A pillangó alakú pajzsmirigy a nyak alsó részén ül, és kulcsszerepet játszik az endokrin rendszerben. Termelő pajzsmirigy-hormont termel, amelyet a test átalakít és eloszlat minden sejtbe. Ezek a hormonok befolyásolják a szervezet minden rendszerének és funkciójának metabolikus működését. A pajzsmirigy pajzsmirigy pajzsmirigy nem aktív, és gyakrabban fordul elő, mint a hipertireoidizmus, amelyben a pajzsmirigy túl aktív. Egyesek szerint a jóga hasznos a pajzsmirigy betegségek kezelésében.
Jóga légzés
Kezdje egy általános jógamozgással és légzési rutingal, amely magában foglalja a mély hasi légzést. Az alapvető jóga légzési tudatosság elsajátításához feküdjön laposan a hátán, és tegye egyik kezét a hasára. Lélegezzen be egy mély lélegzetet, és észrevegye a kezét, amint belélegzi. Ezután lassan lélegezzen ki. Miután létrehozta az alapot egy általános jógamozgási és légzési programmal, hozzáadhatja a pajzsmirigyre jellemző pozíciókat és a légzést. Az egyik pajzsmirigy-előnyös légzési gyakorlat magában foglalja az orrán keresztüli belélegzést, amikor a belégzést a torok hátuljára összpontosítja.
Pózis pajzsmirigy
Vigyázzon, miközben ezeket a jógapozíciókat végzi, különösen, ha csak most kezdődik. A Shoulder Stand közbenső jóga póz kulcsfontosságú a pajzsmirigy-túlműködésben. Helyezzen egy hajtogatott törülközőt vagy takarót a vállai alá, hogy támogassa ezt a feladatot, és dolgozzon egy igazolt oktató irányítása alatt. A vállállvány elvégzéséhez feküdjön vissza a szőnyegen, tenyerével a háta alatt. Emelje fel a lábait és az alsó testedet a mennyezet felé, amíg a válla és a válla nem az egyetlen része, amely érintkezésben van a szőnyeggel. Támogatja a kezét a hát alsó részén. Ennek során nézzen meg a lábujjain, és ne fordítsa meg a fejét. Egy másik hypothyreosis-specifikus póz a Fish pose. Helyezze egyenesen a lábait, és a könyökét használja a törzs támogatásához, miközben hátradől. Lélegezzen be, miközben lerombolja a mellét, és hátra hajlik. Mozgassa a könyökét a test oldalán, a csípő felé, és lassan hajlítsa a hátát, amíg a fejed korona a talajhoz nem ér.
Pózok hyperthyroid
A pajzsmirigy előnyei
A jóga részben azért is hasznos lehet a pajzsmirigy számára, mert a testtartás és a légzési gyakorlatok relaxációt idéznek elő és segítik a stressz csökkentését, és a stresszkezelés rendkívül fontos a pajzsmirigy egészségének szempontjából. A pajzsmirigyhez kapcsolódó fizikai előnyök közé tartozik a kevesebb kimerültség és izomfájdalom. A jóga megnyújtja és meglazítja a nyaki területet, ahol a pajzsmirigy ül. Egyesek, akik jógáznak, úgy találják, hogy csökkentik vagy akár megszüntetik a pajzsmirigy gyógyszereket, ám fontos, hogy a pajzsmirigy gyógyszeres szedése közben kövesse a gyógyszert felíró orvos útmutatásait. Mivel a pajzsmirigy rendellenességek annyira gyakoriak a nőkben, ha nők, akkor megelőzésként részesülhetnek a pajzsmirigy-specifikus jóga csinálásának előnyeiről is, még akkor is, ha nincs pajzsmirigy-egyensúlya.
Testreszabhatja jógaóráját
Indítsa el lassan és vigyázzon pajzsmirigysegítő jóga során. Mielőtt bármilyen edzési programot megkezdené, kérdezze meg kezelőorvosát, és kérdezze meg tőle, hogy jóga-e a jóga-e a testmozgás, tekintettel az egészségügyi igényeire. Érdeklődjön a közösség jógaóráiról, például a város rekreációs központjában és a magánjóstúdiókban. Kérdezze meg a lehetséges jóga oktatókat, ha ismerik a jóga pajzsmirigyre gyakorolt hatását, és kérdezze meg őket, hogy vezessenek minket a jógamozgásokon, amelyek kifejezetten hasznosak a pajzsmirigy számára.
