói kedvenc, általában szeptember elején kapható 380 kalória - ez valamivel alacsonyabb kalóriájú, mint sok népszerű Starbucks ital -, és tisztességes mennyiségű tejből készül. A figyelmeztetés? Ez több cukor, mint tök, mint az összetevők listáján szerepel.
A grande 14 gramm fehérjét tartalmaz, és ezt az mennyiséget kb. Egy-kétharmad csésze tejben kaphatja meg. Noha a Pumpkin Latte összességében még mindig rossz választás, a bőséges fehérje jobban teszi, mint sokan a listán. Legalább ez arra irányul, hogy megtöltsön és lelassítsa az összes cukor felszívódását. Ez a 150 milligramm koffeinnel együtt hozzájárulhat ahhoz, hogy az 50 gramm cukorból származó energia-összeomlás kissé kevésbé drasztikus legyen.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Pumpkin Spice Latte 380 kalóriát, 50 gramm cukrot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.
7. A Starbucks forró csokoládé
A forró csokoládé édes kényeztetés lehet, de összehasonlítás kedvéért egy csomag svájci Miss Simply Cocoa tartja a kalóriát szelídben, adagonként csupán 90-enként, összehasonlítva a Starbucks ital óriási 400 kínálatával. A svájci Miss változat szintén több mint 50 százalékkal csökkenti a cukor mennyiségét.
Ha megy rá, érdemes fontolóra vennie a nem zsírtartalmú tej használatát, amely 50 kalóriát borotválkozik le. Adja át a tejszínhabot, és így 270 kalóriát fog elérni. A kalórián felül érdemes megjegyezni, hogy a Starbucks tejszínhab nem a legtermészetesebb anyagból készül. A Environmental Health Perspectives tanulmánya szerint töltőanyagokat és emulgeálószereket, például mono- és diglicerideket és karragenánt tartalmaz, amelyek gyulladással összekapcsolódhatnak.
Táplálkozási információk: Ez a nagy Starbucks forró csokoládé 400 kalóriát, 43 gramm cukrot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimA forró csokoládé édes kényeztetés lehet, de összehasonlítás kedvéért egy csomag svájci Miss Simply Cocoa tartja a kalóriát szelídben, adagonként csupán 90-enként, összehasonlítva a Starbucks ital óriási 400 kínálatával. A svájci Miss változat szintén több mint 50 százalékkal csökkenti a cukor mennyiségét.
Ha megy rá, érdemes fontolóra vennie a nem zsírtartalmú tej használatát, amely 50 kalóriát borotválkozik le. Adja át a tejszínhabot, és így 270 kalóriát fog elérni. A kalórián felül érdemes megjegyezni, hogy a Starbucks tejszínhab nem a legtermészetesebb anyagból készül. A Environmental Health Perspectives tanulmánya szerint töltőanyagokat és emulgeálószereket, például mono- és diglicerideket és karragenánt tartalmaz, amelyek gyulladással összekapcsolódhatnak.
Táplálkozási információk: Ez a nagy Starbucks forró csokoládé 400 kalóriát, 43 gramm cukrot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.
8. Starbucks Mocha Frappuccino
A kábító Frappuccino szirup a Starbucks Mocha Frappuccino károk legnagyobb részét okozza. Mert még akkor is, ha kihagyja az ostorral (és több, mint 100 kalóriát csökken a 410-es összegből), jobb, ha legalább kalória-megbirkózik egy 170 kalóriás süteményt tartalmazó popssal. Igen, ez az ital inkább desszert, mint egy csésze java.
És mivel csak négy gramm fehérjét tartalmaz (tejszínhab nélkül), valószínűleg csak egy csésze tej van összekeverve ebben a szirupos kortyban. Éppen ezért a tej testreszabása - a zsírtartól a teljes egészéig - csak 20 kalória különbséggel bír. Mint a többi magas kalóriatartalmú rajongó kedvenc Starbucks italánál, úgy akár desszertként gondolkodjon, és óvatosan engedjen magának, vagy vegyen be egy paszt, és inkább egészséges, könnyebb italt válasszon.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Mocha Frappuccino 410 kalóriát, 61 gramm cukrot és 5 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimA kábító Frappuccino szirup a Starbucks Mocha Frappuccino károk legnagyobb részét okozza. Mert még akkor is, ha kihagyja az ostorral (és több, mint 100 kalóriát csökken a 410-es összegből), jobb, ha legalább kalória-megbirkózik egy 170 kalóriás süteményt tartalmazó popssal. Igen, ez az ital inkább desszert, mint egy csésze java.
És mivel csak négy gramm fehérjét tartalmaz (tejszínhab nélkül), valószínűleg csak egy csésze tej van összekeverve ebben a szirupos kortyban. Éppen ezért a tej testreszabása - a zsírtartól a teljes egészéig - csak 20 kalória különbséggel bír. Mint a többi magas kalóriatartalmú rajongó kedvenc Starbucks italánál, úgy is tartsuk desszertnek és gondolkodjunk el, vagy tegyünk egy passzt, és inkább egészséges, könnyebb italt válasszunk.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks Mocha Frappuccino 410 kalóriát, 61 gramm cukrot és 5 gramm fehérjét tartalmaz.
