Úgy érzi, hogy a májának szüksége van szünetre? Ebben az esetben megfontolhatja az olívaolaj tisztítását. Lehet, hogy az Epsom só hozzáadására is gondol, annak hatékonysága érdekében. Noha igaz, hogy egyes élelmiszerek elősegítik a máj egészségét, a méregtelenítő programok és a tisztítószerek általában jóindulatúak.
Mit csinál a mája?
A májtisztítás biztonságos, természetes módja a méreganyagok kiürítésének. A támogatók szerint ez a létfontosságú szerv méregtelenítése és tisztítása jobb emésztést, fokozott energiát és fogyást eredményezhet. Néhányan azt állítják, hogy a rendszeres tisztítások védelmet nyújthatnak a rák ellen, és évekkel egészíthetik életét. Sajnos kevés bizonyíték támasztja alá ezek használatát.
A májtisztítás mögött álló "tudomány" meglehetősen egyszerű. Ez a szerv 24/7 működik, több mint 500 létfontosságú funkciót hajt végre. Lebontja az étrendi tápanyagokat, epet és koleszterint termel, átalakítja a glükózt glikogénné és eltávolítja a toxinokat a véráramból. Feldolgozza az alkoholt, a drogokat és a káros anyagokat is.
Májuk fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tárol. Ezen felül enzimeket és fehérjéket termel, eltávolítja a hulladékokat és támogatja az immunrendszert. Problémák merülnek fel, ha ez a szerv úgy működik, ahogy kellene. Bizonyos tényezők, például a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a vegyi anyagoknak való kitettség, károsíthatják a májat és az egészségi állapotát.
Valójában a májbetegség évente több mint kétmillió halálesetet okoz, állítja a Journal of Hepatology 2019. januári jelentése. A halálesetek körülbelül 3, 5% -a világszerte cirrózis és májrák, a kettő közül a leggyakoribb májbetegség.
A máj egészsége nagyban függ az életmódjától. Az erőteljes ivás például a májbetegség egyik fő kockázati tényezője - figyelmezteti a Mayo klinika. A cukorban és a fruktózban gazdag étrend májzsír-felhalmozódást vagy alkoholmentes zsíros májbetegséget eredményezhet, mondja a BMJ Open Heart 2017. októberében bemutatott áttekintése.
A tisztító és méregtelenítő diétákat olyan módszereknek tekintik, amelyek javítják a máj működését. Ezek a gyakorlatok azonban ellentmondásosak és hiányoznak a tudományos bizonyítékok. Időnként több kárt okozhatnak, mint hasznot.
Például az epszom-sót általában máj méregtelenítés, székrekedés, ízületi fájdalom és izomfájdalom esetén alkalmazzák. Amit sokan nem tudnak arról, hogy potenciális mellékhatásokkal jár, kezdve az alacsony vérnyomástól és a rendellenes szívveréstől a szédülésig, amint azt a Mayo klinika megjegyzi.
Szüksége van a máj méregtelenítésére?
Az olívaolaj és az Epsom-só máj tisztítószer és más hasonló gyakorlatok állítják elő, hogy regenerálják ezt a létfontosságú szervet. Elősegítik őket, mint a máj egészségi állapotának fenntartására és a méreganyagok kimutatására szolgáló természetes módszert. Ugyanakkor a kutatók eltérő véleményen vannak biztonságosságuk és hatékonyságuk szempontjából.
A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ szerint a méregtelenítő és tisztító programoknak nincs tudományos támogatása. Ez a gyakorlat nem valószínű, hogy megszabadítja a testét a méreganyagoktól, vagy fokozza az egészségét és jólétét. Ezenkívül a hashajtók, például az Epsom-sók használatával járó méregtelenítő programok befolyásolhatják elektrolit-egyensúlyát és kiszáradást okozhatnak.
A Johns Hopkins Medicine szakértői kijelentették, hogy egyes gyógynövények és élelmiszer-összetevők megvédhetik a májat. A legtöbb vizsgálatot azonban állatokon végezték, így nehéz megmondani, hogy az eredmények miként vonatkoznak az emberekre. Ezenkívül a májtisztítások nem ellensúlyozzák a súlyos ivás vagy túlzott étkezés okozta károkat.
Valójában a máj képes regenerálni önmagát, amint azt a 2017. júliusi, a Frontiers for Young Minds című kiadványban közzétett jelentés is megjegyezte. Ennek a szervnek a sejtjei megváltozhatnak és megosztódhatnak, amíg újra nem működik megfelelően - kivéve, ha súlyos májkárosodása van. Ebben az esetben az egyetlen lehetőség a májátültetés megszerzése.
Összességében a máj méregtelenítése nem szükséges. Biztonságosabb módszerek vannak a toxinok eltávolítására és ennek a szervnek az optimális működésére.
Az egyszerű dolgok, mint például az alkohol korlátozása, néhány kiló elvesztése és a cukor szokásainak rúgása, megváltoztathatják a helyzetet - mondja a Johns Hopkins Medicine. Például a kiegyensúlyozott étrend a rendszeres testmozgással kombinálva segíthet fenntartani az egészséges súlyt és csökkentheti az alkoholmentes zsíros májbetegség kockázatát.
Miért tisztítson egy olívaolajat?