9. Starbucks Caramel Frappuccino
Noha a kalória alacsonyabb, mint más Starbucks italoknál, a Caramel Frappuccino 66 gramm cukrot tartalmaz. Ez a kivételesen magas adag cukor valószínűleg a karamell szitából származik. A cukor- és kalóriaszintek alapján ez az ital hasonló a fagylalt úszóhoz. Valójában egy kis Baskin Robbins fagylalt úszó kevesebb kalóriát tartalmaz, kevesebb cukorral rendelkezik, és ennélfogva több fehérjét tartalmaz, jelezve a hasonlóságokat.
Ha koffeintartalmát keres, ez az ital nem biztos, hogy megteszi. Ugyanazon méretű standard sötét pörkölt kávé 260 milligramm koffeint tartalmaz, de a Starbucks karamell Frappuccino csak 100 milligrammot tartalmaz. Ráadásul mindez a cukor biztosan megrongálja az energiaszintet.
Táplálkozási információk: Ez a nagy Starbucks Caramel Frappuccino 420 kalóriát, 66 gramm cukrot és 4 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimNoha a kalória alacsonyabb, mint más Starbucks italoknál, a Caramel Frappuccino 66 gramm cukrot tartalmaz. Ez a kivételesen magas adag cukor valószínűleg a karamell szitából származik. A cukor- és kalóriaszintek alapján ez az ital hasonló a fagylalt úszóhoz. Valójában egy kis Baskin Robbins fagylalt úszó kevesebb kalóriát tartalmaz, kevesebb cukorral rendelkezik, és ennélfogva több fehérjét tartalmaz, jelezve a hasonlóságokat.
Ha koffeintartalmát keres, ez az ital nem biztos, hogy megteszi. Ugyanazon méretű standard sötét pörkölt kávé 260 milligramm koffeint tartalmaz, de a Starbucks karamell Frappuccino csak 100 milligrammot tartalmaz. Ráadásul mindez a cukor biztosan megrongálja az energiaszintet.
Táplálkozási információk: Ez a nagy Starbucks Caramel Frappuccino 420 kalóriát, 66 gramm cukrot és 4 gramm fehérjét tartalmaz.
10. Starbucks fehér csokoládé mokka
A 430 kalória mellett a Starbucks White Chocolate Mocha 90 kalóriával rendelkezik többet, mint egy közepes sorrendű McDonald's sült krumpli. És 53 gramm cukorral több édesítőszert tartalmaz, mint egy felnőttnek (vagy gyerekeknek) egy nap igényelnek. Lehet, hogy a 12 gramm telített zsír sem kedvez.
Bár a Starbucks lehetővé teszi a lehetőségek testreszabását, ennek az italnak az egyik fő összetevője - a fehér csokoládé mokaszósz - valószínűleg hozzájárul a túlzott kalória- és cukortartalomhoz. Hagyja ki az ostorral, így 70 kalóriát takaríthat meg, és négy gramm zsírt csökkenthet. Ennek ellenére ez az enyhe moderálás nem teszi a White Chocolate Mochát táplálkozási nyertesnek.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks White Chocolate Mocha 430 kalóriát, 53 gramm cukrot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.
Hitel: Young KimA 430 kalória mellett a Starbucks White Chocolate Mocha 90 kalóriával rendelkezik többet, mint egy közepes sorrendű McDonald's sült krumpli. És 53 gramm cukorral több édesítőszert tartalmaz, mint egy felnőttnek (vagy gyerekeknek) egy nap igényelnek. Lehet, hogy a 12 gramm telített zsír sem kedvez.
Noha a Starbucks lehetővé teszi a lehetőségek testreszabását, ennek az italnak az egyik fő alkotóeleme - a fehér csokoládé mokka szósz - valószínűleg hozzájárul a túlzott kalória- és cukortartalomhoz. Hagyja ki az ostorral, így 70 kalóriát takaríthat meg, és négy gramm zsírt csökkenthet. Ennek ellenére ez az enyhe moderálás nem teszi a White Chocolate Mochát táplálkozási nyertesnek.
Táplálkozási információk: A nagy Starbucks White Chocolate Mocha 430 kalóriát, 53 gramm cukrot és 14 gramm fehérjét tartalmaz.
Mit gondolsz?
Ön inkább a cappuccino szerelmese, vagy a Frappuccino az ön italja a Starbucksnak? Kihagyja az ostorral, vagy van más módja az ital testreszabására? Az alábbi megjegyzés szakaszban tudassa velünk a kedvenceit és hogyan testreszabhatja őket.
Hitel: BSPI / Corbis dokumentumfilm / GettyImagesÖn inkább a cappuccino szerelmese, vagy a Frappuccino az ön italja a Starbucksnak? Kihagyja az ostorral, vagy van más módja az ital testreszabására? Az alábbi megjegyzés szakaszban tudassa velünk a kedvenceit és hogyan testreszabhatja őket.