Az alternatív egészségügyi szakemberek gyakran olívaolajat ajánlanak a máj méregtelenítésére és az epehólyag tisztítására. Néhányan azt állítják, hogy az Epsom-sóval és más természetes összetevőkkel, például grapefruit vagy citromlé keverésével elősegítik annak előnyeit. Ez a kombináció állítólag méregteleníti a májat és segít eltávolítani az epeköveket. A legtöbb recept a következő összetevőket igényli:
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 2-3 csésze tiszta víz
- 2 citrom vagy grapefruit, apróra vágva vagy sajtolva
- 4 evőkanál Epsom-sót
Olyan recepteket is talál, amelyek akár fél csésze olívaolajat igényelnek. Néhányan a kurkuma vagy az almalé hozzáadását is javasolja. Mások betegségek és vastagbéltisztító készítmények használatát foglalják magukban.
Nincs rögzített szabály, hogy miként és mikor kell inni ezt a keveréket. Az anekdotikus bizonyítékok azt mondják, hogy a legjobb, ha üres gyomorban vagy néhány óránként a nap folyamán fogyasztja. Néhány forrás a böjtöt azokban a napokban javasolta, amikor tisztítják.
Mit mond a tudomány?
Sajnos a fenti összetevők egyike sem képes "méregteleníteni" a májat. Vegyünk például extra szűz olívaolajat.
Ez a mediterrán étrendű vágott anyag egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag, amelyek támogatják a máj egészségét - nyilatkozta az Endocrine, Metabolic & Immun Disorders, 2018. januári beszámoló.
Mint a tudósok megjegyzik, az olívaolaj több mechanizmus révén segíthet megelőzni és enyhíteni a májkárosodást. Fokozhatja a celluláris antioxidáns választ, csökkentheti a gyulladást, csökkentheti az oxidatív stresszt és szabályozhatja a máj működését befolyásoló különböző jelátviteli útvonalakat. Semmit sem mondnak a májtisztításról.
Egy másik kutatási cikk, amely 2019 augusztusában jelent meg a _Expert Review of Gastroenterology & Hepatolog_y folyóiratban, azt sugallja, hogy az olívaolaj, mediterrán stílusú étrend részeként felhasználva, lelassíthatja az alkoholmentes zsíros májbetegség előrehaladását és védheti az anyagcserét. rendellenességek. Ez a táplálkozási forma hangsúlyozza az egész ételek fogyasztását, különösen a friss gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, halak és tenger gyümölcsei fogyasztását.
Ezenkívül a napi 20 gramm olívaolaj (kb. 1/3 evőkanál) három hónapon át történő bevitelével csökkenthető az alkoholmentes zsíros májbetegség súlyossága és a testzsír tömege - nyilatkozta a Nutrition januárban közzétett klinikai vizsgálat. 2019.
Az alanyok olívaolajat fogyasztottak alacsony kalóriatartalmú étrend részeként, és napi 30–40 percig edzették. Napi étkezésük egészséges ételeket tartalmazott, például tejtermékeket és alacsony zsírtartalmú zsírokat. A vizsgálat azonban kicsi, ezért további kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez.
Ezek az eredmények azt mutatják, hogy az olívaolaj hozzájárulhat a májműködés javításához és a máj rendellenességek elleni védelemhez. A legtöbb vizsgálat azonban az olívaolaj fogyasztását az egészséges táplálkozási terv részeként vizsgálta. Ezenkívül kis mennyiségű összetevőt is felhasználtak, nem fél csésze.
Biztonságos?
Az extraszűz olívaolaj általában biztonságos és valószínűleg nem okoz káros hatásokat. Legyen tisztában a magas kalóriatartalmú anyaggal. Egy evőkanál 120 kalóriával büszkélkedhet. A lehetséges egészségügyi előnyök ellenére az olívaolaj túlsúlyos fogyasztáshoz vezethet.
Ha az olívaolaj-tisztító tartalmaz Epsom-sót, akkor mellékhatások jelentkezhetnek. Mint korábban említettük, az Epsom-sót vagy magnézium-szulfátot általában használják természetes hashajtóként. A Mayo klinika szerint hasmenést, álmosságot, szabálytalan szívverést, szédülést és egyéb mellékhatásokat okozhat. Ez a termék nem biztos, hogy biztonságos kolitiszben, perforált bélben, vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenvedők számára. A nagy adagok végzetes lehet.
Az Epsom só serkenti a bélmozgást. Ennek hatása a fogyasztás után 30 percen belül hat órán belül jelentkezik. Ugyanakkor a gyakori pooping nem azt jelenti, hogy megszabadulhat a méreganyagoktól.
Ne felejtse el, hogy vannak jobb módszerek a máj egészségének fenntartására. Korlátozza vagy szüntesse meg az egészségtelen ételeket és a cukros ételeket az étrendből, kerülje a potenciálisan veszélyes vegyi anyagokat és maradjon hidratált.
Kerülje a szükségtelen kiegészítőket és gyógyszereket. Ha túlsúlyos vagy elhízott, aktívvá váljon és csökkentse a kalóriabevitelét az egészséges testsúly elérése érdekében. Ezek az életmód-változások segítenek megőrizni a májműködést, hogy a lehető legjobban érezze magát.
